Sikkert mange mennesker lider av en eller annen form for forstoppelse. Denne forstoppelsen er vanligvis forårsaket av noen dårlige vaner, både fysisk trening og kosthold. Det er mennesker som bare utfører en avføring hver dag, og det er mer enn nok. Andre mennesker med en diett rik på fiber og som utfører en fysisk trening i henhold til nivå og mål, kan ha mer enn 3 avføring hver dag. Imidlertid er det andre mennesker som kan ha et problem for dem. Derfor skal vi gi noen hjemmemedisiner for forstoppelse.
Hvis du vil vite om de beste hjemmemedisinene for forstoppelse, er dette innlegget ditt.
Hvorfor forstoppelse oppstår
Det er mennesker som har forstoppelsesproblemer uten noen form for patologi. Disse problemene er vanligvis forbundet med mangel på fysisk trening og et diett med lite fiber. Det viktige med en person er at de klarer å gå på do i god stand og kan være hyggelige uten å forårsake helseproblemer. For dette er det viktig at du har en regelmessighet. Hvis det ikke går et år på daglig basis, kan vi være forstoppet.
Hovedårsakene til forstoppelse kan være følgende:
- Kostholdssvikt: Dietten kan mangle fiberrik mat, en overflod av næringsfattige og svært raffinerte matvarer, eller mangel på væske.
- Mangel på fysisk aktivitet: mennesker som er stillesittende og trener lite. De er også de som lyver eller sitter mesteparten av tiden. For at det skal være en god tarmtransitt, er det nødvendig med fysisk aktivitet.
- Metabolske abnormiteter: det er mennesker som lider av hypokalemi, hyperglykemi, porfyri, amylose
- Hormonale abnormiteter: Hypotyreose, hyperkalsemi, panhypopituitarisme, feokromocytom, blant andre
- Strukturelle endringer: de har å gjøre med tarmsykdommer, som irritabel tarm, svulster, nerve- og hjerneproblemer, etc.
- Andre årsaker: disse kan være mer gjentatte klyster og eksponering for organofosfater
Hjemmemiddel mot forstoppelse
Hvis noen har problemer med å gå på do, bør de analysere hva de viktigste årsakene til det kan være. Imidlertid, hvis de er problemer, men trenger noen form for medisinsk inngrep, kan du bruke hjemmemedisiner for forstoppelse. La oss se hva som er de viktigste hjemmemedisinene for forstoppelse.
Det første er å analysere dietten. Kosthold er en av faktorene som mest sannsynlig vil forårsake forstoppelse. Normalt følger ikke folk et kosthold med mye fiber, men heller misbruker raffinerte og bearbeidede produkter. Disse matvarene inneholder ofte lite essensielle næringsstoffer og høyt sukkerinnhold. Til dette legger vi til en lav fysisk aktivitet og en kronisk stillesittende livsstil.
Et annet grunnleggende aspekt er hydrering. For at avfall skal bevege seg jevnt i kroppen og tarmen, må du holde deg godt hydrert. Hvis vi vanligvis lider av forstoppelsesproblemer, er det best å drikke vann oftere, selv om vi ikke er tørste.
Det er noen matvarer mer anbefalt for å unngå forstoppelse og legge til i dietten. Disse matvarene er rike på fiber og høye næringsstoffer som mineraler og vitaminer. Vi finner et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, fullkorn, frø, frøskjell og noen tilsetningsstoffer som alginat, akasie, karragenan og guar.
Hvis du har et tydelig problem med kronisk og alvorlig forstoppelse, bruk klyster. Ikke bruk den med mindre det er nødvendig. En annen av hjemmemedisinene mot forstoppelse er å massere magen flere timer etter å ha spist det siste måltidet. Det er godt å drikke et glass vann for å kunne fluidisere avføringsbolusen. Denne massasjen anbefales ikke for gravide kvinner hvis du opplever noen form for smerte.
Fytoterapi i hjemmemedisiner mot forstoppelse
Det er mennesker som misbruker rensende stoffer. Disse tilberedes normalt fra urter som er aktive på grunn av innholdet av antrakinon. Disse urtepreparatene har vanligvis ricinusolje, adobe husk, cascara sagrada, blant andre. Problemet med disse avføringsmidlene er at en overdreven dose kan føre til hyppige evakueringer sammen med kolikk og blodige stillinger. Derfor er det tilrådelig å oppsøke lege hvis du skal bruke rensende stoffer og ikke ta dem ofte.
Det er noen studier som er motstridende angående kolonhydroterapi. Dette er en prosess for å kunne rense hele tykktarmen, ikke bare den nedre delen som klyster gjør, men helt. Dette bør bare gjøres i tide i tilfelle hindring og med personell som er forberedt på å gjøre det.
Når det gjelder urtemedisin som hjemmemedisiner mot forstoppelse, finner vi plantain. Plantain inneholder slimhinne som de er i stand til å beskytte tarmslimhinnen. Det brukes som en infusjon og tas når vannet lever for å gjenopprette tarmslim. Et annet middel er å ta psylliumfrøskall. Disse frøene øker fekal masse. Det anbefales å ta en eller to teskjeer oppløst i et glass vann. Det er mer tilrådelig å ta etter måltider for en større effekt.
Du kan også ta hel mais da den er rik på løselig fiber og hjelper til med å regulere tarmtransitt. Det bør tas i betraktning at hel mais er en ganske mettende frokostblanding og selges i form av ører, mel, korn og semulegryn.
Hvordan forhindre forstoppelse
Bortsett fra å ha forskjellige hjemmemedisiner mot forstoppelse, er det best å lære å forhindre det. Det viktige er å eliminere årsakene for ikke å ha det igjen. Vi kan gjøre følgende:
- Tygg maten mer
- Ikke undertrykker trangen til avføring
- Har en diett rik på fiber, med en overflod av frukt og grønnsaker
- Drikk vann når du er tørst
- Hvis jeg går på toalettet på samme tid hver dag
- Tren fysisk ofte. 20 minutter om dagen 3 tre ganger i uken er nok.
- Ikke bruk avføringsmidler med mindre det er nødvendig.
Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære om de forskjellige hjemmemedisinene for forstoppelse.