Fiberbrudd er en veldig vanlig skade blant mennesker som driver med noen form for sport, som oppstår når muskelen blir revet på grunn av feil bevegelse.
Muskler består av fibre som kan brytes av for stor belastning, en rykkende gest, eller utilstrekkelig oppvarming eller tøying før trening. Det kan også være forårsaket av svake muskler eller dårlig helbredte tidligere skader. Men du trenger ikke å drive med sport for å lide denne skaden. Det kan skje under utførelsen av noen normale daglige aktiviteter.
Symptomer på fiberbrudd
De som har lidd det vet utmerket godt fiberbrudd er assosiert med akutt smerte. Den berørte muskelen kan skade både i hvile og når du prøver å gjøre en bevegelse. Derfor er det total manglende evne til å bruke den. De ødelagte nerveendene er delvis ansvarlige for denne smerten.
Fiberbruddet som oppstår i kalven er også kjent som stein. Og det er at følelsen (og noen ganger til og med lyden) er som et slag. I likhet med hvordan det ville føles hvis noen kastet noe mot deg med kraft mot muskelen.
Rødhet, hevelse, blåmerker (det bør bemerkes at i tillegg til fibre og nerveender er også blodkar ødelagt) og en følelse av svakhet i muskelen er også inkludert blant symptomene på denne muskelskaden.
Kan de forhindres?
Det er en serie vaner som kan hjelpe deg med å redusere sjansene for å få fiberbrudd, både i trening og i ditt daglige liv. Selv om du sannsynligvis allerede kjenner dem, gjør det aldri vondt å huske dem. I tillegg er dette tips som er nyttige for å forhindre ikke bare fibrillære tårer, men også skader generelt:
- Varm opp før du trener
- Strekker etter trening
- Strekker hver dag
Hva er behandlingen?
Hvis du tror at fiberbrudd kan være alvorlig (medisinsk hjelp er viktig hvis du har feber, alvorlige åpne kutt eller hvis muskelen har betydelig hevelse) gå til et sykehus så snart som mulig slik at en lege kan fastslå graden av brudd og nødvendig behandling. Sistnevnte kan omfatte seler og krykker, samt rehabiliteringsøvelser for å hjelpe deg å komme deg. I noen tilfeller er det til og med nødvendig å bruke kirurgi for å reparere tåre.
Ice
Det første som vanligvis gjøres er å legge is (alltid innpakket i et håndkle) på den berørte muskelen. Det er et middel så gammelt som det er effektivt. Årsaken er at den i tillegg til å fungere som smertestillende, hjelper til med å kontrollere betennelse og lokal blødning, spesielt umiddelbart etter fiberbrudd. Påfør den i 20 minutter hver 1-2 time.
Hvile
Hvil er en veldig viktig behandlingsfase. Å tøye muskelen kan forsinke utvinningen, men å glemme den helt kan også være skadelig for riktig helbredelse. Det anses som det beste er å finne et midtpunkt, selv om det alltid er nødvendig å prøv å unngå aktiviteter som er smertefulle for deg. Varigheten varierer avhengig av graden av brudd. På den annen side er det gunstig å holde det skadede området forhøyet i denne fasen, da det bidrar til å redusere hevelse.
medisinering
For å lindre smerter forbundet med fiberbrudd, legen din kan foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen eller naproxen.
Kompresjonsbandasje
Kompresjonsbandasjer reduserer hevelse. De tilbyr også muskelstøtte, og det er derfor noen mennesker tar den på umiddelbart etter skade hvis de trenger å fortsette å bruke muskelen. Før du tar det på, anbefales det imidlertid å vente i minst 72 timer for å gi tid til blodsirkulasjonen forbedres i området. Varme (men bare når hevelsen har avtatt) er ofte en del av behandlingene for fiberbrudd også.
recuperación
For å gjenbruke muskelen som er revet, er det nødvendig å vente til smertene har forbedret seg betydelig. Det begynner med å utføre progressive strekninger med den berørte muskelen med et øye mot å ende opp med å leve et normalt liv etter en viss tid. Selv om mye av ubehaget har forsvunnet, er det veldig viktig å øke intensiteten litt etter litt slik at muskelen ikke lider.
Du har sikkert hørt utallige ganger på sportsnyhetene at en fotballspiller vil gå glipp av neste kamp på grunn av en fibrillær tåre. Helbredelsestiden kan variere avhengig av mange faktorer, for eksempel graden av tåre (mild, moderat eller alvorlig) og alderen din. På denne måten kan det ta alt fra 8-10 dager til mer enn tre uker. Men det viktige er at gjennom riktig rehabilitering (vurdere å legge deg i hendene til en fysioterapeut), folk flest får full restitusjon etter et fiberbrudd.