Salah satu masalah yang paling membimbangkan semua orang dan menyelesaikan kita adalah dengan mengalami perut. Terdapat berbeza jenis perut bergantung kepada sebab-sebab yang mereka tinggalkan. Kebiasaannya, perut mula membesar apabila kita tidak menjaga pemakanan kerana tidak cukup bersenam. Kehidupan yang tidak menetap menambah diet seimbang yang rendah lemak, makanan segera dan minuman ringan, menyukai penampilan perut.
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai pelbagai jenis perut dan mengapa ia muncul.
Pengumpulan lemak di perut
Persoalan yang kita semua tanyakan kepada diri sendiri adalah mengapa perut muncul. Bergantung pada sebab yang berbeza, inilah sebab mengapa perut muncul. Beberapa faktor adalah genetik dan ini disebabkan oleh kecenderungan untuk mengumpulkan lemak di bahagian tubuh ini. Setiap badan menyimpan lemak secara berbeza dan kita harus menerima diri kita sebagaimana adanya. Sekiranya kita adalah salah satu daripada orang-orang yang mengumpulkan lemak di perut, kita mesti memberi penekanan lebih pada mengawal diet kita dan kerap bersenam. Mari lihat pelbagai jenis lemak yang ada:
- Lemak subkutan: Ia adalah penyebab utama kemunculan michelin. Mikelin ini pada perut adalah lemak subkutan. Ia adalah sejenis lemak yang disimpan di bawah kulit. Ia adalah jenis lemak yang paling mudah untuk dikurangkan. Anda hanya perlu menetapkan kekurangan kalori dalam diet secara berterusan dari masa ke masa dan melakukan senaman tahanan.
- Lemak viseral: ia adalah yang paling berbahaya bagi kesihatan. Ia adalah sejenis lemak yang disimpan di sekitar organ dalaman. Lemak jenis ini boleh menyebabkan penyakit jantung dan metabolik. Kita mesti ingat bahawa WHO tidak mengesyorkan melebihi 102 cm lebar perut pada lelaki dan 88 sentimeter pada wanita. Walau bagaimanapun, jika anda sudah melebihi 94 dan 80 sentimeter lilitan perut, anda harus memandang serius kesihatan anda untuk mengurangkan nilai ini.
Perlu diingat bahawa kelajuan akan menyebabkan kita kehilangan lemak tidak dapat terlalu cepat. Ada orang yang ingin mengurangkan peratusan lemak mereka terlalu cepat. Kita tidak boleh berpura-pura menghilangkan lemak yang, mungkin, kita telah terkumpul selama bertahun-tahun hanya dalam beberapa bulan. Anda harus konsisten dan membuat defisit kalori yang ditetapkan dan mengekalkannya dari masa ke masa.
Makanan yang mempengaruhi pelbagai jenis perut
Bergantung pada jenis perut yang kita ada, ada beberapa makanan yang mempengaruhi lebih banyak daripada yang lain ketika mengumpul lemak di perut. Untuk memulakan, kita perlu mengetahui sesuatu mengenai pemakanan. Terdapat beberapa makanan yang mesti diambil kira dalam diet dan yang lain yang harus kita buang. Memiliki abs yang kuat dan pasti bergantung sepenuhnya pada peratusan lemak kita, selain dari latihan di pintu. Bagi banyak tempat duduk yang kami lakukan di gimnasium, kami tidak akan mengembangkan enam pek terkenal tetapi kami mempunyai peratusan lemak yang rendah.
Apabila kita lebih maju di gim, kita perlu mempertimbangkan beberapa latihan teras yang bersepadu. Ini terdiri daripada melibatkan seluruh perut dalam beberapa latihan kekuatan untuk mencapai abs yang lebih cekap dan menarik.
Jenis perut
Kita akan melihat apakah jenis perut yang paling kerap terdapat pada populasi rata-rata.
