De vanligste feilene som hindrer deg i å senke magen: begår du noen av disse dødssyndene?

Vi har alle lurt på hvordan miste magen, spesielt etter sommerens utskeielser. Når vi er på ferie spiser vi mer enn nødvendig og unner oss mange avlat som vi ikke faller på resten av året.

Dessuten kan vi noen ganger diett for å gå ned i vekt etter sommerperioden eller jul, når vi også har pådratt oss overskridelser, og det har vi ikke klart. Dette er fordi vi gjør feil uten å være klar over det. For alt dette skal vi snakke med deg om hvordan du kan senke magen og de feilene som hindrer oss i å gjøre det.

Vi misbruker bearbeidet mat

Det er en av de vanligste feilene når vi ønsker å senke magen. Dagens livstempo er svimlende. Vi jobber lange timer, vi må kjøre lange reiser til bedriften der vi gjør det og vi har lite hviletid. På grunn av alt dette kan vi mange dager ikke stoppe for å lage mat og vi erstatter sunn mat med bearbeidet mat.

Men denne er mye mindre sunn enn den første. Den inneholder rikelig med raffinerte karbohydrater og fremfor alt, mye tilsatt sukker. Dette innebærer i sin tur at disse typer måltider er mye mer kaloririke enn de som tilberedes av oss.

På grunn av dette hindrer de oss ikke bare i å senke magen, men de kan også forårsake sykdommer. For eksempel øker bearbeidet mat blodsukkernivået og akselererer dermed produksjonen av insulin i kroppen vår. Konsekvensen kan bli utvikling av farlige sykdommer som diabetes.

På samme måte er magefett i seg selv like dårlig for helsen din. Det gir opphav til et overskudd av dette stoffet i leveren da det også finnes i blodet. Som en konsekvens kan det føre til kardiovaskulære problemer veldig seriøs.

For alt dette ønsker vi å gi deg en idé til måltidene dine hvis du mangler tid til å lage mat. Du kan ta litt bearbeidet mat, men fremfor alt inkludere i kostholdet ditt mye grønnsaker. Noen kan til og med spises rå og de vil hjelpe deg å mette uten å måtte ty til skadelig mat for helsen din.

Vi kontrollerer ikke hva vi drikker

Når vi vurderer hvordan vi skal senke magen, fokuserer vi vanligvis på å redusere mengden mat vi spiser. Men det er veldig vanlig at la oss glemme å ta vare på hva vi drikker. Selvfølgelig snakker vi om det ølet eller den vinen som vi liker så godt til aperitiff. Også av de helgeutfluktene der vi begår et lite overskudd.

Men kanskje du er abstemisk og ser at du heller ikke klarer å senke mageomkretsen. Det er en veldig vanlig feil å tro at det å ikke drikke alkohol er nok til å gå ned i vekt. Derimot, industriell brus er like kaloririke eller mer enn alkoholholdige drikker. Og vi tar vanligvis ikke hensyn til dem. For eksempel har en av de første boksene som inneholder 330 milligram en verdi på ca 140 kalorier og enda mer.

Faktisk skjer det noe enda mer merkelig med oss. Det er bevist at de som tar forfriskninger lett De klarer heller ikke å redusere magen. Hvorfor skjer dette? Ifølge eksperter, når vi inntar denne typen drikker, er vi uforsiktige fordi vi vet at de inneholder mindre kaloriverdi, og vi drar nytte av å spise mer. For alt dette, med tanke på hvordan man senker magen, er det viktig å ha en god kontroll på hva vi drikker.

Vi følger en diett med lavt fettinnhold

I starten kan det virke som en selvmotsigelse at et fettfattig kosthold hindrer oss i å gå ned i vekt. Men det skjer også pga vi pleier å erstatte dem med karbohydrater. Og fett er ikke så ille som vi ble fortalt, i hvert fall visse typer av dem. For eksempel monomettede fettsyrer finnes i nøtter, avokado eller olivenolje.

I tillegg har de en annen fordel som multipliseres i tilfellet med førstnevnte: de har en høy mettende verdi som hindrer oss i å spise mye. Derfor, takket være dem, kan vi ha et sunt kosthold uten å bli sulten, og med måte anbefales de på det sterkeste i måltidene våre. Videre har det vist seg at Nøtter har mange gunstige egenskaper for helsen vår, selv for kardiovaskulær.

Vi trener ikke nok

Mange som lurer på hvordan de skal senke magen er klare til å spise mindre, men glemmer sport. Og dette er like viktig som kosthold (eller enda mer) når det gjelder å gå ned i vekt. Her står vi også med hindringen av mangel på tid. Imidlertid kan vi alle gjøre en innsats for å vie en halv time daglig til fysisk trening. I tillegg trenger det ikke være veldig intenst, det må bare kreve den nødvendige innsatsen for å ha et godt kaloriforbruk.

Men kanskje når du leser dette tror du at du gjør dem og fortsatt ikke kan gå ned i vekt. I et slikt tilfelle kan problemet ligge i type sport du driver med. Alle er bra for helsen og til og med for å gå ned i vekt. Men det har vist seg at for dette siste formål, de som kombinerer skånsomme øvelser med andre med større intensitet er mer effektive. På den annen side er aktiviteter som konstant jogging, selv over lengre tid, mindre nyttige for å gå ned i vekt.

Vi tar ikke vare på sinnstilstanden vår

Du vil også kunne tenke på hva stemningen har med å senke magen. Imidlertid henger det sammen. Faktisk indikerte en fersk studie det deprimerte mennesker har en tendens til å ha mer abdominal fedme. Vi skal forklare hvorfor.

Et symptom assosiert med depresjon er apati. Det vil si mangel på lyst til å gjøre ting. Og dette betyr at det koster mye mer krefter å drive med fysisk trening. I tillegg, matvaner neglisjeres. Personer som er i denne situasjonen spiser tvangsmessig eller tvert imot, bruker tid uten å spise og tar deretter på et gitt tidspunkt mer enn anbefalt mengde. Derfor er det like nødvendig at vi til enhver tid tar vare på vår psykiske helse. Men enda mer hvis vi ønsker å gå ned i vekt.

Avslutningsvis har vi vist deg noen av de vanligste feilene vi gjør når vi vurderer hvordan miste magen. Imidlertid er det andre som på samme måte hindrer oss i å gå ned i vekt. For eksempel, ikke tar nok protein o eliminere måltider som frokost, noe som får oss til å spise mer senere. Men også spise lite mat rik på vitamin C, som klarer å redusere stressnivået vårt og dermed hjelper oss å spise mindre. Vær oppmerksom på disse feilene og unngå dem. Du vil se hvordan du senker magen lettere.