Niet altijd als het over voeding gaat om af te vallen en af te vallen, er moet naar worden verwezen drastisch dieet en lichaamsbeweging. In feite is dit pad in eerste instantie misschien verrassend, maar op middellange en lange termijn brengt het gezondheidsrisico's met zich mee.
De sleutel zit hem in een correcte inbreng van vitamines, mineralen en calorieën, waarbij u de geschikt voedsel. Het gaat erom het lichaam gezond en optimaal te houden.
Drink water
Hoe simpel het ook mag lijken, water is een fundamenteel element voor gewichtsverlies dieet.
Door water te drinken versterken we de regeneratie van onze cellen, we verbeteren de spijsvertering, we bevorderen een adequate opname van voedingsstoffen, vermijden we mondziekten en nog veel meer.
granen
Bruine rijst, gerst, haver, tarwe en anderen. Gaat over voedingsmiddelen die veel vezels en calcium bevatten. De inname ervan stimuleert de gastro-intestinale stroom van ons lichaam, waardoor het kan ontgiften en afvallen.
Fruit
Zoon bron van vitamines en mineralen. Naast natuurlijk kunnen ze op veel verschillende manieren worden ingenomen, desserts, smoothies, sappen, enz.
Sommigen van hen, zoals avocado, leveren ons een hoog vetgehalte.
Mager vlees
Mager vlees is wat ons, naast een laag vetgehalte, geeft eiwitten met thermogene effecten. Ons lichaam verbrandt 30% van zijn calorieën op het moment van zijn vertering.
Het afslankdieet kan kip, rundvlees, kalkoen, varkenshaas en ossenhaas bevatten.
groente
Groenten zijn essentieel in voeding en bij een afslankdieet. Behalve dat het weinig calorieën bevat, ze zijn een uitstekende aanvoer van vitamines, vezels en mineralen in staat om mogelijke tekortkomingen aan te vullen.
Zuivel
Voedsel en zuivelproducten bieden ons de eiwitten die we nodig hebben, en ook het calcium dat ons lichaam nodig heeft. Het is belangrijk om voor deze vetarme producten te kiezen. Kaas, melk en yoghurt kunnen in onze voeding worden opgenomen.
Afbeeldingsbronnen: Fitness Guide / El Confidencial