Sommeren kommer og alle vil vise frem en god kropp på stranden. Magefett har et veldig dårlig image når det gjelder estetikk, spesielt hos menn. Genetikken til de fleste menn er å gå opp i vekt og samle fett i mageområdet. Imidlertid er det mange aspekter for å kombinere kjerne og sunn meditasjon, fysisk trening og noen kosttilskudd som bidrar til å redusere magefett.
I denne artikkelen skal vi lære deg hvordan du reduserer fett rundt livet og hva du bør ta hensyn til.
Forhindre fett
Før du prøver å miste fett, er det best å forhindre akkumulering av det, spesielt i mageområdet. For å gjøre dette må vi ta hensyn til energibalansen i kostholdet vårt. Vi må opprettholde et kaloriinntak som er balansert med kroppen vår. Det vil si at vi i vår dag har et energiforbruk som er basert på vår basale metabolisme lagt til vår fysiske aktivitet både i trening og i arbeidet.
I vårt daglige liv må vi flytte for å gå på jobb, handle, gå med kjæledyrene våre, gå ut med våre kjære, etc. All denne fysiske aktiviteten er ikke knyttet til trening. Imidlertid bruker den også kalorier som må tas i betraktning i vår totale balanse. I tillegg må vi legge til energiforbruket som er involvert i trening på treningsstudioet eller utenfor. Til alt dette Vi legger til vår basale metabolisme og det gir oss energiforbruket vi har. Hvis vi vil forhindre fett, må vi matche forbruket av kalorier til våre utgifter for å opprettholde vekten over tid.
På denne måten klarer vi å forhindre fettøkning, og for å opprettholde oss selv unngår vi opphopning av fett i magen. En av de verste vanene vi kan ha i livet vårt er stillesittende livsstil. Forskjellen nå vil markere fritiden vår. Hvis vi bruker fritiden vår på sofaen og ser på TV, er det mer mulig at vi samler fett på magen på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Bare ved å gå en tur og nyte turen det er nok til å holde fettøkningen i sjakk.
Hvordan redusere fett rundt livet
Hvis vi har samlet litt fett i livet, må vi endre det vi har nevnt ovenfor. Energibalansen vår må nå være negativ hvis vi ønsker å redusere fettprosenten. Det vil si at vi må konsumere færre kalorier enn vi bruker daglig. Dette vil være motoren for å kunne forbrenne fett. I tillegg, Det blir interessant å trene vekter på treningsstudioet for å opprettholde muskelmassen Under fetttapsprosessen og å flytte mer vil generere høyere kaloriforbruk.
Selv om kroppen vår ikke kan bestemme hvor den mister fett, vil vi med disse vanene begynne å miste fett fra midjeområdet. Kosthold spiller en nøkkelrolle for tap av fett. Det er ikke bare viktig å innføre et sunt kosthold, men også å ta hensyn til inntak av protein og totale kalorier.
Kardiovaskulær trening kan være et godt verktøy for bidra til å generere høyere kaloriutgifter Det vil resultere i økt fett tap. Hvis vi kombinerer det med styrketrening, kan det være en flott alliert. Kardiovaskulær trening bør imidlertid ikke være grunnlaget for treningen vår. Vi kan ikke glemme dette siden det er viktig å trene styrke hvis vi ønsker å miste fett og ikke muskelmasse.
Anbefalinger for å redusere fett rundt livet
Som du kanskje forventer, er det flere anbefalte matvarer og produkter og andre mindre anbefalt for å miste midjefett. Sunt kosthold bør være grunnlaget for kostholdet vårt. Vi må glemme alle bearbeidede matvarer som er fulle av tomme kalorier uten næringsstoffer og få som er laget før. Mat som søtsaker, frosne matvarer som lasagne, pizza, gatekjøkken, etc. Vi kan introdusere noen av disse matvarene i en mindre andel hvis dette vil hjelpe oss å fortsette med spiseplanen vår. Det bør imidlertid ikke være grunnlaget for dietten.
Når det gjelder tilskudd, er det mange av disse online produktene som kan hjelpe oss å redusere fett rundt livet, så lenge vi overholder basene vi har etablert tidligere. Etablerte baser som styrketrening, fysisk aktivitet og kaloriforbruk under utgifter. La oss gi et eksempel for å forstå det bedre: la oss forestille oss at for å opprettholde kroppsvekten vår trenger vi å innta 2000 kcal om dagen. Med innta 1700 kcal, øke våre daglige trinn og trene styrke en time om dagen, det er mer enn nok til å miste fett over tid.
Du må også forstå at det ikke er raskt å redusere fett rundt livet. Spesielt hvis din genetikk har en tendens til å samle fett i mageområdet, vil det ta lengre tid å brenne det fettet. Tilskudd kan hjelpe deg med å øke kaloriforbruket i hvile og å undertrykke appetitten slik at kaloriunderskuddet er mye mer utholdelig.
Fordeler med å kjøpe online
I dag har vi mange alternativer for å kjøpe produkter som kan hjelpe oss å redusere fett rundt livet. En av fordelene med å kjøpe online er det du kan kjenne meningene til andre forbrukere om det aktuelle produktet. I tillegg gjør det enkelt å kjøpe med ett klikk at du ikke "kaster bort" tiden din fysisk på å gå til butikken og dra nytte av den tiden til å trene hardt.
Når du kjøper på nettet, kan du se produktet og sammenligne priser for å finne den perfekte kombinasjonen av tilbehør som kan hjelpe deg med å redusere fett rundt livet. Ikke glem at uten å følge basene, har disse produktene ikke den samme effektiviteten. Hvis du ikke har et godt kosthold, vil ikke selve produktet hjelpe deg med å miste fett. Når fundamentene er etablert, plugins kan forbedre prosessen og fremskynde den.
Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære mer om hvordan du reduserer fett rundt livet og har den kroppen du ønsker deg til sommeren.