မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်အရသာနှင့်ပြည့်ဝသောအစားအစာများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဒါကြောင့်စေသည် သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အထူးချွန်ဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခု။ အမှန်မှာ၊ ကျွမ်းကျင်သူများစွာက၎င်းသည်ပြိုင်ဘက်ကင်းသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

မြေထဲပင်လယ်တစ်ဝိုက်ရှိနိုင်ငံများသည်လတ်ဆတ်သောအရသာရှိပြီးရာသီအလိုက်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တွင်သာမကသင်၏နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်ကိုပါပြသသည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကသင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်ပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်ဘဝကိုတိုးချဲ့ပါ။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အုတ်မြစ်

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်အကောင်းဆုံးသောဂုဏ်သတင်းရှိသည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာရန်တရားဝင်နည်းလမ်းမရှိသော်လည်း၎င်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်:

ကျန်းမာသောအဆီ

အခြားအစားအစာများနှင့်မတူဘဲမြေထဲပင်လယ်သည်အဆီများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုရုံသာမက၎င်းသည်၎င်း၏အဓိကအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ သို့သော်မည်သည့်အဆီအမျိုးအစားမျှသာအလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ကျန်းမာနေကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ယင်းသည်အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီနှင့်သံလွင်ဆီတို့တွင်ဖြစ်သည်။ ဤအဆီအမျိုးအစားများသည်ဟင်းလျာများတွင်အရသာရှိစေပြီးစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်.

အဲဒီအစား, မြေထဲပင်လယ်အစားအစာတွင်အဆီဆိုးများရှိနေခြင်းသည်အလွန်နည်းပါးသည်။ အကြောင်းပြချက်မှာများသောအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုပြုပြင်ထားသောအစားအစာများထက်ပိုမိုစားသုံးခြင်းဖြစ်ပြီးပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့် trans fats များပေါများသည်။ အဆီဆီသို့ဤချဉ်းကပ်နည်းသည်သင်၏နှလုံးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာ

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ကျန်းမာရေးအလွန်ကောင်းသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည် အဓိကအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောနှင့်ရာသီအလိုက်အစာကိုအခြေခံသည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ငါးများ၊ သတိပြုသင့်သည်မှာအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါများခြင်းကြောင့်၎င်းဓာတ်သည်ဓါတ်တိုးစေသည့်အစားအစာများကိုများများစားစားဖြစ်စေသည်။

အထူးသဖြင့်အသားဖြူ၊။ ယင်းအစား၎င်းသည်မကောင်းသောအဆီများ၊ အသားနီများနှင့်သကြားဓာတ်နည်းသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲမှတဆင့်နို့ကိုအနည်းငယ်သာခွင့်ပြုသည်။

စပျစ်ရည်

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာတွင်အများဆုံးကိုယ်စားပြုသောသောက်သုံးမှုမှာဝိုင်နီဖြစ်သည်။ အစားအစာနှင့်အတန်အသင့်အချိန်ကာလအတွင်း (တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးရေအများဆုံးရှိသည်ဟုဆိုလျှင်) စပျစ်ရည်သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်နွှယ်သည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာရှိအခြားအစားအစာများကဲ့သို့ လျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်လောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်.

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး

mojito လုပ်နည်း

နံ့သာမျိုး

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ သင်ဤအစားအစာကိုလိုက်နာချင်တယ်ဆိုရင်, သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာသင် Laurel, Rosemary, ပင်စိမ်းသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းလက်လွတ်လို့မရပါဘူး.

သင်၏စျေးဝယ်စာရင်းအတွက်အစားအစာ

လတ်ဆတ်သောအစားအစာနှင့်အမျိုးမျိုးကိုသင်၏စျေးဝယ်လှည်း၌အဓိကထားသင့်သည်။ မြေထဲပင်လယ်စတိုင်လ်ကိုစားရန်သော့ချက်သောအစားအစာများကိုကြည့်ကြပါစို့။

• သံလွင်ဆီ
• Tomate
• ငရုတ်ကောင်း
• Granada
• အခွံမာသီး
• ကုလားပဲ
• ပဲလေး
• အာရူးဂူလာအရွက်
• ဂရိဒိန်ချဉ်
• Feta ဒိန်ခဲ
• ဆော်လမန်
• တူနယ်ငါးတမျိုး
• ပုစွန်
• Pollo
• သံလွင်သီး
• Ajo

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်အတူဝမ်းဆုံးရှုံးဖို့ကိုဘယ်လို

မြေထဲပင်လယ်လူနေမှုပုံစံသည်ဝမ်းဗိုက်ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ အခြားနေရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မြေထဲပင်လယ်၌ဖိစီးမှုနည်းသည်။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသောနေထိုင်မှုပုံစံသည်သင်စားရန်အချိန်ပိုယူရန်ခွင့်ပြုသည် ဖြည်းဖြည်းအစာစားခြင်းကသင့်အားအစားအစာနည်းနည်းဖြင့်အပြည့်အဝခံစားရစေသည်။ သို့သော်ထိုတွင်သူတို့၏အားသာချက်များသည်အပိုအလေးချိန်ကိုအနိမ့်အမြင့်သို့ရောက်အောင်မရပ်နိုင်ပါ။ မြေထဲပင်လယ်ဒေသအစားအစာသည်အဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများပေါများသည်။

ပိုမိုထိရောက်စေရန် ကျန်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုသင်နည်းတူထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော်လည်း၎င်း၏ကယ်လိုရီသည်လျင်မြန်စွာတက်လာနိုင်သည်။ ခါးလျှော့ချရန်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးသိသာထင်ရှားစေရန်သင်လည်းကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်သတိပြုသင့်သည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကျန်းမာရေးအရှိဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အမြန်ဆုံးမဟုတ်ပါ။ အခြားအစားအစာများနှင့်ဖြစ်သကဲ့သို့၎င်းကိုထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက်မဖန်တီးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အချိန်အနည်းငယ်သာရှိပါက၎င်းအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကိုကြိုးစားစမ်းခြင်းသည်ကောင်းသည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုခိုင်မာစေသည်

မြေထဲပင်လယ်ကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအစားအစာသည်သင်၏အဝတ်အစားများပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကဘဲ ရောဂါများစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်.

၎င်း၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများအပြင်ပါကင်ဆန်နှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဒီဓါတ်စာကခန္ဓာကိုယ်ကိုပေးသောအမျိုးမျိုးသော antioxidants အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤအချက်သည်သေချာစေရန်သင်၏ပန်းကန်များပေါ်တွင်အရောင်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများထားရန်ကြိုးစားပါ။