Bagi orang yang memulakan bikini dan ingin kehilangan lemak, perkara pertama yang mereka lakukan adalah menghadkan diet mereka kepada beberapa makanan "sihat" dan membeli yang disebut pembakar lemak. Terdapat jenis pembakar lemak yang tidak terhingga dan masing-masing mengaku bertindak pada sebahagian pergerakan lemak di tisu adiposa. Namun, berapa banyak dari mereka yang benar-benar berguna? Kita mungkin mendapati bahawa industri kecergasan menghantui kita dengan makanan tambahan dan produk yang memberikan keajaiban bagi tubuh kita dan kita lupa untuk memberi tumpuan kepada asas-asasnya.
Dalam artikel ini, kami akan menerangkan kepada anda mana pembakar lemak terbaik dan bahawa mereka betul-betul berfungsi dengan baik di dalam badan.
Apa yang dilakukan oleh pembakar lemak
Perkara pertama yang perlu diketahui adalah bahawa suplemen tidak berfungsi untuk menghilangkan lemak badan dengan sendirinya. Ini tidak seperti ini. Asas diet dan senaman yang baik diperlukan untuk ini. Perkara utama adalah kekurangan defisit kalori. Maksudnya, makan lebih sedikit kalori daripada yang kita habiskan sepanjang hari. Sekiranya defisit kalori ini dikekalkan dari masa ke masa, kehilangan lemak akan mula berlaku. Sebaliknya, defisit ini mesti disokong dengan latihan beban.
Badan kita cenderung untuk menghilangkan otot kerana ia sangat mahal. Sekiranya kita tidak memberi badan alasan untuk mengekalkan jisim otot, tubuh akan membuang otot dan bukan lemak. Oleh itu, sangat penting untuk terlebih dahulu mendapatkan makanan yang mencukupi yang membuat anda mengalami kekurangan kalori dan kedua, Menemani dengan latihan kekuatan. Sekiranya kita kehilangan jisim otot dan tidak gemuk, kita akan melihat badan kita lebih lembap dan dengan nada yang sangat nipis.
Akhirnya, dalam tahap kehilangan lemak yang lebih maju, di mana menjadi lebih sukar untuk maju, mungkin menarik untuk memperkenalkan suplemen berdasarkan pembakar lemak ke dalam kehidupan seharian kita. Tetapi pembakar lemak sebenar dan apa yang berkesan. Banyak makanan tambahan, terutama yang termogenik, mendakwa dapat meningkatkan suhu badan untuk berpeluh lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori ketika berehat. Ini sama sekali tidak benar.
Setakat ini, satu-satunya suplemen pembakar lemak yang benar-benar mempunyai sokongan saintifik untuk pengoperasiannya adalah tiga: kafein, synephrine, dan ekstrak teh hijau. Kami akan menganalisis masing-masing secara terperinci supaya anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenainya.
Cafeína
Kafein adalah alkaloid yang tergolong dalam keluarga xanthine. Khasiat yang ada pada tubuh dan peningkatan pembakaran lemak disebabkan oleh kesan merangsang pada sistem saraf pusat. Kafein dianggap sebagai sejenis ubat, kerana orang menjadi ketagih. Namun, jika kita mahu kesannya dapat dilihat pada pembakaran lemak, kita tidak boleh minum kafein buku harian. Ini kerana badan kita menjadi toleran dan kita memerlukan lebih banyak jumlah kafein untuk memberi kesan yang sama. Dengan cara ini, kesan sampingan lebih cenderung berlaku di dalam badan dan itulah yang tidak kita mahukan.
Kafein boleh mempengaruhi mood anda. Dos maksimum yang disyorkan pada orang yang sihat adalah antara 400 dan 600mg. Selain menjadi perangsang sistem saraf pusat, ia berfungsi dengan meningkatkan kadar jantung dan pernafasan. Mereka juga mempunyai kesan diuretik yang membantu dalam penghapusan cecair.
Ia tidak hanya digunakan sebagai perangsang, tetapi juga digunakan untuk meningkatkan prestasi atletik, membantu mengurangkan lemak dan memberi tumpuan kepada tugas kognitif. Dianggarkan bahawa kafein biasanya berlangsung di dalam badan kita antara 4 dan 6 jam sehingga diperlukan untuk metabolisme sepenuhnya. Bergantung pada kepekaan setiap orang terhadap kafein, masa ini berbeza-beza.
Makanan tambahan ini ia mula berkuatkuasa kira-kira 45 minit setelah memakannya. Oleh itu, yang paling biasa adalah memakannya sejam sebelum pergi ke gim untuk melatih. Dengan cara ini, kita memperoleh semua kemungkinan kesan positif membakar lebih banyak lemak semasa latihan dan meningkatkan prestasi senaman.
Synephrine
Synephrine adalah bahan aktif utama yang dijumpai dalam warna oren pahit. Kulit jeruk jenis ini terbukti mempunyai kesan perubatan. Ia adalah bahan semula jadi dan merangsang sistem saraf pusat. Ia hampir tidak mempunyai kesan berbahaya. Ia mendorong kehilangan lemak, mengurangkan selera makan dan meningkatkan prestasi atletik. Selain itu, ia membantu memelihara tisu otot dengan lebih baik walaupun kita berada dalam keadaan kekurangan tenaga.
Antara faedah yang kita dapati dari synephrine yang kita ada ialah ubat semula jadi dan mendorong kehilangan lemak. Meningkatkan metabolisme basal dan mengurangkan selera makan. Perkara yang baik mengenai suplemen ini adalah, walaupun merangsang, ia tidak mempengaruhi degupan jantung. Ini menunjukkan bahawa sekumpulan orang yang lebih besar dapat menerimanya. Sekiranya kafein, orang yang mempunyai degupan jantung yang dipercepat, penggunaannya sama sekali tidak digalakkan. Synephrine berfungsi secara sinergis dengan kafein. Maksudnya, jika kita mengambil kedua-dua suplemen ini pada masa yang sama, kesan gabungannya lebih daripada kesan masing-masing secara berasingan.
Inilah sebabnya mengapa synephrine dan kafein adalah campuran suplemen terbaik yang digunakan setakat ini. Anda hanya perlu bermain dengan dos dan tembakan agar badan tidak menimbulkan toleransi dan kita memanfaatkannya sepenuhnya.
Ekstrak teh hijau
Teh hijau mempunyai polifenol dan kafein dalam komposisinya. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil Ekstrak teh hijau turun 1,3 kg lebih banyak daripada yang mengambil pil plasebo. Kandungan kafeinnya juga membantu merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan lemak digunakan sebagai sumber bahan bakar untuk hari anda.
Seperti yang anda lihat, ada makanan tambahan untuk kehilangan lemak, tetapi pembakar lemak ini hanya berfungsi jika asas diet dan latihan dilindungi.