Si je rust 's nachts niet omdat je partner niet kan stoppen met snurken, is het tijd om te verhelpen. Ook als jij degene bent die het doet.
Er zijn geen leeftijds-, geslachts- of persoonsgrenzen als het gaat om slaapgeluid. Het kan zijn dat iedereen moet stoppen met snurken.
Waarom komt snurken voor?
Tijdens het slapen ontspannen de spieren van de keelholte, waardoor onze luchtwegen smaller worden. Als de ademhalingsruimte wordt verminderd, wrijft de lucht over de "huig" en op de zachte delen van ons gehemelte.
Het eindresultaat is een trilling die het karakteristieke geluid van snurken opwekt.
Gevolgen van het niet stoppen met snurken
Het is niet alleen een kwestie van lawaai maken en de persoon naast je storen. De persoon die snurkt, heeft meestal geen goede nachtrust. Welke gevolgen heeft dit? Onder andere, hoofdpijn, moeilijkheden bij het uitvoeren van dagelijkse taken en verminderde prestaties intellectueel.
In de meest ernstige gevallen, de zogenaamde snurken kan leiden tot slaapapneu. Vooral wanneer de vernauwing van de luchtwegen een goede luchtstroom verhindert. In deze gevallen wordt de persoon die snurkt 's nachts constant wakker zonder goed te ademen.
Tips om te stoppen met snurken
-
Gewichtscontrole
Snurken wordt vaak geassocieerd met overgewicht. Door vetweefsel in de nek op te hopen, wordt een vernauwing van de luchtwegen vergemakkelijkt.
-
In welke positie slaap je
Het is aangetoond dat degenen die op hun rug slapen, hebben meer kans om te snurken. Het is een fysieke aangelegenheid, de tong valt terug, belemmert de luchtstroom naar de keel en veroorzaakt snurken.
U kunt het beste proberen op uw zij te slapen en houd de positie 's nachts vast.
-
Drink 's nachts geen alcohol
Alcohol veroorzaakt veranderingen in het zenuwstelsel, en ook in de spieren. Behalve dat het snurken veroorzaakt, worden ze ook luider.
-
Pas op voor nachtmedicatie
Sommige producten, zoals kalmerende middelen en spierverslappers veroorzaken ook ontspanning van het zenuwstelsel en het spierstelsel. Snurken wordt aangemoedigd en snurken klinkt luider.
Het is mogelijk om te stoppen met snurken, maar u moet uw wil opleggen. Zoek indien nodig professionele hulp.
Afbeeldingsbronnen: El Confidencial /