छालालाई मांसपेशीमा कसरी टाँस्ने

छालालाई मांसपेशीमा कसरी टाँस्ने

धेरै आहारहरू दाहिने खुट्टाबाट सुरु हुन्छन् र परिणामहरू धेरै सन्तोषजनक हुन्छन्। यद्यपि, यदि वजन घटाने धेरै स्पष्ट भएको छ भने, यो हुन सक्छ शरीरले हामीले चाहेको रूप प्राप्त गर्दैन। छाला शरीर बन्द हुन सक्छ किनभने यो कम भएको छैन र यस लेखमा हामी केहि सल्लाह दिन सक्षम हुनेछौं। कसरी छालालाई मांसपेशीमा टाँस्नुहोस्।

ढीलो छाला गम्भीर पातलो पछि हुन्छ, जहाँ यो हुन्छ कि त्यहाँ अतिरिक्त छाला छ। यो सग्गिङ अन्त्य गर्न सजिलो काम होइन र सटीक विधिहरू र धेरै समर्पण चाहिन्छ। यो तथ्य आहारहरूमा हुन्छ जब तिनीहरू धेरै कठोर हुन्छन् वा गर्भावस्थामा हुन्छन्। यी अधिकांश अवस्थामा सधैं यो तौल बिस्तारै घटाउन सिफारिस गरिएको छ र अचानक होइन, ताकि शरीर र छाला प्राकृतिक रूपमा आफ्नो आकार आत्मसात गर्नुहोस्।

मांसपेशीमा छालालाई कसरी टाँस्ने, वा अतिरिक्त छालाबाट बच्न

यी अवस्थामा यो सामान्य छ छालासँग यसको आकार पुन: प्राप्त गर्न समय छैन र नयाँ परिस्थितिमा अनुकूलन गर्न समय चाहिन्छ, तर धेरै अवस्थामा झुण्डिएको छाला त्यहीँ रहन्छ र सधैंभरि स्थापित रहन सक्छ।

यो सबै सकिएको छैन, सबै कुरा सबैलाई हुन्छ, त्यसैले छाला झर्नबाट छुटकारा पाउनुहोस् यो असम्भव छैन, तर यो सजिलो पनि छैन।

छालालाई मांसपेशीमा कसरी टाँस्ने

एक स्वस्थ आहार संग सुरु गर्नुहोस्

को खाना पोषक तत्व मद्दतको लागि मुख्य स्रोत हुनेछ छाला को लोच र दृढता पुन: प्राप्त। सबै भन्दा राम्रो खानाहरू ती हुन् जुन छन् कोलेजन र elastin को एक राम्रो आधार; हामी यसलाई गाजर, सामन, नट, अरुगुला, काले, टोफु र सोयाबिनमा भेट्टाउन सक्छौं।

थप्नका लागि थप खानाहरू समावेश छन् भिटामिन सी र हामी यसलाई सुन्तला र किवी जस्ता सिट्रस फलफूल र ब्रोकाउली जस्ता तरकारीहरूमा भेट्टाउन सक्छौं। द भिटामिन ई यो पनि महत्त्वपूर्ण छ र हामी यसलाई सम्पूर्ण अन्न, बादाम, सूर्यमुखी तेल र हरियो पातदार तरकारीहरूमा भेट्टाउन सक्छौं।

यदि तपाइँ अझै पनि कडा आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यी खानाहरू बिर्सनु हुँदैन दैनिक खानेकुराको हिस्सा हुनुपर्छ। फलफूल, तरकारी, प्रोटिन र फलफूललाई ​​आहारबाट छुटाउनु हुँदैन। नट, तैलीय माछा, जैतुनको तेल र एभोकाडो खानको लागि धेरै स्वस्थ छन् छाला मा पोषण को एक राम्रो ताल। पूर्व पकाएको खाना वा औद्योगिक पेस्ट्रीहरू उपभोग गर्न पूर्ण रूपमा निषेध गरिएको छ।

