Kerst- en oudejaarsavonden zijn synoniem voor feesten. Ook van eten en drinken bij hopen. Het verliezen van het natuurlijke evenwicht dat de goede werking van het lichaam bepaalt, is heel eenvoudig. Het kost maar een paar minuten om te veel te eten of te drinken. Welke maatregelen moet u nemen na een nacht vol excessen?
Als het lichaam verzadigd is met contraproductieve stoffen zoals alcohol, de eerste stap die u moet nemen, is om permanent gehydrateerd te blijven.
Verlies van vocht
Vergiftigingen die het gevolg zijn van excessen kunnen ertoe leiden dat het lichaam Verwijder wanhopig (door braken of diarree) de stoffen die verantwoordelijk zijn voor de vertraging. Dit houdt een aanzienlijk vloeistofverlies in dat onmiddellijk moet worden vervangen. Aan het toch al ongunstige beeld na een nacht vol excessen kan geen ernstige uitdroging worden toegevoegd.
Naast het drinken van twee tot drie liter water, vers fruit is ook een andere belangrijke bron van vloeistoffen. Daarnaast leveren ze vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten.
Citroensap is een goede optie, omdat het ook werkt als een leverreinigingsmiddel. Een andere sterk aanbevolen citrusvrucht is de sinaasappel, een vrucht met een overvloed aan vitamine C, essentieel voor het versterken van het immuunsysteem. Terwijl grapefruitsap helpt om de balans van elektrolyten in het lichaam te herstellen.
Ziekte? Gember is een goede optie
Om deze bijkomende schade als gevolg van een nacht vol excessen - niet alleen van alcohol, maar ook van te veel eten - te verlichten gember is een goede natuurlijke remedie. Behalve dat het een spijsvertering is, biedt het een breed scala aan antioxiderende eigenschappen.
Na een nacht van excessen, moet je de volgende dag eten
Het is "natuurlijk" dat als je de volgende ochtend wakker wordt, na een "gekke nacht", je eetlust verdwijnt. Onder de symptomen die gepaard gaan met een kater, staat hongergevoel of willen eten niet op de lijst. Het is echter noodzakelijk om te eten.
Om het lichaam weer operationeel te maken, moet het bepaalde stoffen vervangen - antioxidanten, vezels, water, vitamines, enz..- die verloor na de nacht van feestvreugde.
Bovendien, als er situaties zijn zoals die al genoemd zijn van braken of diarree, de onbalans kan worden geaccentueerd, tot echt kritieke niveaus en gevaarlijk.
Zeg NEE tegen reinigende diëten
De meeste specialisten wijzen erop dat na overmatig en zonder onderscheid te hebben gegeten, Het is een vergissing om de situatie te keren door middel van reinigingsdiëten. Ze wijzen erop dat het enige dat zal worden bereikt, is de ongunstige omstandigheden verder te verergeren.
Het is raadzaam om onmiddellijk een uitgebalanceerd dieet te volgen, voornamelijk rijk aan verse groenten en fruit. Voedingsmiddelen met veel transvet moeten volledig worden uitgesloten.
Oefening en rust
De volgende ochtend gaan hardlopen na een nacht met teveel wordt niet aanbevolen.
De eerste 24 uur na een dag feesten heeft het lichaam rust nodig. Maar na deze periode zal het nodig zijn om een fysieke conditioneringsroutine te hervatten (of aan te nemen, als deze niet bestaat).