Vi vet at det å drive sport rapporterer svært tilfredsstillende fordeler for helsen vår, både mentalt og fysisk. Det er det ideelle supplementet for å holde kroppen sunn, siden den trøster den, reduserer stress og bidrar til å øke selvtilliten. Å sykle er en type sport som har nytte av samme praksis.
Og det er en flott liste over fordelene med å sykle. Hvis det kanskje er i deres hender å hjelpe deg med helsen din, vil du også se det det er mange gunstige symptomer som omgir denne sporten. Sykkelen kan til og med være et godt verktøy som kan brukes som transport, som fritid eller som en del av livet ditt. I alle fall beskriver vi alle fordelene.
Fordeler med å sykle
Ta vare på kroppen din
Det er en sport som kan praktisert i alle aldre, og aktiviteten kan forbrenne opptil 500 kalorier i timen. Det er kardiovaskulært, så det vil bidra til å forbedre blodstrømmen og det det er veldig gunstig for hjertet. Siden pustefrekvensen er konstant, hjelper det å øke lungekapasiteten. En annen fordel i kroppen vår er at hjelper til med å senke dårlig kolesterol og miste fett. I denne lenken du kan oppdage alle fordelene med å trene sport.
- Styrker musklene i beina, som quads og hamstrings, og korsryggen, på grunn av litt fremoverlent holdning. Det anbefales på det sterkeste for de fleste rygg- og leddproblemer, siden dets praksis ikke gir store påvirkninger.
- Et annet område som vil styrke seg er knærne og det er at det vil bidra til å fremheve musklene som omgir dem. Toning av alle disse musklene vil bidra til å få et riktig og fast grep om kneet, så folk som er utsatt for problemer i dette området vil finne stor lettelse når du trener.
- Reduserer magen og bekjemper cellulitter. Vi vil få en mye flatere mage siden du vil jobbe disse musklene på en sekundær måte, på denne måten vil kroppen din forbli mye mer stilisert.
- Forbedre din aerobe kapasitet. Ved å opprettholde en konstant bevegelseshastighet og uten mangel på oksygen vil kroppen din føle deg mye bedre. Jo mer sport du trener, jo mer vil du forbedre denne evnen.
- Hjelper immunforsvaret vårt og det er veldig viktig for å redusere irriterende sykdommer. Øv hvilken som helst sport styrker forsvaret vårt, siden kardiovaskulær trening øker utskillelsen av endorfiner, og det hjelper å få en mer behagelig følelse av tilfredshet.
- Derfor, skremmer vekk infeksjoner, kroppen vår produserer fagocytter som er ansvarlige for å forsvare oss mot smittsomme bakterier som er skadelige for kroppen vår. Det er viktig hold deg frisk ved å trene, ellers er vi mer sårbare for å bli angrepet av virus.
- En annen fordel som er studert er at sykling reduserer sjansene for å få kreft og diabetes, to sykdommer som kan være dødelige. Fagocytter, som vi har skissert, er ansvarlige for å eliminere denne typen skadelige celler.
Ta vare på tankene dine
- Øv sport med sykkelen din tar deg vekk fra stress. Øvelsen oksygenerer kroppen og derfor hjernen, og det er veldig gunstig å blokkere negative tilstander. Det hjelper å ha en større følelse av lykke og det kan eliminere mange psykologiske problemer.
- Du kobler deg fra omverdenen. Hvis du leter etter en strategi for å flykte fra noe som forstyrrer deg, er dette den beste måten. Å sykle er en sport som krever ikke øyeblikk av konsentrasjon, så det krever bare å klatre, tråkke og la tankene koble seg fra alt. Du kan lytte til favorittmusikken din og nyte naturen.
- Hjelper deg å tenke mer effektivt. En nylig studie i 2015 av et universitet bekrefter dette. Tettheten av hvit materie i hjernen øker, altså hjerneforbindelsene dine er bedre til å koordinere kropp og sinn.
- Hjelper med å sove bedre. Uten tvil hjelper du denne typen trening søvnkvaliteten din da den forbedrer den. Du vil føle deg mer uthvilt, og det vil tillate deg komme deg mer avslappet i sengen og ønsker å sove.
Hev selvtilliten vår
Spill sport og føl deg aktiv det vil hjelpe å være mer komfortabel med kroppen vår. Fysisk vil du merke en forbedring, kroppsfettet ditt vil bli redusert og det vil oppmuntre deg. Ikke glem at dette sammen med hormonet for lykke det vil hjelpe å være mer åpen med våre sosiale relasjoner, vil det oppmuntre deg til å søke flere opplevelser med sykkelen og gjøre flere utflukter med andre venner.
Ta vare på miljøet
Det er utvilsomt et ganske effektivt transportmiddel. Vi trener og vi kan gå dit vi vil uten å forurense miljøet. Det er en av transporttypene som ikke krever drivstoff, og det er derfor det regnes som en av de mest økologiske, og det avgir ikke engang støy. På den andre siden, vi klarte å spare penger og det vil vises i lommen vår, og vi må ikke glemme at du går dit du går, det er ganske enkelt å parkere.