Hoewel het vaker voorkomt dan de langzaam verkeer bij vrouwen zijn er veel mannen die er last van hebben constipatie. Constipatie bestaat uit het elimineren van ontlasting door schaarse, moeilijk te verdrijven of te onregelmatige ontlasting.
Veel mensen denken dat ze door 3 keer per week te gaan denken dat ze last hebben van verstopping, maar dat hangt af van het functioneren van het lichaam.
Volg deze duidelijke voedingsrichtlijnen om deze vervelende aandoening onder controle te houden:
- Het eten van vezelrijk voedsel (allerlei soorten groenten, fruit en peulvruchten) kan worden versterkt door granen te eten.
- Vermijd overmatige consumptie van witte bloem en suiker.
- Drink minstens twee liter water per dag.
- Vermijd koffie, thee en sigaretten.
- Doe dagelijks oefeningen.
- Verminder de consumptie van kazen, vooral harde kazen.