Wanneer je overdag moe en je weet dat je 's nachts niet goed slaapt, is het tijd om te verhelpen. Omdat we klein waren, werden we gedwongen om de televisie om 9 uur 's nachts uit te zetten, en we hoorden dat gezegde: "Je moet acht uur slapen ..."
We zijn ouder geworden en nu is de televisie het minst ingrijpend tussen onze slaapuren. Meestal is het dat een drukke levensstijl, een ingewikkeld schema, een afspraak die ons zorgen baart, sociale netwerken, enz.. Dit alles heeft invloed op je leven en je slaapt niet goed.
Slaap minimaal 7 uur
Deskundigen adviseren als u niet goed slaapt minimaal zeven uur slaap voor volwassenen. Het niet bereiken van dat bedrag brengt een reeks mogelijke negatieve effecten met zich mee, die gezondheidsrisico's kunnen worden.
Gevolgen voor uw gezondheid als u niet goed slaapt
Zwaarlijvigheid
Het is een eenvoudige wiskundige formule. Slechte slaap = constante vermoeidheid = minder lichaamsbeweging + koolhydraten (in een wanhopige poging van het lichaam om de energie te zoeken die het niet heeft). Totaal: enkele kilo's toegevoegd.
Vroegtijdige veroudering
Als je niet goed slaapt, weet ik het versnelt het verschijnen van rimpels. Veel mannen zijn van mening dat dit uitsluitend een vrouwelijke aangelegenheid is. Mannen rimpelen echter ook sneller als we niet goed slapen.
Diabetes
Naast slechter eten en op een ongeordende manier eten, slaapgebrek veroorzaakt een insulinereactie, waarvan het onmiddellijke gevolg dat is bloedsuikerspiegels schieten omhoog.
Kwetsbaar immuunsysteem
Algemene vermoeidheid veroorzaakt een lage afweer. Als u niet goed slaapt, rust u niet en wordt u blootgesteld aan verschillende veel voorkomende ziekten.
Hypertensie en hartaandoeningen
Als je de uren slaap overslaat, impliceert dit dat het hart moet harder werken om de bloeddruk op een optimaal niveau te houdens.
Psychologische gevolgen
Slecht humeur en prikkelbaarheidArme slapers lijken overal van streek te raken.
DepresionEven gemakkelijk als boos worden, depressief worden is net zo gemakkelijk.
Verhoogt het risico om erin te vallen verslavingen zoals tabak, alcohol en zelfs drugs.
Je moet prioriteiten hebben. Goed slapen zou er altijd een van moeten zijn.
Afbeeldingsbronnen: Krant La Prensa / blogs over Sport Life