Buncit
Ia adalah yang diucapkan dan timbul dari hujung sternum ke bahagian bawah perut. Nama perut bir membantu memberi petunjuk mengenai asal usulnya, tetapi kadang-kadang penampilan boleh menipu. Walaupun perut ini dikenali dengan nama ini, ia tidak banyak berkaitan dengan jumlah bir yang kita bayar. Punca jenis perut yang kita bincangkan ia lebih berkaitan dengan tapas yang menyertai bir. Kita mesti tahu bahawa, ketika kita bersama rakan dan keluar untuk minum bir, apa yang kita lakukan adalah meminta tapa bersama dengan bir. Makanan ringan ini biasanya berdasarkan makanan berlemak, goreng dan tepung dan ragi yang berlebihan. Ini adalah ramuan yang sempurna untuk penampilan perut jenis ini.
Semua ini menambah gaya hidup yang tidak menentu dan menjadi pencetus pertumbuhan perut bir. Bir mempunyai kalori kosong dan peratusan alkohol. Ini tidak baik untuk tubuh kerana menafsirkannya sebagai racun. Walau bagaimanapun, kadang-kadang bir tidak membunuh sesiapa pun. Harus diingat bahawa irama hidup yang sihat mesti dijaga untuk jangka masa panjang. Pilih untuk tidak menghabiskan terlalu banyak masa untuk duduk dan memilih makanan ringan yang lebih sihat. Nasihat yang diberikan kepada semua orang adalah mengurangkan bir atau minuman berkarbonat dan bergula.
Tekanan perut
Ini adalah salah satu jenis perut yang paling ketara yang mempunyai diameter lebih kecil berbanding yang sebelumnya. Biasanya muncul pada orang yang tidak mempunyai banyak waktu untuk makan dan yang biasa mengunjungi restoran makanan segera. Dengan cara ini, mereka dapat kembali ke kewajiban mereka dan bekerja secepat mungkin. Mereka cenderung makan dengan cepat dan tanpa mengunyah dengan baik, yang menyebabkan sensasi kembung yang aneh. walaupun tanpa makan terlalu banyak. Adalah biasa bagi pengguna perut jenis ini untuk melewatkan makan supaya tidak mengurangkan kadar kerja mereka.
Alasan lain mengapa perut tertekan adalah kerana mengambil terlalu banyak minuman berkafein, termasuk Coke. Dalam kes ini, perkara yang paling disarankan adalah mengubah diet secara drastik. Terdapat banyak kedai makanan segera yang sihat dan merupakan alternatif yang lebih bermanfaat untuk kesihatan. Sebaik-baiknya, anda harus meluangkan masa untuk dapat mengunyah makanan anda dengan baik. Sekiranya anda boleh berjalan-jalan sebelum kembali bekerja, lebih baik lebih baik. Ini akan membantu anda kembali bekerja dengan lebih banyak tenaga dan menggunakan masa anda dengan lebih berkesan. Rehat juga penting untuk dapat berprestasi dengan baik.
Jenis perut: Perut
Perut ini sangat senang disembunyikan dan hampir tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Ia terletak di bahagian bawah perut dan merupakan pengumpulan lemak yang kecil. Selalunya berlaku pada banyak wanita yang telah melahirkan atau pada orang yang melahirkan aktiviti fizikal secara berkala tetapi mereka mempunyai diet yang tidak bervariasi dan monoton. Di sini kami mengesyorkan memperkenalkan pelbagai latihan kekuatan dan seni ke dalam rutin latihan anda. Anda juga harus memberi warna pada diet dengan memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran dan produk yang kaya dengan serat. Dengan cara ini, anda akan melihat perubahannya dengan cepat.
Terapung perut
Ia berkaitan dengan jenis perut yang secara beransur-ansur membengkak sepanjang hari. Pada waktu pagi anda memulakan dengan perut yang agak rata dan berubah sepanjang hari. Ini mungkin disebabkan oleh masalah pencernaan, makanan, atau pengumpulan gas. Sangat menarik untuk memasukkan beberapa makanan probiotik dalam makanan, makanan yang mempunyai serat dan mengunyah dengan baik. Perkhidmatan hipopresif juga dapat banyak membantu. Postur diperlukan untuk mengawal.
Saya harap dengan maklumat ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis perut.