Manfaat tinju dirasakan baik di badan dan di fikiran. Pada masa ini terdapat banyak kaedah moden untuk membentuk badan dan mendorong badan ke had, tetapi tinju (ingin tahu, salah satu disiplin tertua) sekali lagi menjadi antara pilihan utama.
Dan adakah tinju itu mengekalkan daya tarikan sekolah lama, sementara dari segi hasilnya juga lebih dari pada zaman yang paling tinggi. Tinju bukan hanya sukan yang indah, tetapi juga dianggap sebagai latihan total..
Tinju berfungsi badan dan minda
Untuk bermula tinju membakar banyak lemak, itulah sebabnya sangat bagus jika anda perlu menurunkan berat badan. Di samping itu, ia menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan, membolehkan orang yang mempraktikkannya untuk cepat bangkit dan mencapai kekuatan fizikal yang hebat. Dan sekarang HIIT sangat marah, harus diperhatikan bahawa tinju juga merupakan latihan selang masa yang berkesan.
Tetapi tinju tidak hanya mempunyai manfaat fizikal, tetapi juga manfaat mental, yang menjadikannya latihan yang lebih lengkap. Dalam aspek terapi, kelegaan bahawa memukul beg meninju dengan keras adalah kerana tekanan sering ditonjolkan. Dan itu benar. Tetapi jangan lupa bahawa faedah tinju juga termasuk peningkatan keyakinan dan keyakinan diri. Tinju membuat anda kelihatan dan berasa seronok. Otot anda menerima definisi dan toning yang menarik. Fikiran juga keluar kuat. Dan tidak ada keraguan bahawa kemahiran mempertahankan diri yang diperoleh memainkan peranan penting dalam faedah ini.
Sebab memakai sarung tangan
Tidak ada latihan yang membuat anda terpikat sejauh ini? Dalam kes ini, sukan legenda seperti Muhammad Ali mungkin yang pertama melakukannya. Dalam bidang motivasi, tinju mencabar anda dan mendorong anda untuk meningkatkan diri untuk mengasah kemahiran anda. Ramai yang percaya bahawa dia melakukannya dengan lebih berani daripada sukan lain, tetapi itu adalah masalah pilihan peribadi.
Ini bukan kebetulan bahawa filem tinju ('Wild Bull', 'The Fighter' atau kisah panjang 'Rocky') adalah yang paling menarik dari genre sukan dan dramatis pada umumnya. Berkenaan dengan pawagam, sejak kebelakangan ini memainkan peranan penting dalam mendekatkan sukan ini kepada generasi baru melalui 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) dan 'Sacrifice of legenda' '(2016).
Mari lihat semua faedah tinju:
- Membakar lemak
- Meningkatkan daya tahan
- Menguatkan semua otot badan. Dan memukul dengan kuat bahagian atas badan (lengan, punggung, dada) adalah sama pentingnya dengan bahagian bawah (punggung, kaki).
- Membina kepercayaan dan keselamatan
- Melegakan tekanan
- Memperbaiki refleks
- Meningkatkan koordinasi
Bagaimana latihan peninju?
Secara semula jadi, banyak ciri latihan sangat bergantung pada sama ada individu petinju di peringkat profesional atau tidak. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa garis umum yang dapat membantu anda mendapatkan idea yang agak kasar. Latihan petinju biasanya bermula pada awal pagi (atau pada waktu petang jika anda lebih suka berlatih pada waktu petang) dengan berlari untuk memanaskan otot.. Sudah berada di antara dinding gim, giliran tali lompat untuk menyempurnakan kerja kaki dan koordinasi antara lengan dan kaki anda. Kelas tinju juga merangkumi latihan berat badan seperti push-up, sit-up, dan burpees.
Masanya telah tiba untuk memakai sarung tangan anda. Di bahagian ini latihan yang berbeza digunakan: shadowboxing (bahagian latihan yang terkenal di mana petinju memberikan kombinasi pukulan di udara), sarung tangan, latihan dengan sparring (rakan latihan) ... Dan tentu saja latihan dengan Tiada produk dijumpai. dan beg penebuk. Tujuannya adalah untuk meningkatkan aspek seperti teknik, kekuatan atau kepantasan memukul. Serta refleks dan pengambilan keputusan di dalam gelanggang. Ringkasnya, jadikan anda pejuang yang lebih baik dan, lebih-lebih lagi, atlet yang lebih kuat.
Disiplin dalam DNA
Kadang-kadang, dari sesi latihan pertama, anda mempunyai perasaan yang memuaskan kerana telah menemui bakat untuk sukan kontak ini yang sehingga saat itu masih tersembunyi. Dalam kes lain, membiasakan diri dengan tinju memerlukan lebih banyak masa. Bersabarlah sebagai kedua dedikasi dan pengorbanan ada dalam DNA disiplin ini. Mudah-mudahan, mereka juga akan menjadi milik anda.
Secara amnya, dia berlatih 3-4 kali seminggu. Profesional secara semula jadi melakukannya kerana ia adalah cara hidup mereka. Tidak perlu diingat bahawa semakin banyak jam seminggu anda mendedikasikannya, semakin cepat dan luar biasa kemajuan anda. Sebaliknya, seperti semua latihan, disarankan untuk berehat pada hari-hari. Mendengarkan badan anda adalah kaedah terbaik untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk cuti.