We gaan verder met de beschrijving van beenoefeningen, en meer specifiek hamstrings, nu brengen we je naar Hombres Con Estilo een nieuwe oefening om het belangrijke gebied van de dijbeen.
Lichaamsbeweging is zeldzaam, aangezien maar heel weinig mannen het in de sportschool doen. Dat wil zeggen, alleen gim-fans oefenen deze spieractiviteit regelmatig uit. De oefening wordt gewoonlijk genoemd "Dead Roman" en het zorgt ervoor dat de bovenste hamstrings echt werken, omdat we onze heupen buigen terwijl we onze knieën gestrekt houden.
Het behoeft geen betoog dat als u deze oefening voor de eerste keer beoefent, u moet proberen om een klein beetje gewicht op de gewichten te plaatsen om geen volgende spierpijn te krijgen. Daarom in Hombres Con Estilo We raden u aan om te beginnen met het plaatsen van een gewicht van 5 kilo aan elke kant en elke week die u toevoegt 5 meer zodat de spier sterk wordt.
Als je deze oefening in een paar maanden tijd regelmatig doet, hef je zonder ongemak gewichten van veertig kilo aan elke kant, waardoor je duidelijke hamstrings en een goed bewerkte staart krijgt.