Als u wilt afvallen en besluit het ontbijt over te slaan, kan het effect dat optreedt het tegenovergestelde zijn van wat u wilt. Een ideaal gezond ontbijt Het geeft ons de kracht om de dag met energie te beginnen.
Het is bewezen dat Het overslaan van het ontbijt beïnvloedt de gewichtstoename, omdat er meer angst voor eten ontstaat. Het gevolg is dat er gedurende de dag meer calorieën worden geconsumeerd.
Het eten van een gezond ontbijt geeft je een vol gevoel, en biedt tal van voordelen voor het lichaam.
Havermoutontbijt met fruit
Twee fundamentele ingrediënten om het lichaam van energie te voorzien. We koken een halve kop havermout met magere melk. We voegen een beetje tarwekiemen en twee eetlepels gehakt fruit toe. De vrucht kan banaan, appel, rode bessen, enz. Zijn.
Noten, vers fruit en Griekse yoghurt
Nog een ideale mix voor een gezond ontbijt. Griekse yoghurts bevatten een dubbel percentage proteïne en probiotische principes tot een normale yoghurt.
Champignons en ei
Voor de bereiding van dit ontbijt heb je wat tijd nodig. Fruit de champignons in een eetlepel olijfolie. Vervolgens voegen we de gehakte champignons en een ei toe. We zullen alles goed roeren. Een goed idee is om roerei op tortilla's of volkorenbrood te leggen.
Een broodje als ontbijt
Je kunt thuis een boterham maken om van een gezond ontbijt te genieten. Een in olijfolie gebakken ei wordt op twee deksels volkorenbrood gelegd. Aan deze vulling voegen we een plakje tomaat, wat tomatenblaadjes en een plakje lichte kaas toe.
Plantaardige omelet
Deze groenteomelet is geschikt om een gezond ontbijt te combineren met de voordelen van groenten. Een idee hiervoor is om de eieren samen te kloppen met gehakte rode en groene paprika, gehakte spinazieblaadjes en ui. Kook alles goed gaar in een koekenpan en aan tafel.
Afbeeldingsbronnen: Uw gezondheidsmanager