Voor het beoefenen van elke sport is het noodzakelijk over de juiste uitrusting beschikken: van kleding tot de nodige accessoires voor elke activiteit: rackets, handschoenen, ballen, klappen, enz. Maar dat alles is niet voldoende als het lichaam, het belangrijkste hulpmiddel bij het rennen, zwemmen of springen, niet in optimale conditie is.
De juiste voeding in de sport is essentieel om optimaal te presteren en het risico op letsel te verminderen.
Goed eten is belangrijk, maar niet genoeg
Als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, is niet alleen "gezond eten" voldoende. Het dieet moet worden bepaald op basis van de eisen van wat er wordt beoefendBijvoorbeeld: degenen die het dagelijks leven in sportscholen maken, hebben een hoger percentage eiwitrijk voedsel nodig om de toename van spiermassa te bevorderen, terwijl atleten met langdurige slijtage. Fietsers moeten koolhydraatrijk voedsel consumeren om op de lange termijn van energie te voorzien.
Een goede hydratatie is van levensbelang. In feite is een aanzienlijk percentage verwondingen kan worden verminderd, vooral bij niet-professionele atleten, gewoon door de juiste hoeveelheid vocht in te nemen.
In de regel zou iedereen die op het punt staat het lichaam aan een veeleisende trainingsroutine te onderwerpen, dat moeten doen eet twee uur van tevoren, bij een maaltijd met weinig vet en rijk aan koolhydraten.
Na het sporten moet je helpen het lichaam te herstellen, dus een hoge eiwitinname wordt aanbevolen.
Je moet ook houden een evenwicht tussen het soort voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd, met betrekking tot verbrande calorieën.
Eet goed en train
Hoewel een uitgebalanceerd dieet voldoende energie zal leveren en het lichaam zal optimaliseren voor de juiste ontwikkeling van een sportieve activiteit, is het ook noodzakelijk om te beseffen dat geen enkel dieet, hoe effectief ook, een wedstrijd zal winnen. Je moet goed eten, ja. Maar je moet ook volgen een trainingsplan volgens de doelen en doelstellingen van elke atleet.
Afbeeldingsbronnen: www.viu.es / Sports and Health