Di rangkaian sosial mereka terus membombardir kami dengan infografik, dan video dan foto tentang gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang masih tidak tahu apa ini. Gaya hidup sihat adalah strategi global yang berfungsi untuk mewujudkan kecenderungan menjaga kesihatan dan dirangka dalam pencegahan penyakit dan peningkatan kesihatan kita.
Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda tentang gaya hidup sihat yang kita perlukan untuk merasa lebih baik dan mencegah timbulnya penyakit.
Apakah gaya hidup sihat
Strategi yang berusaha untuk mempromosikan kesihatan ini bermula pada tahun 2004 dan semakin banyak. Dengan pengembangan rangkaian sosial, lebih mudah untuk menerbitkan aktiviti, strategi dan pemakanan untuk diikuti untuk mencapai gaya hidup sihat ini. Trend ini dicetuskan oleh pernyataan dari organisasi kesihatan dunia untuk memperbaiki semua faktor risiko yang mengancam kita dalam diet dan gaya hidup yang tidak aktif.
Perkara pertama yang harus dianalisis adalah diet yang kita ada sekarang. Laju hidup manusia meningkat dengan kadar yang sangat besar. Kita harus memanfaatkan sepenuhnya masa kita untuk menjadi produktif kerana sebahagian besar masa kita dihabiskan untuk bekerja atau melancong. Makanan segera dan makanan yang terlalu banyak diproses semakin meningkat dalam diet rata-rata rakyat. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa penggunaan sekitar 4 ultraproses pada penghujung hari boleh mempercepat kematian sebanyak 62%.
Sebaliknya, terdapat banyak pekerjaan yang tidak menetap dan irama kehidupan yang tenang. Semakin banyak teknologi dan keselesaan yang kita ada, semakin sedikit kita bergerak. Kita boleh pergi ke mana sahaja dengan menaiki kenderaan bermotor. Di rumah kami, antara lain terdapat banyak gangguan seperti telefon bimbit, televisyen dan komputer. Menjadi lebih mudah untuk hidup tanpa bergerak dan bergerak sendiri. Semua ini jatuh pada kesihatan badan kita.
Ciri-ciri gaya hidup sihat
Gaya hidup ini mengambil kira kehadiran pelbagai faktor risiko dan faktor yang membantu kita melindungi kesejahteraan kita. Ini bermaksud, pertama, mereka harus dipandang baik oleh masyarakat. Ada orang yang terlalu terobsesi dengan subjek gaya hidup sihat. Yang lain, bagaimanapun, tidak memperhatikannya.
Ini adalah proses dinamik yang tidak hanya terdiri dari tindakan dan tingkah laku individu, tetapi juga terdiri dari tindakan sosial. Gaya hidup ini telah dianggap sebagai faktor penentu dan faktor penyesuaian status kesihatan penduduk umum.
Jadi, apa yang didefinisikan sebagai gaya hidup sihat adalah tindakan yang dilakukan seseorang secara berkala dalam kehidupan seharian mereka yang membantu menjaga kesihatan dan mengurangkan risiko menderita penyakit. Penting untuk mengajar tabiat sihat ini sejak usia muda agar beberapa aspek asas kehidupan dapat diguna pakai. Tiba-tiba mengubah tingkah laku seseorang dalam kehidupan seharian mereka boleh menjadi sukar. Lebih rumit lagi jika kita berbicara tentang orang dewasa dengan sejumlah adat yang sudah tertanam sejak dia masih kecil.
Dengan menggunakan asas-asas yang lebih sihat ini, kita dapat meningkatkan kualiti hidup individu. Pada gilirannya, kita bercakap mengenai aktiviti enakmen. Maksudnya, seseorang yang mempunyai gaya hidup sihat dapat membuat orang lain memilikinya juga. Kita terbiasa melihat berapa banyak orang memperoleh kebiasaan tertentu hanya dengan melihat orang lain. Dalam kes ini, ini adalah manfaat bagi masyarakat secara umum kerana setiap orang akan melihat sesuatu yang positif.
Telah ditunjukkan bahawa anak-anak yang ibu bapa dan ahli keluarga mereka mempunyai gaya hidup yang baik mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk memperolehnya dari masa ke masa daripada menolak jenis tingkah laku berbahaya yang lain. Ini adalah sebab yang sangat digalakkan untuk memasukkan konsep-konsep ini ke dalam kehidupan seorang kanak-kanak dari usia muda. Dengan cara ini kita menjadikannya sesuatu yang tidak sukar untuk mereka ubah suai.
Asas gaya hidup sihat
Untuk menjalani gaya hidup sihat yang baik adalah penting untuk menjalankan beberapa kebiasaan dalam kehidupan seharian kita. Kebiasaan yang berkaitan dengan pemakanan dan pencegahan penyakit dan pemakanan. Kami akan menunjukkan beberapa perkara yang mesti kita lakukan dan menerangkannya secara ringkas:
Makan sihat
Menjaga diet yang sihat, seimbang dan mencukupi bergantung pada usia dan keadaan. Ini sangat penting untuk jaga agar badan sentiasa berkhasiat mengikut keperluan. Pemakanan atlet tidak sama dengan orang yang tidak aktif. Anda harus memenuhi corak tertentu dalam makan dan memastikan bahawa tubuh memperoleh semua nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat. Makanan yang baik juga membantu mencegah pelbagai penyakit.
Amalkan senaman fizikal
Tidak ada yang lebih penting daripada menjadi aktif dalam sehari-hari kita. Sudah boleh menjadi orang yang, dengan makanan sebenar sepanjang masa anda menjaga jumlah vitamin, mineral dan sisa makronutrien yang anda makan, bahawa jika anda tidak melakukan senaman fizikal, anda tidak akan menjadi lebih sihat. Meletakkan kedua-dua perkara ekstrem: seseorang yang tidak melakukan senaman tetapi makan dengan baik. Sebaliknya, seseorang yang makan dengan teruk tetapi banyak bersenam dan tetap aktif dalam kehidupan seharian mereka. Jangka panjang, individu kedua akan lebih sihat.
Tidur dengan baik
Rehat adalah mustahak untuk dapat pulih dari senaman dan dari rutin harian kita dan mengurangkan tekanan kita.
Kebersihan yang betul
Pelajaran itu penting untuk pencegahan penyakit oleh bakteria dan virus.
Berjemur
Dos matahari harian yang baik membantu kita mengambil vitamin D yang kita perlukan.
Elakkan tembakau
Tembakau mengandungi lebih daripada 70 karsinogen.
Pengurangan tekanan
Tekanan adalah salah satu faktor psikologi yang paling merosakkan kesihatan orang. Belajarlah untuk mengawal organisasi dari hari ke hari dan anda akan melihat bahawa tekanan anda menurun sedikit demi sedikit.
Saya harap dengan petua ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai gaya hidup sihat.