Hvordan ha en sunn kropp? Det er ingen hemmelighet for noen at for å oppnå den ernæringsmessige tilstanden vi ønsker, er det nødvendig med en balanse mellom energiforbruket og energiforbruket.
For tiden søker vi alle å opprettholde en perfekt kropp. Det er her besettelser og spiseforstyrrelser dukker opp. Og noen patologier, som anoreksi og bulimi, vigoreksi og andre.
Tips for et sunt liv
- For å komme vekk fra ekstremene (ingen av dem er bra), her er noen tips for å opprettholde en sunn kropp.
- Du bør begynn å akseptere deg som du er. Det er det første trinnet. Og herfra begynn å ta vare på deg selv for å oppnå det sunne livet du leter etter.
- Å være i fred og harmoni med miljøet ditt, hjelper deg med å ta godt vare på deg selv. Eksperter sier at de lykkeligste menneskene er de som har positive og berikende sosiale forhold.
- Uansett hvor mange ganger det gjentas, er det fortsatt helt ekte. Fysisk trening er viktig. Det er ikke viktig å drive med mye sport. En halvtime om dagen med tur er nok. WHO anbefaler 150 minutter per uke med aerob fysisk aktivitet, av moderat intensitet. Unnlater det, 75 minutter med kraftig aerob fysisk aktivitet en dag i uken.
- Hygienevaner. Daglig badekar eller dusj, god tannpuss, håndhygiene osv. Alt dette bidrar til å opprettholde oral og generell helse.
- La riktig valg av handlekurv. Det er veldig viktig å velge godt når du kjøper maten hver dag. Vi tar et utvalg av ferske og ubehandlede produkter. I tillegg kan det å ta hensyn til ernæringstabellen til produktene hjelpe oss med å ta bedre valg.
- Som vi har sett, du må velge mat i sin naturlige tilstand. Tar mindre og mindre bearbeidede produkter. Belgfrukter, frukt, fullkorn og grønnsaker er ideelle alternativer.
- El porsjonsstørrelse det påvirker også. På denne måten blir kaloriene som forbrukes kontrollert og overdreven unngås.
Bildekilder: Sumati / El Español