stop voorgoed met roken
Stoppen met roken is het doel van bijna alle rokers. Sommigen doen dat soms. Anderen nemen meer werk of vallen terug in ondeugd.
Elk geval is anders. Of het eenvoudig of extreem ingewikkeld is, hangt af van elke persoon.
Stoppen met roken: een levensdoel
Voor degenen die vastbesloten zijn om te stoppen met roken, volgen hier enkele tips om u te helpen dit gezonde doel te bereiken.
- Veel ex-rokers vinden wat extra hulp, naast een enorme wilskracht. In deze betekenis, nicotinevervangende therapie Het is een goede keuze.
- Komt in verschillende presentaties: pleisters, inhalatoren, neussprays of soortgelijke kauwgom. Ze leveren een minimale dosis nicotine af. En het is voldoende om de pijnlijke ontwenningsverschijnselen te verlichten, die de eerste dagen moeilijker onder controle te krijgen zijn.
- Dit zijn producten voor delicaat gebruik die vereisen medisch toezicht.
- Acupunctuur is een van de alternatieven die met succes worden gebruikt bij mensen die vastbesloten zijn nicotineverslaving te overwinnen. Psychologische gedragstherapie en zelfs hypnose zijn andere technieken met bewezen efficiëntie.
- E-sigaretten zijn de meest controversiële optie, bij het maken van een plan om te stoppen met roken.
- De effectiviteit van deze apparaten is niet helemaal bewezen. Maar ze zijn nuttig om ervoor te zorgen dat rokers minder vaak een sigaret in hun mond hoeven te voelen.
- Het aannemen van een dagelijkse trainingsroutine is een goed idee, zolang uw gezondheid het toelaat.
- U hoeft niet de dagen of weken te tellen dat u niet hebt gerookt. Het verhoogt alleen de druk die wordt gegenereerd door terugtrekking. Op het moment dat je je niet meer precies herinnert wanneer je voor het laatst een sigaret in je mond hebt gestoken, heb je een belangrijke stap gezet.
- Zinnen als “Ik controleer het aantal sigaretten dat ik per dag rook"Zijn een misvatting. Roken of niet roken, er zijn geen tussenliggende termen
Afbeeldingsbronnen: Hoe te stoppen met roken