Vezelbreuk is een veel voorkomende blessure bij mensen die een bepaalde sport beoefenen, namelijk treedt op wanneer de spier wordt gescheurd door onjuiste beweging.
Spieren zijn opgebouwd uit vezels die kunnen worden gebroken een overmatige belasting, een schokkerig gebaar of onvoldoende warming-up of rekoefeningen voor de training. Het kan ook worden veroorzaakt door zwakke spieren of slecht genezen eerdere verwondingen. Maar het is niet nodig om aan sport te doen om deze blessure op te lopen. Het kan gebeuren tijdens het uitvoeren van een normale dagelijkse activiteit.
Symptomen van een vezelbreuk
Degenen die het hebben geleden, weten dat heel goed vezelbreuk wordt in verband gebracht met acute pijn. De aangetaste spier kan zowel in rust als bij het proberen een beweging pijn doen. Daarom is er een totaal onvermogen om het te gebruiken. De gescheurde zenuwuiteinden zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor deze pijn.
De vezelbreuk die bij de kuit ontstaat, wordt ook wel steen genoemd. En het is dat de sensatie (en soms zelfs het geluid) als een klap is. Net zoals het zou voelen als iemand met kracht tegen je spier iets naar je gooide.
Roodheid, zwelling, blauwe plekken (er moet worden opgemerkt dat naast vezels en zenuwuiteinden ook bloedvaten gebroken zijn) en een gevoel van zwakte in de spier behoren ook tot de symptomen van deze spierblessure.
Kunnen ze worden voorkomen?
Er zijn een aantal gewoontes die u kunnen helpen de kans op een vezelbreuk aanzienlijk te verkleinen, zowel in training als in je dagelijkse leven. Hoewel je ze waarschijnlijk al kent, kan het nooit kwaad om ze te onthouden. Daarnaast zijn dit tips die handig zijn om niet alleen fibrillaire breuken, maar eventuele blessures in het algemeen te voorkomen:
- Opwarmen voordat u gaat trainen
- Rekken na het sporten
- Elke dag strekken
Wat is de behandeling?
Als u denkt dat vezelbreuk ernstig kan zijn (medische hulp is essentieel als u koorts, ernstige open snijwonden of een aanzienlijke zwelling van de spier heeft) zo snel mogelijk naar een ziekenhuis gaan, zodat een arts de mate van breuk en de noodzakelijke behandeling kan vaststellen. Dit laatste kunnen beugels en krukken zijn, maar ook revalidatieoefeningen om u te helpen herstellen. In sommige gevallen is het zelfs nodig om een operatie te gebruiken om de scheur te herstellen.
Hielo
Het eerste dat gewoonlijk wordt gedaan, is ijs (altijd in een handdoek gewikkeld) op de aangetaste spier leggen. Het is een remedie die zo oud is als effectief. De reden is dat het niet alleen werkt als een pijnstiller, maar ook helpt bij het beheersen van ontstekingen en lokale bloedingen, vooral onmiddellijk na vezelbreuk. Breng het elke 20-1 uur gedurende 2 minuten aan.
rust
Rust is een zeer belangrijke fase van de behandeling. Het overbelasten van de spier kan het herstel vertragen, maar het volledig vergeten kan ook schadelijk zijn voor een goede genezing. Aangenomen wordt dat het het beste is om een middelpunt te vinden, hoewel het altijd nodig is probeer elke activiteit te vermijden die pijnlijk voor u is. De duur is afhankelijk van de mate van breuk. Aan de andere kant is het gunstig om het geblesseerde gebied tijdens deze fase hoog te houden, omdat het zwelling helpt verminderen.
geneesmiddel
Om pijn te verlichten die gepaard gaat met een vezelbreuk, uw arts kan niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen voorschrijven, zoals ibuprofen of naproxen.
Compressieverband
Compressieverbanden verminderen zwelling. Ze bieden ook spierondersteuning, daarom trekken sommige mensen het onmiddellijk na een blessure aan als ze de spier moeten blijven gebruiken. Voordat u het middel aanbrengt, is het echter raadzaam om ten minste 72 uur te wachten, zodat de bloedcirculatie in het gebied kan verbeteren. Warmte (maar alleen als de zwelling is afgenomen) maakt vaak ook deel uit van de behandelingen voor vezelbreuken.
herstel
Om de spier die de traan heeft geleden opnieuw te gebruiken, is het nodig om te wachten tot de pijn aanzienlijk is verbeterd. Het begint met het uitvoeren van progressieve rekoefeningen met de aangetaste spier met het oog op een normaal leven na een bepaalde tijd. Hoewel veel van het ongemak is verdwenen, is het erg belangrijk om de intensiteit beetje bij beetje te verhogen, zodat de spier niet lijdt.
Je hebt vast al ontelbare keren op het sportnieuws gehoord dat een voetballer de volgende wedstrijd zal missen vanwege een fibrillaire traan. De genezingstijd kan variëren afhankelijk van vele factoren, zoals de mate van traanvocht (mild, matig of ernstig) en uw leeftijd. Op deze manier kan het 8-10 dagen tot meer dan drie weken duren. Maar het belangrijkste is dat, door middel van een goede revalidatie (overweeg om uzelf in handen te geven van een fysiotherapeut), de meeste mensen herstellen volledig van een vezelpauze.