De eiwitshakes Ze zijn een van de meest effectieve en natuurlijke manieren om onze voeding aan te vullen om betere fysieke prestaties en vooral een betere spierontwikkeling te bereiken.
Maar hoewel deze shakes in de handel kunnen worden gekocht, is het het beste dat u zelf een eiwitshake maakt om tussen de maaltijden door of na het sporten te consumeren om hun voordelen te maximaliseren en volledig natuurlijk te consumeren. In het geval van vandaag stellen we een smakelijke voor eiwitshake van banaan, havermout en walnoot.
Ingrediënten:
- 6 havermoutkoekjes
- 25 gram walnoten
- 1 Platano
- 1-glas melk
- 1 Griekse yoghurt
- 1 schep eiwitpoeder
- 1 eetlepel suiker of honing
Bereiding:
- Giet om te beginnen de melk, Griekse yoghurt en suiker of honing in het glas van een blender. Verwerk deze ingrediënten tot je een glad en homogeen mengsel krijgt.
- Hak vervolgens de havermoutkoekjes en de banaan fijn en doe ze in de blender, evenals de walnoten en het eiwitpoeder.
- Schakel het apparaat weer in en verwerk alles tot je een halfdikke, klontervrije shake krijgt.
Houd er rekening mee dat u optimaal gebruik wilt maken van de eigenschappen van het eiwit shakes, is het het beste om ze onmiddellijk te consumeren.
Meer informatie - Wat te eten om spieren beter op te bouwen