slutte å røyke for godt
Å slutte å røyke er målet for nesten alle røykere. Noen gjør det noen ganger. Andre tar mer arbeid eller går tilbake til vice.
Hver sak er forskjellig. Hvorvidt det er enkelt eller ekstremt komplisert, avhenger av hver person.
Slutte å røyke: Et livsformål
For de som er fast bestemt på å slutte å røyke, er det noen tips som hjelper deg å nå dette sunne målet.
- Mange eks-røykere finner litt ekstra hjelp, i tillegg til en enorm viljestyrke. I denne forstand, nikotinerstatningsterapi Det er et godt valg.
- Kommer i ulike presentasjoner: flekker, inhalatorer, nesespray eller som tyggegummi. De leverer en minimal dose nikotin. Og det er nok å lindre de smertefulle abstinenssymptomene, som er vanskeligere å kontrollere de første dagene.
- Dette er produkter for delikat bruk som krever medisinsk tilsyn.
- Akupunktur er et av alternativene som brukes med suksess hos mennesker som er fast bestemt på å overvinne nikotinavhengighet. Psykologisk atferdsterapi og til og med hypnose er andre teknikker med bevist effektivitet.
- E-sigaretter er det mest kontroversielle alternativet, når du legger en plan for å slutte å røyke.
- Effektiviteten til disse enhetene er ikke helt bevist. Men de er nyttige for å redusere behovet for røykere å kjenne en sigarett i munnen.
- Det er en god idé å vedta en daglig treningsrutine, så lenge helsen din tillater det.
- Du trenger ikke å telle dagene eller ukene du har vært uten å røyke. Det vil bare øke trykket som genereres ved tilbaketrekning. I det øyeblikket du ikke husker nøyaktig når sist du la en sigarett i munnen, har du tatt et viktig skritt.
- Setninger som “Jeg kontrollerer antall sigaretter som jeg røyker per dag”Er en feilslutning. Røyk eller ikke røyk, det er ingen mellombetegnelser
Bildekilder: Hvordan slutte å røyke