Tren kontinuerlig og daglig det er en av de sunneste aktivitetene. Avhengig av arbeid, mål og tidsplaner, må du velge den beste tiden på dagen å trene.
I denne analysen må du vite vår biologiske rytme (det vi kan kalle intern klokke), Det er han som kontrollerer parametrene for treningsøvelsen.
Tips for å velge når du skal trene
- Om morgenen er kroppstemperaturen på det laveste nivået. I den tidsluken blir energien og blodstrømmen redusert. Konsekvensen kan være at kulde kan øke risikoen for skader.
- Hvis vi tar hensyn til den optimale temperaturen og det høyeste hormonelle nivået i kroppen vår, den beste tiden å trene ville være 18.
- Angående morgen trening, disse vil kompromittere immunforsvaret. Dette øker risikoen for virus- og bakterieinfeksjoner.
- Mellom klokken 16 og 17 sier eksperter at lungene fungerer bedre. Med dette har musklene større fleksibilitet, mer respons og intensitet.
- Trening først på dagen genererer mer konsistens og favoriserer hvile. På den annen side er det behov for mer oppvarming på grunn av timer med inaktivitet under søvn.
Grunner til å velge riktig tidspunkt å trene
- Økt aerob utholdenhet, som er den biologiske kapasiteten vi har til å utføre innsats.
- Forbrenning av kalorier. Som vi har sett på ettermiddagen, er stoffskiftet vårt lavere og det er bedre omstendigheter for å gå ned i vekt.
- En annen viktig faktor er omgivelsestemperaturen. Jo kaldere det er, jo flere kalorier kan du forbrenne.
- For utvikling av muskelmasse er hormoner de beste allierte. For dette må treningen gjøres først om morgenen eller på slutten av ettermiddagen.
Bildekilder: sunne ideer / Farmasana