Ideeën om thuis opsluiting te doorstaan

SARS-CoV-2 heeft geforceerd een lockdown opleggen om te voorkomen dat de besmettingscurve toeneemt. Degenen die in een huis op het platteland of met een tuin wonen, worden niet zo getroffen. Maar sommige mensen die in kleine appartementen zonder terrassen, balkons, enz. Moeten verblijven, kunnen zich wat ongemakkelijker voelen. Er zijn echter veel dingen die u thuis kunt doen om deze dagen op de best mogelijke manier door te komen en gezond te blijven.

Of u nu alleen woont of begeleid wordt, u moet er rekening mee houden een reeks aanbevelingen zodat dit geen invloed heeft op uw geestelijke gezondheid of uw lichamelijke gezondheid. Bovendien moet u op zoek gaan naar bronnen van afleiding, zodat de dag sneller verstrijkt en u niet te veel wordt blootgesteld aan dergelijk negatief nieuws. Dat gaat je helemaal niet helpen, integendeel. Bijzonder kwetsbaar zijn de zeer jonge en bejaarden.

Koken met de jouwe

Het is ongelooflijk dat de meeste mensen die opgesloten zitten ervoor gekozen hebben om op te treden veel huishoudelijk werk dat ze eerder hadden verwaarloosd of dat ze het uitstellen vanwege luiheid of tijdgebrek. Bovendien is het aantal mensen dat meer tijd aan het koken besteedt erg hoog. Volgens statistische analyse is de verkoop van producten zoals meel, suiker en andere basisingrediënten tegenwoordig zelfs toegenomen.

Het bewijs hiervan is ook dat mensen aan het doen zijn veel snoep en zelfgemaakt gebak. Dit is ook terug te zien in de impact die het heeft gehad op de verkoop van industrieel gebak, dat merkwaardig genoeg aanzienlijk is gedaald. Ze zeggen dat er geen kwaad is dat niet ten goede komt. En het lijkt erop dat deze pandemie mensen heeft doen besluiten gezonder te eten en bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door veel gezondere zelfgemaakte recepten.

En de keuken is iets dat het gezin verenigt. Het stelt je in staat om plezier te hebben en een activiteit te doen die je kan afleiden tijdens deze dagen van opsluiting. Bovendien kunnen zowel volwassenen als kinderen deelnemen, mits een reeks veiligheidsmaatregelen wordt gerespecteerd zodat er geen ongelukken gebeuren. En het beste van alles: als het recept klaar is, kun je het proeven en het resultaat bekijken. Zelfs veel minderjarigen die niet van bepaald voedsel of groenten houden, zullen het eten als zij degenen zijn die samenwerken. Een manier om een ​​gezonder voedingspatroon te promoten ...

Om tijdens deze dagen de lekkerste recepten te bereiden, kun je gebruik maken van de vele receptenblogs die op internet staan, of de kookboeken die u kunt vinden. Een goed voorbeeld als je een Thermomix keukenmachine hebt is het Thermorecetas boek. Een titel boordevol gezonde recepten van allerlei aard en voor het hele gezin. Zoete en hartige recepten, geschikt voor alle modellen van de Vorwerk keukenmachine en zelfs als je last hebt van een bepaalde voedselintolerantie of vegetariër bent...

Amusement

Een andere activiteit die u tijdens deze dagen van opsluiting kunt doen, heeft ermee te maken de wereld van entertainment. Dat gebeurt van boeken tot videogames, via streaming contentplatforms waar je allerlei soorten content kunt bekijken.

Dit alles is niet alleen een manier om afgeleid te worden en verveel je niet door de onmogelijkheid om uit te gaan. Het is ook een kleine pil voor de geestelijke gezondheid om te voorkomen dat je gek wordt of in een depressie terechtkomt. Angst en depressie (en bijbehorende stoornissen zoals nervositeit, slapeloosheid, het uitbreken van angsten ...) zijn twee van de kwalen van de geavanceerde samenleving die momenteel exploderen. Zeker als je alleen negatief nieuws in de media consumeert.

Aanbevelingen

Sommige ideeën om de opsluiting beter te doorstaan ​​zijn:

