Train continu en dagelijks het is een van de gezondste activiteiten. Afhankelijk van uw werk, doelen en schema's, moet u het beste moment van de dag kiezen om te sporten.
Bij deze analyse moet je het weten ons biologisch ritme (wat we interne klok kunnen noemen), Hij is degene die de parameters van de oefeningsoefening beheerst.
Tips om te kiezen wanneer u wilt trainen
- 'S Morgens is onze lichaamstemperatuur op het laagste niveau. In dat tijdvak worden onze energie en bloedstroom verminderd. Het gevolg kan zijn dat de kou het risico op letsel kan vergroten.
- Als we rekening houden met de optimale temperatuur en het hoogste hormonale niveau in ons lichaam, de beste tijd om te sporten is 18 uur.
- Betreffende de ochtendtrainingen, deze zullen het immuunsysteem in gevaar brengen. Dit verhoogt het risico op virussen en bacteriële infecties.
- Tussen 16 uur en 17 uur zeggen experts dat de longen beter functioneren. Hiermee hebben de spieren meer flexibiliteit, meer reactievermogen en intensiteit.
- Trainen als eerste van de dag zorgt voor meer consistentie en bevordert rust. Aan de andere kant is er meer verwarming nodig vanwege de uren van inactiviteit tijdens de slaap.
Redenen om het juiste moment te kiezen om te sporten
- Verhoogd aëroob uithoudingsvermogen, dat is de biologische capaciteit die we hebben om inspanningen te leveren.
- Calorieën verbranden. Zoals we in de middag hebben gezien, is onze stofwisseling lager en zijn er betere omstandigheden om af te vallen.
- Een andere belangrijke factor is de omgevingstemperatuur. Hoe kouder het is, hoe meer calorieën u kunt verbranden.
- Voor de ontwikkeling van spiermassa zijn hormonen de beste bondgenoten. Hiervoor moet de training 's morgens vroeg of aan het einde van de middag worden gedaan.
Afbeeldingsbronnen: gezonde ideeën / Farmasana