Het is tijd om in de spiegel te kijken en te zeggen: "dit jaar kom ik in vorm". Om dit doel te bereiken, moet je, zelfs als je buik op je gemak voelt met de excessen van de vakantie, na de kerst snel op dieet gaan.
Het belangrijkste is goede planning, en het vermogen om consistent te zijn.
Stap voor stap
Een van de grootste fouten die in januari is gemaakt, is om plotseling te stoppen met eten. Het verminderen van voedselinname zonder goed advies zal alleen maar angst en honger vergroten. Het gevreesde rebound-effect kan onbedoelde gevolgen hebben in termen van gewicht.
Zacht, zacht
Een plan met oefeningen en fysieke conditioneringsactiviteiten moet worden hervat. Als deze activiteiten vóór december geen routine waren, is dit het moment om te beginnen. Wandelen of hardlopen, tennissen, wandelen, hiken. De mogelijkheden zijn legio. Tot dansen is een goede oefening, net zo effectief om af te vallen als fietsen.
Vergeet geen water te drinken
Hydratatie is een heel belangrijk punt, niet alleen bij het afvallen, maar voor een goede algemene gezondheid. Aan de lijn blijven, calorieën verbranden, gifstoffen verdrijven of een goede spierspanning, zijn onmogelijk als je niet genoeg vocht binnenkrijgt. Voornamelijk water.
Al mismo tiempo, consumptie van koolzuurhoudende dranken of frisdranken moet tot nul worden teruggebracht. Het suikerniveau in deze populaire en zeer smakelijke dranken is absoluut ongezond.
Sla geen maaltijden over
Even belangrijk als evenwichtig en zonder excessen eten, is het organiseren van maaltijden. Wanordelijk, vroegtijdig of erger eten, Het overslaan van een aantal hoofdmaaltijden is buitengewoon schadelijk voor het menselijk lichaam.
Ga bij twijfel naar een specialist
Het is niet nodig om naar een specialist te gaan om de voedingsmiddelen te kennen die uit de dagelijkse voeding moeten worden verwijderd. Echter, het doet nooit een beetje hulp. Bovendien wordt het te volgen plan volledig gepersonaliseerd. Dit zal altijd een betere optie zijn dan blindelings een dieet volgen zonder zelfs maar te weten of het lichaam er klaar voor is.
Na Kerstmis op dieet gaan zonder er geobsedeerd over te zijn
Als er eind december extra kilo's zijn als gevolg van de eetbuien, is het belangrijk om te onthouden dat dit overschot niet zo snel verloren gaat als het wordt verworven. Geduld en doorzettingsvermogen zijn de sleutel, en jezelf drie keer per dag wegen voor resultaten zal het proces niet versnellen.
Afbeeldingsbronnen: online personal trainer / actief leven