Det er på tide å se i speilet og si: "i år kommer jeg i form". For å oppnå dette målet, selv med magen komfortabel med overdreven ferie, er det på tide å gå på diett etter jul.
Det viktige er god planleggingog evnen til å være konsekvent.
Steg for steg
En av de største feilene som ble gjort i januar er å plutselig slutte å spise. Å redusere matinntaket uten riktig råd vil bare øke angst og sult. Den fryktede rebound-effekten kan få utilsiktede konsekvenser når det gjelder vekt.
Myk, myk
En øvelsesplan og fysisk kondisjoneringsaktiviteter bør gjenopptas. Hvis disse aktivitetene før desember ikke var rutinemessige, er det nå på tide å starte. Gå eller løpe, spille tennis, fotturer, fotturer. Mulighetene er mange. Før dans er god trening, like effektiv for vekttap som sykling.
Ikke glem å drikke vann
Hydrering er et veldig viktig poeng, ikke bare når du går ned i vekt, men for generell god helse. Å holde linjen, forbrenne kalorier, utvise giftstoffer eller god muskeltonus er umulig hvis du ikke får i deg nok væske. Hovedsakelig vann.
Samtidig forbruk av kullsyreholdige drikker eller brus bør bringes til null. Sukkerinnholdet i disse populære og svært velsmakende drikkene er helt usunt.
Ikke hopp over måltider
Like viktig som å spise på en balansert måte og uten overdreven er organisering av måltider. Å spise uordnet, for tidlig eller verre, å hoppe over noen av hovedmåltidene er ekstremt skadelig for menneskekroppen.
Hvis du er i tvil, gå til en spesialist
Det er ikke nødvendig å gå til en spesialist for å kjenne maten som skal fjernes fra det daglige kostholdet. Derimot, det skader aldri litt hjelp. I tillegg vil planen å følge være fullstendig personlig. Dette vil alltid være et bedre alternativ enn blindt å følge en diett uten å vite om kroppen er klar til å takle det.
Gå på diett etter jul uten å være besatt av det
Hvis det er ekstra kilo som følge av bingene i slutten av desember, er det viktig å huske at dette overskuddet ikke går tapt så raskt som det blir anskaffet. Tålmodighet og utholdenhet er nøkkelen, og å veie deg selv tre ganger om dagen for resultater vil ikke øke prosessen.
Bildekilder: Online personlig trener / aktivt liv