Drømmen til enhver mann er å ha armene merket for å vise seg foran kvinner. Det er at de liker mye at partneren deres bærer markerte armer. Derfor gir vi deg noen tips for å trene dem tre ganger i uken.
- Triceps-utvidelse
- Hold en manual i hver hånd og løft armene dine og hold dem høyt over hodet og med albuene parallelle.
- Bøy albuene og send vekten bak hodet. Hold magemuskler og gluter sammentrukket og legg armene tilbake til startposisjon.
- Gjør tre sett med tolv reps.
- Bicep styrke
- Stå med bena spredt, følg linjene i bredden på skuldrene.
- Hold manualene med håndflatene opp.
- Hold albuene nær sidene, og løft vektene mot skuldrene.
- Gjenta tre sett med tolv reps.
Kilde
ps for å se bildet av den ene gir meg gues
Du ville ha satt noen med et bedre bilde. Jeg er 14 år og bicepsene mine måler 30 cm, veldig markerte triceps og underliv har ikke engang perfekt gjort hemmeligheten min: det er ingen hemmelighet for meg at de kom ut alene. Jeg bare bekreftet dem med noen 4 kilo vekter
Venn som ikke engang mest tone jeg opprettet den 30 cm og med noen 4 kg vekter pleaserrrrrrrr
hahahahahahaha gå ta verb et annet sted
Hei menn, kan du fortelle meg hvor lenge det viste seg for deg? Jeg satte den for fullt med en 10 i 2 måneder og det ble ikke dannet en ball, kan det være at jeg gjør øvelsene feil? thks ...
ja
vær så snill
30cms med 4 kilo ...
Jeg tror det er konstant at bispene mine er 38 cm, men jeg tror de fremdeles ikke har rett og alltid et tips hvis det fungerer ... og hvis du ikke har noe godt å si, må du ikke si det ... takk
Hvor lenge har du trent?
Hei lokos armene mine måler 40cn Jeg har ombre bn merket kaninen den samme hahahaajajajaja som alle kADA KIEN Har hans hemmelighet ingen muntlig ps som passerer en hemmelighet og jeg gir ham en av mine som sier jeg ????
Jeg har vært i treningsstudioet i 6 måneder og jeg har hatt veldig gode resultater, bare armene mine måler 26 før og etter 37 timer er hemmeligheten min veldig enkel, som 5 tunfisk om dagen, se om den fungerer xD
5 Tunfisk og ditt jævla kolesterol, og overflødig protein svekker beinvevet.
hahaha alle er idioter å ha godt merkede armer, du må bare spise mye fett i dritt og sove mye jæveler hvis det ikke ordner seg, det er fordi du er drittsekk det fungerte for meg
Nei, jeg vet ikke, men de fortalte meg at det å gjøre push-ups hver dag, men jeg har allerede prøvd, og brazierne ser ut til å falle av smertene, hehe, og jeg vil vite hvordan jeg ellers har en utmerket kropp.