Du har sikkert hørt om det elektrostimulering i sportens verden. Det er en teknikk som brukes innen kondisjon og estetikk. Det er mange myter og sannheter om denne teknikken på grunn av manglende kunnskap, internettfusk og feilinformasjon generelt.
I dette innlegget vil du kunne vite i dybden hva elektrostimulering er, hvordan det fungerer og om det virkelig har en effekt. I tillegg vil du kunne kjenne til de mest nevnte mytene og sannhetene i nettverkene. Du må bare fortsette å lese 🙂
Hva er elektrostimulering
Det er en teknikk som bruker elektriske impulser for å forårsake muskelsammentrekninger. På denne måten blir det forsøkt å gjenskape en lignende effekt som den som oppnås ved å utføre muskeløvelse. Det er derfor ment å få muskelmasse eller toning uten å måtte gå gjennom et treningsstudio, svette og lide flere timer om dagen.
I estetikkens verden brukes denne teknikken til slankebehandlinger, men uten fysisk trening har den ingen effekt. Det er en noe mer passiv måte å trene på som lar deg øke muskeltonen og forbedre slapphet. I tillegg øker det volum, styrke og utholdenhet.
Når vi snakker om elektrostimulering, må vi ha noen klare begreper for ikke å falle i samme problem som de fleste. Denne teknikken lar deg bare jobbe med en muskel om gangen, og for å miste fett må du utføre øvelser som mobiliserer mange muskelgrupper. Det er sant at elektrostimulering favoriserer arbeid på et større antall fibre. Derimot, de tilhører alle den samme muskelen. Det virker ikke på sener eller ledd, så effektiviteten er ikke så bemerkelsesverdig.
Det er ingen enkle snarveier for å komme i form. Det er nødvendig å kombinere bevegelse av muskler, sener og ledd samtidig. I tillegg forbedres kroppen bare når den utsettes for en innsats og må vokse og være mer effektiv for å overvinne den innsatsen igjen.
Synlige effekter
Når vi bruker denne teknikken og blander den med et sunt kosthold, kan vi se en reduksjon i fett og en økning i muskelmasse. Fett veier mindre enn muskler, så vi vil øke kiloene på en sunn måte.
På den annen side, når vi bruker elektrostimulering har noen kontraindikasjoner. Det første er at når du bruker en elektrisk strøm, kan den ikke brukes av mennesker med pacemakere. Det anbefales heller ikke for de som lider av epilepsi eller bruker den på underlivet til gravide. Hvis den ikke brukes riktig, kan den skade eller atrofi muskelfibre.
Det er enheter for denne teknikken av mange merker og priser. De bestselgende er for Ingen produkter funnet., den berømte sekspakken.
andre Ingen produkter funnet.De kan tilpasses magen, brystet og til og med bena. Selges også i komplette sett for bedre passform og ytelse.
Det er bra å holde elektrostimulatorene med en ledende gel for elektroder.
mythos
Som det allerede er kjent, er det mange myter i denne typen teknikker som forbedrer kroppsbygningen din. Vi skal analysere hver enkelt og motbevise det.
Kom i form bare å sitte hjemme
Det er sant at når vi aktiverer elektrostimulering, øker aktiviteten i nesten hele kroppen. Dette aktiverer stoffskiftet vårt, forbrenner et antall kalorier og genererer testosteron. Imidlertid er det ikke sant at bare du vil vokse hjemme. En stimulans er nødvendig for å forbedre effektiviteten til teknikken.
Det er viktig at bevegelser gjøres til ikke falle inn i en falsk effekt. De fleste som bruker denne teknikken, bruker rutiner med stillinger, avhengig av fortjeneste eller tap du leter etter.
Du trenger ikke å være i form for å bruke den
Her faller vi inn i en annen myte. Dette er ikke helt slik. Hvis en person utsettes for arbeid med høy intensitet, må han ha et minimum av fysisk tilstand. Unnlatelse av å gjøre dette vil øke risikoen for skader og helseproblemer. Det er viktig at du er fysisk forberedt på å bruke denne teknikken. I tillegg er det nødvendig å ha kroppen godt hydrert.
På bare en 20 minutters økt, mye vann kan gå tapt. Det er folk som innen 10 minutter etter at vesten allerede ber om å fjerne den. Dette er fordi det er en veldig stor innsats, og du må ha minst fysisk tilstand. Det anbefales ikke å bruke maskinen uten hjelp fra en profesjonell.
Det er en maskin som hjelper til med å fysisk forberede en person. Derfor er det nødvendig at det er en person som vet hvordan de skal vurdere de fysiske forholdene til brukeren og vurdere kapasiteten de har. Bare på denne måten kan man vite hvilket intensitetsområde hver enkelt kan tvinges.
Vekt går tapt
Det er sant at du kan gå ned i vekt ved hjelp av elektrostimulering. Imidlertid går du ikke ned i vekt alene. Hvis du følger det med et godt kosthold, vil fremgangen din øke som i alle andre øvelser.
Når du slanker, hvis du ikke trener til å skape et kaloriunderskudd vil ikke være like effektivt. Hvis vi gjør det motsatte, vil det skje det samme. Trening vil hjelpe oss å forbrenne mer kalorier, men hvis vi ikke bruker mindre, vil det ikke være nok til å forbrenne fett.
Siden det er en intens øvelse, er det normalt å begynne å miste fett hvis vi følger det med et lite kalori diett. Hva disse øvelsene er mest merkbare i er hvordan kroppen er støpt. Ser resultater relativt tidlig, har det blitt veldig populært blant idrettsutøvere over hele verden. Spesielt hos de menneskene som ikke bryr seg om å være i form, men bare vil vise frem en god kropp.
Sannheter
Nå går vi videre med å analysere sannhetene om praktiseringen av denne teknikken. Den første er at lar oss utføre mer målrettede øvelser. Vi husker at elektrostimulering fungerer veldig bra når du bare jobber en muskelgruppe. Derfor er det veldig bra å fokusere på toning eller økende muskelmasse i et bestemt område. Hvis vi for eksempel er i treningsstudioet, men vi ikke får nok brystvorter, kan vi hjelpe oss med denne teknikken for å forbedre øvelsen i dette området.
En annen sannhet er at Det er ikke en maskin for daglig bruk. Når vi gjennomgår en trening av dette kaliberet, beveger det mer enn 400 muskler. Som du kanskje forventer, gjør intensiteten til denne øvelsen kroppen vår trenger en pause. Det ideelle er å gjennomføre tre ukentlige økter. Det er alltid bedre å ha en spesialist som anbefaler oss.
Jeg håper at med denne informasjonen kan jeg hjelpe deg med å teste elektrostimulering.