Een heel jaar aan lichaamsbeweging en regelmatige lichaamsbewegingLar. Als december aanbreekt, dragen velen een lichaam waarop een groep vrienden jaloers is. Maar in januari, opnieuw een van de doelen voor de volgende 365, is er een terugkerend item: "herwin een goede fysieke conditie."
En het is dat, met zoveel vieringen, feesten, snuisterijen en desserts, de lijn niet verliezen met Kerstmis kan een onmogelijke missie zijn.
Matiging is de sleutel, maar ... is het echt mogelijk?
Op het werk, met het gezin, bij de schoonfamilie en noem maar op, dat kan behoorlijk uitgebreid zijn met feesten en kerstdiners. Er wordt geschat dat Net tussen kerstavond en Driekoningendag voegen Spanjaarden tussen de 500 gram en 2 kilo toe aan hun lichaamsgewicht.
Om niet onder deze statistiek te vallen, is de meest geluisterde aanbeveling: "eet en drink met mate." De vraag die velen zichzelf stellen: Is het echt mogelijk om met mate te eten met zoveel smakelijke gerechten binnen handbereik?
Met wilskracht, ja. Maar afgezien van het niet verliezen van controle over wat je eet, er zijn nog enkele andere aanbevelingen die het vermelden waard zijn.
Aanbevelingen om de lijn niet te verliezen met Kerstmis
- Om verschillende redenen, handhaaf de routine van fysieke activiteiten Het kan lastig zijn om gevolgd te worden in de maanden voorafgaand aan december.
- In elk geval, er moet een minimaal trainingsritme worden gehandhaafd. Deze routines in de "onderhoudsmodus" kunnen zaken omvatten als: naar het werk lopen of winkelen. Ook liften en roltrappen moeten zoveel mogelijk achterwege blijven.
- Degenen die honden hebben, kunnen ze drie of vier keer per dag uitlaten. Een avondwandeling na het eten is ideaal, zolang de kou het maar toelaat.
- Het toevoegen van korte yoga- of pilatesroutines bij zonsopgang is een ander goed idee. Er zijn niet meer dan 15 minuten nodig.
- Doe uw voordeel met klusjes in huis, zoals tuinieren of schilderen.
- Organiseer sportactiviteiten als gezin. Fietsen, skaten of volleyballen zijn er maar een paar.
- Eet, drink en praat tijdens feestavonden niet alleen. Dansen is een zeer efficiënte aërobe activiteit om calorieën te verbranden. Ook erg handig om de lijn niet te verliezen. Het doel: het onaangename "afvallen en weer in vorm komen" -item van de New Year's Resolution-lijst halen.
Afbeeldingsbronnen: Diario de Gastronomía / República.com