• Streamingplatforms: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, enz., Hebben momenteel een toename van het aantal gebruikers gezien. Zodat ze marathons van favoriete films en series kunnen doen. Sommige platforms bieden zelfs aanbiedingen of gratis proefperioden voor quarantaine aan, zoals het geval is bij Movistar + Lite.
  • Apple TV
  • Amazon Stick FireTV
• Video: Als je een mobiel apparaat, een pc of een console hebt, kun je op een andere manier veel plezier beleven door een paar uur te besteden aan het spelen van je favoriete titels. Veel videogames hebben een aanzienlijke prijsverlaging gezien als een gebaar van ontwikkelaars om gebruikers in deze tijden te helpen. Enkele aanbevolen titels zijn:
  • F1 2019 Legend-editie PS4 / Xbox One: Als je een motorsportpak hebt vanwege de annulering van de kalender, kun je enkele virtuele games spelen.
  • FIFA 20 voor PC / PS4 / Xbox One
  • GTA V: als je niet van sport houdt en actie wilt ondernemen, is dit een van de best verkochte videogames van 2020 en met redenen ...
  • Minecraft Story Mode voor PC / Xbox One / PS4: en als je je meest creatieve kant wilt laten ontwaken en survival en constructie wilt combineren, dan is dit jouw spel.
• bordspellen: het is aannemelijk dat u met zoveel tijd thuis en telewerken het kijken naar een scherm een ​​beetje moe bent. Als je je ogen een pauze wilt geven en iets anders wilt doen, kun je traditionele bordspellen gebruiken. Ze stellen je in staat om momenten door te brengen met het gezin die eerder zo vergeten waren door het ritme van het leven en nieuwe technologieën. Enkele aanbevelingen zijn:
  • Jenga: leuke stukjes videogame waarin je de blokken moet verwijderen zonder dat de toren instort. Een game die vooral populair is geworden na de serie The Big Bang Theory.
  • Carcassonne- Grappig middeleeuws spel met de naam van de Franse gemeente die het inspireerde.
  • FeestAls je plezier wilt hebben en wilt lachen, dan is dit bordspel wat je zoekt, met een verscheidenheid aan tests die je verstand zullen uitdagen.
• Boeken / e-boeken: Boekendag nadert, en wat is een betere manier om het te vieren dan door jezelf een boek of een e-reader zoals de Amazon Kindle te geven. U kunt dus duizenden boeken in één apparaat hebben en comfortabel lezen. Als je me enkele aanbevelingen toestaat:
  • De laatste crypte / Kapitein Riley: twee boeken van Fernando Gamboa die nummer één zijn geworden in de verkoop in Spanje en die je onderdompelen in een wereld van avontuur als geen ander.
  • SIDI: door Arturo Pérez Reverte is een andere aanbevolen roman die je in de schoenen van de verbannen krijger tijdens de kruistochten plaatst.
  • Het geluk van de idioten: nog een bestseller die deze Galicische thriller heeft verdiend.

uitoefenen

Een ander ding dat u tijdens de bevalling niet mag verwaarlozen, is lichaamsbeweging. Nu je niet naar de sportschool kunt gaan of niet naar buiten kunt rennen, is het vooral belangrijk om in vorm te blijven. Vooral als je je deze dagen hebt toegelegd op het koken van snoep of recepten met veel calorieën.

Alleen omdat je niet naar buiten kunt, wil nog niet zeggen dat je niet kunt sporten. Er zijn veel oefeningsroutines die u thuis kunt doen Geen dumbbells, gewichten of fitnessapparaten nodig. Gewoon met behulp van je lichaam of voorwerpen die iedereen in huis heeft. Hooguit een mat om ze op een comfortabelere manier op de vloer te kunnen doen.

De activiteits-apps of de functies van de virtuele assistenten Om als personal trainers op te treden, zijn er ook enkele opties om u te motiveren en doelen te stellen. Slechts een paar minuten per dag is voldoende en vermijd zo te vervallen in een zittende levensstijl waardoor u een paar kilo's extra aankomt en effecten op uw gezondheid begint op te merken.

Je lichaam is wijs en je moet ernaar luisteren. Sommige tekenen die waarschuwen voor een gebrek aan fysieke activiteit zijn:

• Depressief immuunsysteem- Een van de gevaarlijkste waarschuwingen bij gebrek aan lichamelijke activiteit is dat u sneller ziek wordt. En dat is in deze tijden iets heel gevaarlijks. Door regelmatig lichamelijk actief te zijn, kunt u uw afweersysteem versterken.
• Psychische stoornissen: Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook uw stressniveau en angst verhogen, kan leiden tot plotselinge stemmingswisselingen, gebrek aan geest, enz. Als je dat opmerkt, is het misschien niet allemaal de schuld dat je opgesloten zit ...
• Fatiga: u zult merken dat u meer moe bent, dat het moeilijker voor u is om te ademen of dat u vermoeid wordt bij weinig inspanning of lichamelijke activiteit.
• Insomnio: Gebrek aan fysieke activiteit kan ook leiden tot slaapstoornissen of slapeloosheid.
• constipatie: als u niet beweegt, doet uw darm het niet goed. Daarom, als u regelmatiger wilt zijn en dat het u niet zo veel kost om naar de badkamer te gaan, is lichaamsbeweging een goede remedie.

Trainingsroutines om thuis te doen

Sommige van de effectievere oefeningen die u thuis kunt doen zonder de noodzaak van een sportschool zijn:

squats

buikspieren

Trappen op en af

lunges

pushups

Bergbeklimmer

Spelen met de kinderen

De kinderen zijn nog een van de grote slachtoffers van deze pandemie, samen met ouderen. Hoewel kinderen onkwetsbaarder lijken voor het virus, zijn ze kwetsbaar voor beperkende maatregelen van de overheid. Daarom gaan ze kinderen die nu thuis vastzitten op een gecontroleerde manier buiten laten, vaak zonder volledig te begrijpen waarom ze niet naar buiten kunnen als andere volwassenen in huis dat wel doen.

Dus nu is het een goed moment om tijd met hen door te brengen. Die tijd die je vanwege werk, of de drukke levensstijl, niet aan hen kunt besteden. Als je met ze speelt of knutselt, kunnen ze deze quarantaine beter doorstaan. Bovendien voorkom je dat ze teveel tijd aan een scherm plakken. Iets wat ook niet de beste is ... Als ze huiswerk of virtuele lessen hebben, kun je ze daar ook mee helpen, zodat ze zich dicht bij je voelen en gesteund worden.