Als je bent starten in de race en hardlopen, zijn er enkele tips die u in gedachten moet houden.
De uitrusting is belangrijk, kleding, schoenen, accessoires, hartslagmeters, enz. Maar er zijn meer dingen. Een trainingsplan, bijvoorbeeld.
Pas op voor verwondingen
Het heeft geen zin om heel sterk te gaan hardlopen en jezelf te verwonden. Je moet gaan uw lichaam krachtiger maken en het beetje bij beetje aanpassen aan de race. Begin niet te sterk, gebruik de juiste techniek.
Eigenlijk is het beste wat u kunt doen om goed te beginnen, de diensten van een personal trainer.
Realistische doelen
Val niet voor de verleiding van ontmoediging, want je loopt geen 5 km., op de vierde dag van je looptraining. Je doelen zouden kunnen zijn om te rennen, langer en langer zonder te stoppen. Beginnend met 30 seconden, één minuut, twee, vijf, 10 minuten, dan 20, 30 en oplopend tot een uur.
ook u kunt rekening houden met de afstand die loopt. Start 300 meter, een halve kilometer, en ga vanaf daar omhoog.
De juiste uitrusting
Beginnen met hardlopen is helemaal niet duur. Een paar comfortabele kleding is hiervoor voldoende. Maar de kwaliteit is het waard. Een kleding die zich aanpast aan uw lichaam en uw eigenschappen, zal duidelijk het verschil maken.
Sneakers moeten het eerste zijn waarmee u rekening moet houden. De voetafdruk bij hardlopen is het belangrijkste onderdeel.
Over het begin heen komen
Echt de eerste weken zijn moeilijk. Als je een zittende levensstijl hebt, heb je stijfheid en ben je het grootste deel van de dag uitgeput. En je zult twijfelen of dit iets voor jou is.
Het meest positieve is dat, tijdens het hardlopen gaat de vooruitgang erg snel. Elke dag zul je zien dat je de trainingstijd iets meer verhoogt, dat het tempo beter ligt. Zelfs dat de snelheid van de race hoger is.
Bedrijf om te trainen
Een van de voordelen van hardlopen is dat je het ideale moment kunt kiezen. U hoeft geen gereserveerde track te hebben. Niettemin, een trainingspartner is een goede motivatie. De gestelde doelen kunnen gezamenlijk zijn.
Afbeeldingsbronnen: Greatist / Running Competitor