छालालाई मांसपेशीमा कसरी टाँस्ने

टोन अप गर्न व्यायाम गर्नुहोस्

छालालाई टोन गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो व्यायाम हो वजन संग व्यायाम गर्नुहोस्। हामीलाई पहिले नै थाहा छ कि तौल उठाउनु सबैलाई मनपर्ने चीज नहुन सक्छ, धेरै कम महिलाहरू जो धेरै मांसपेशी देखिन चाहँदैनन्। यद्यपि, यस प्रकारको व्यायाम भनेको सबैभन्दा राम्रो लागू गर्न सकिन्छ छाला झर्नका लागि।

धेरै मानिसहरू तिर लागे वजन घटाने को लागी कार्डियो व्यायाम। यो सबै खराब छैन, तर हामीले औंल्याउनुपर्छ कि यसले तपाइँको वजन घटाउन सक्छ र मांसपेशी टोन गर्न सक्दैन। एरोबिक व्यायाम यसले छालाको अवस्थालाई पनि सुधार गर्छ र रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन्छ।

छालालाई बलियो बनाउन क्रीमहरू

क्रिमहरूले छालालाई धेरै हदसम्म मोइस्चराइज गर्न मद्दत गर्दछ, तर त्यहाँ कुनै चमत्कारी क्रीम छैन जसले सबै काम गर्न सक्छ। द एलोभेरामा भरपूर क्रीमहरू उत्कृष्ट छन्, किनभने तिनीहरूले ठूलो मोइस्चराइजिंग र पुन: उत्पन्न गर्ने प्रभाव समावेश गर्दछ।

मसाज टोनिंग बढाउनको लागि राम्रो तरिका हो र छाला लोच। हरेक दिन हल्का मसाजको साथ एक विशेष क्रीम लागू गर्न एक राम्रो विकल्प हुनेछ। तर हप्तामा कम्तिमा दुईवटा बलियो मसाज गर्नु पहिले नै पर्याप्त हुनेछ।

फ्ल्यासीडिटीका लागि हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन

मा समृद्ध एक आहार कोलाजेन मा धनी खाना आदर्श हो, तर हाइड्रोलाइज्ड कोलाजेनको योगदानले छालामा चाउरीपना देखिनु, यसको सुक्खापन, छालाको तन्तुहरूको ढिलोपन जस्ता धेरै कारकहरूलाई मद्दत गर्नेछ र फलस्वरूप यसले छालालाई धेरै मात्रामा राख्न मद्दत गर्नेछ।

यो पूरक लिँदै यसले इलास्टिन र फाइब्रिलिनको उत्पादनलाई बढावा दिन मद्दत गर्नेछ। यो लोच बिना झुर्रिएको छालाको लागि कुञ्जी हो, किनकि यसले हाइड्रेशन बढाउन मद्दत गर्दछ।

छालालाई मांसपेशीमा कसरी टाँस्ने

अधिक चरम अवस्थाहरूमा र जहाँ यी विधिहरू हल्का छन्, तिनीहरूले एक विधि लागू गर्न सक्ने केन्द्रमा रिसोर्ट गर्नु उत्तम हुन्छ। la इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन। यो प्रविधिले विशेष गरी पेट, नितम्ब, तिघ्रा र हातमा लचिलोपनलाई मद्दत गर्दछ।

एलपीजी मसाज तिनीहरू पनि उत्कृष्ट छन्। यसमा मेकानाइज्ड टिस्यु नीडिङ हुन्छ जसले प्रतिरोधी बोसो छोड्छ र छालालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। उनको उपचार व्यक्तिगत छ र सकारात्मक परिणाम छ।

अन्तिम निष्कर्षको रूपमा, हामीले दृढ वजन घटाउने आहार गर्दा छालालाई स्वस्थ राख्नको लागि हामीले धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू हाइलाइट गर्नुपर्छ। गर्नुपर्छ प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस् दैनिक व्यायाममा मांसपेशिहरु लाई पुन: पुष्टि गर्न।

गर्नु राम्रो हुन्छ वजन संग व्यायाम गर्नुहोस् टोन गर्न र आहारमा समावेश गर्नुहोस् कोलाजेन र इलास्टिनमा धनी खानाहरू। क्यालोरीहरू जलाउनको लागि दैनिक व्यायाम आदर्श हो, तर यदि तपाइँ वजन बाहेक केही सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ दैनिक 15 मिनेटको लागि डोरी.


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।