स्वास्थ्यलाई असर गर्ने कारकहरू

स्वास्थ्यलाई असर गर्ने कारकहरू के तपाईंलाई थाहा छ? दैनिक जीवनमा धेरै कारकहरू छन् जुन तपाईंको शरीरलाई हानिकारक हुन सक्छ.

हेरौं ती केहि कारकहरू के हुन्, धेरैलाई व्यापक रूपमा चिनिन्छ, जबकि केहि तपाईं चकित हुन सक्छ.

निन्द्राको अभाव

के तपाईंले राम्रो रातको आराम पाउनुभयो? सबैजना एक बर्षमा केही रातहरू अनिद्राबाट ग्रसित हुन्छन्, समस्या सामान्य भएपछि हो। र त्यो हो निन्द्राको अभावले व्यक्तिहरूको स्वास्थ्यमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ.

अनुसन्धानका अनुसार, रातमा पर्याप्त निद्रा नपाउँदा तपाईंको उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, र मधुमेह जस्ता विभिन्न रोगहरू हुने खतरा बढ्छ। यो दिनको 7-8 घण्टा सुत्ने सल्लाह दिइन्छ, यो प्राप्त गर्नका लागि मुख्य कुरो हो, दिनचर्या सेट गर्नुहोस् (ओछ्यानमा जाँदा र सधै एकै समयमा उठ्नु) र यसलाई कहिले पनि नहेर्नुहोस्।

धेरै घण्टा बसेर खर्च गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जुन उनीहरूको पेशाको मागको कारणले दिनको एक राम्रो अंश कम्प्युटरको अगाडि बसिरहेको छ। यो कारकले चयापचयको गति कम गरेर स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्छ, यस्तो चीज जसले अधिक वजन र मोटो हुने जोखिम बढाउँदछ। यसलाई मुटुको रोगको सम्भावना बढ्ने सम्भावित पनि जोडिएको छ। अन्तिम तर कम्तिमा होइन, यो तपाईंको हड्डी र मांसपेशीहरूको लागि हानिकारक हुन सक्छ (विशेष गरी पछाडि, घाँटी, र काँधमा) र आँखा स्वास्थ्य।

तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं धेरै घण्टा बसेर खर्च गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो खाली समयमा यसको समाधान गर्नुपर्छ। कसरी? बढेको जस्तो सजीलो। आउनुहोस् केहि रणनीतिहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईं अभ्यासमा राख्न सक्नुहुन्छ धेरै घण्टा बसेको खर्चको नकारात्मक प्रभावहरूको विरूद्ध लड्न.

• काममा जानुभन्दा पहिले बिहान पहिलो चीजलाई ट्रेन गर्नुहोस्, जब तपाईं जानुहुन्छ, तपाईंले प्रशिक्षण छोड्ने बढी सम्भावना हुन्छ।
• तपाईंको खुट्टा प्रयोग गर्नुहोस् जब पनि अवसरहरू दैनिक दिनमा आउँछ (लिफ्टको सट्टा सिढीहरू लिनु एक ठूलो रणनीति हो)।
• सप्ताहन्तहरू डिस्कनेक्ट गर्न र पुनःबहाली गर्न महत्वपूर्ण छ, जुन व्यायामसँग असंगत छैन। राम्रो उदाहरण ग्रामीण इलाकामा हिंड्नु हो, जसले तपाईंलाई ताजा हावा सास फेर्न, प्रकृतिसँग सम्पर्कमा रहन, तपाईंको मुटुको दर बढाउन र पूरै शरीरको व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ।

सम्बन्धित लेख:

हिड्ने को लाभ

धेरै हल्ला वातावरण

नियमित आधारमा धेरै धेरै डेसिबलहरूमा कान लगाएमा सुनुवाई क्षतिको जोखिम बढ्छ। अत्यधिक आवाज स्वास्थ्य असर पार्ने कारकहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंलाई सचेत हुनुपर्दछ। त्यहाँ यस्तो परिस्थितिहरू छन् जहाँ आवाज हाम्रो नियन्त्रण भन्दा बाहिर छ, जस्तै सडकमा हिंड्दा, जबकि अरूमा यो तपाईंको श्रवणशक्तिलाई बचाउन तपाईंको शक्तिमा हुन्छ। ती मध्ये एउटा हेडफोनको भोल्यूम हो, जुन dec 75 डेसिबल नाघ्न र एक अर्कामा दुई घण्टाभन्दा बढी प्रयोग नगर्न सल्लाह दिइन्छ।

धेरै खानु

स्वास्थ्यलाई असर गर्ने सबै कारकहरू मध्ये, खाना निस्सन्देह सबैभन्दा निर्णायक हो। तपाईले के खान्नुहुन्छ यसलाई नियन्त्रण गर्न यो सुविधाजनक छ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थथोरै मेरियर) र केमा क्यान्सरका केही प्रकारहरू सहित खाडीमा असंख्य रोगहरूको जोखिम राख्न कति मात्रा हुन्छ। स्वाभाविक रूपमा, शरीरले भन्दा बढी क्यालोरीहरू खाँदा पनि वजन बढ्न सक्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको अंशहरू सही आकारका छन्, चाहे उनीहरूलाई स्वस्थ खानाको रूपमा पनि लिइन्छ। एक स्वस्थ र विविध आहार (सम्पूर्ण अन्न, फल, तरकारीहरू) र बिस्तारै खानाले तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई आवश्यकता भन्दा बढी खाना दिनबाट जोगिन मद्दत गर्दछ, किनकि तिनीहरूले भोकलाई राम्रोसँग सन्तुष्ट पार्छन् र शरीरको लागि उर्जाको एक स्थिर स्रोत हो।

दुर्व्यवहार रक्सी

रक्सी जस्तो पेय स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ, तर सावधान रहनुहोस्, किनकि धेरै रक्सी पिउँदा धेरै रोगहरूको खतरा हुन्छ। एक दिनमा दुई भन्दा बढी पेयलाई मध्यम सेवनको रूपमा लिइंदैन, यो अंगहरू, विशेष गरी कलेजो र मिर्गौलाको लागि खतरनाक हो। यसले क्यान्सरको केहि प्रकारहरू निम्त्याउन सक्छ। समाधान यदि तपाईं एक पिउने हो भने कम पिउनु हो र यदि तपाईं पिउनुहुन्न, अब सुरु नगर्नु राम्रो हो.

धुम्रपान

अहिले सबैलाई थाहा छ धूम्रपान तपाईको स्वास्थ्यको लागि कत्ति खराब छ। यसको प्रभाव शरीरको सबै अ organs्गहरूमा व्यावहारिक रूपमा नकरात्मक छ, ब्रोन्काइटिस र मधुमेह देखि मुटु रोग र क्यान्सर को एक धेरै संख्यामा रोगको जोखिम बढाउँदै।

दन्त दन्त स्वच्छता

दन्त दन्त स्वच्छताले गम रोग र गुहाको खतरा बढाउँदछ। तर यो कारकले मुखमा प्रभाव पार्दैन, तर पनि धेरै गम्भीर समस्याहरूसँग जोडिएको छ, जस्तै स्ट्रोक, मुटु रोग, र मधुमेह.

राम्रो दन्त स्वच्छता प्राप्त गर्न के गर्ने? कुञ्जी दुबै दाँतको सतह र ती दुवै बीचको खाली ठाउँहरू राख्नु हो। यसैले, आदर्श रूपमा, हरेक खाना पछि आफ्नो दाँत ब्रश र दांत बीच रहन सक्छ कि सबै ब्याक्टेरिया हटाउन को लागी फ्लास जब।.