Gezond zijn, het is erg belangrijk om een sterk immuunsysteem te hebben. Je verdediging zal ervan afhangen om je te beschermen tegen bacteriën, virussen, schimmels, enz.
Als we ziekten oplopen, blijft het bestaan toonde het tekort aan immunologische factoren in ons lichaam aan.
Een van de beste manieren om ons immuunsysteem te stimuleren, is een goed dieet. Het is waar dat vitaminesupplementen en supplementen hun werk kunnen doen. Maar ze zijn nutteloos als er geen is een uitgebalanceerd dieet dat uw lichaam helpt zijn natuurlijke afweer te versterken.
Tekorten aan het immuunsysteem
Wat gebeurt er als we een lage verdedigingsbox hebben? Er zijn enkele signalen die ons lichaam ons stuurt in die gevallen:
- Wanneer een volwassene heeft jaarlijks meer dan vier griep, of een kind ouder dan acht, is een teken dat de afweer van het lichaam niet goed werkt.
- Dat komt ook voor je hebt misschien meer stress dan normaal. Het is bewezen dat een beeld van aanhoudende stress, gedurende een lange tijd, het immuunsysteem kan verslechteren.
- Suiker en snoep hebben ook invloed op ons lichaam. Vooral in termen van het vermogen van witte bloedcellen om het lichaam te verdedigen.
- Overgewicht en obesitas hebben veel nadelen. Ze veroorzaken ook een gewijzigd metabolisch proces en het is gemakkelijker om virussen en infecties op te vangen.
- Een vermoeidheid hoger dan normaalZonder aanwijsbare reden is het een symptoom van een slecht immuunsysteem.
- Ook een droge neusholte kan een teken zijn van een laag niveau van afweer.
Geschikt voedsel
De voedingsmiddelen die het meest bijdragen aan een goede afweer Ze bevatten allemaal een goede hoeveelheid vitamine C, A en E. Ook al die vitamines van het B-complex bevatten. Het is ideaal dat het dieet voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan ijzer, selenium en zink.
Er zijn specifieke voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze zeer gunstig zijn voor het immuunsysteem. Dit is het geval bij weekdieren, knoflook, yoghurt, citrusvruchten, granen, enz.
Afbeeldingsbronnen: Rafaela Farmaceutische Cirkel