En stillesittende livsstil, dårlig kosthold og mangel på trening er de perfekte ingrediensene for å få magen til å vokse over tid. Imidlertid kan vi endre livsstilsvanene våre for å få flat mage på kort tid. Avhengig av hvor mye fett vi må redusere i underlivet, kan vi ha et flatere underliv på mer eller kortere tid. De flat mage hos menn det kreves ganske av generell estetikk og av samfunnet.
Derfor skal vi vie denne artikkelen for å fortelle deg alle tipsene om hvordan du kan ha flat mage hos menn.
Flat mage hos menn på diett
Selv om slanking ikke trenger å bety en reduksjon i maten som skal konsumeres, er det riktig at det er en kaloribegrensning i kostholdet vårt. For å starte For å redusere fettprosenten, må vi ha et energiunderskudd i kostholdet. Dette betyr at vi skal spise færre kalorier enn vi skal bruke i løpet av dagen. På denne måten oppnår vi at vi hver dag har en negativ energibalanse som får oss til å begynne å miste fettet.
Husk at når vi begynner å gå ned i vekt, hører først det meste av vekten vi mister til væsker. Dette betyr at kaloribegrenset diett må være konstant over tid for å kunne bruke fettreserver som energikilde. For å være konsekvent og motivert over tid er det nødvendig å måle. Vi kan ikke kontrollere det vi ikke måler. Det vil si at når vi starter næringsplanen vår med en kaloribegrensning, er det viktig å måle den nåværende fettprosenten vår, og konturene våre er en fold å deretter se utviklingen over dagene og ukene.
Det er sant at trening er viktig for å kunne miste fett fra hele kroppen. Det de sier om å gjøre sit-ups for å ha flat mage hos menn, er imidlertid en løgn. Du kan ikke miste lokalisert fett på noen måte. Kroppen ved genetikk vil ha en tendens til å miste fett fra der det er programmert. Hvis kroppen din bestemmer seg for å miste benfett først før magefett, det er ingenting du kan gjøre for å reversere denne ordren.
Betydningen av en flat mage hos menn
Husk at det å ha flat mage hos menn ikke bare er viktig for estetikken. Det er mange mennesker som har helseunderskudd på grunn av prosentandelen fett som hovedsakelig akkumuleres i mageområdet. På disse stedene er hovedorganer som kan generere forskjellige sykdommer hvis mengden magefett er for mye.
Det er flere typer fett som vi lagrer i kroppen vår: på den ene siden har vi subkutant fett, og på den andre siden har vi visceralt fett. Innvollsfett er det som er lagret rundt organene i kroppen vår. Vi kan ikke se dette med det blotte øye. Vi trenger en bioimpedanseskala eller andre mer avanserte teknikker. Subkutant fett er det som lagres under huden og er det som får oss til å se mer eller mindre estetiske ut.
Tingen å huske på er at du ikke vil kunne se magehalsen, selv om du gjør en mengde av dem med mindre prosentandelen fett i magen er lav. Normalt for å få flat mage hos menn og for å kunne markere alle synlige magesår ca 10-12% kroppsfett er nødvendig. Et av aspektene man må ta hensyn til for å forbedre helsen er å ha en god fordøyelse som utgangspunkt. Du må ha gode fordøyelser, og vi vil ha flat mage hos menn. Fordøyelser som ikke har ubehag eller svie, og som har tilstrekkelig metabolisering av fett. Dette gjør det viktig å se på maten vi spiser, prosessen vi tilbereder og i hvilken rekkefølge vi fordøyer den.
Tips for å redusere magen
Vi skal nå se noen av de mest relevante tipsene for å kunne redusere magen og oppnå flat mage hos menn. Før du styrker magemusklene gjennom øvelser, er det viktig å eliminere fettet som er i dette området. For å eliminere kroppsfett fra hele kroppen, er det behov for et kaloriunderskudd i kostholdet og større fysisk aktivitet. Vekt trening er viktig for å kunne miste fett og ikke muskelmasse i prosessen. Hvis det ikke er noe kaloriunderskudd i kostholdet, vil ikke resten du gjør noe.
Du kan øke de daglige kaloriutgiftene dine ved å gå en tur, jogge eller sykle i 1 time om dagen. Det kan være ganske interessant å gjøre aerobic øvelser med høyere intensitet i kortere tid. Disse aerobe øvelsene vil ikke få deg til å miste mer fett på grunn av intensiteten, men de vil redusere tiden du må bruke til dem. Hvis du er en travel person og ikke har så mye tid om dagen til å vie til aerobe øvelser, er det bedre å bruke intensitetskunstøvelser.
Vi vet at konsistens er nøkkelen til suksess på begge sider. For å ha flat mage hos menn, Du må være konsekvent og ikke hoppe over kostholdet ditt eller treningsøktene hele tiden. Hvis du er konstant over tid og liker det du gjør, vil resultatene komme av seg selv.
Det er mange fagpersoner som hevder at de fleste diettfeil ikke avhenger av maten du spiser, men av antall porsjoner. Derfor er det viktig å spise et balansert kosthold tilpasset deg. Du trenger ikke å redusere noen form for makronæringsstoffer for å miste fett. Det mest normale er at fett fjernes fra dietten for å redusere kaloriene. Imidlertid må en viss mengde sunt fett inntas for at kroppen skal ha dette næringsstoffet for sine vitale funksjoner.
Det er et spørsmål om tid før du når målene dine med disse tipsene. Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære mer om hvordan du får flat mage hos menn.