Cara melegakan sakit kepala

Sakit kepala

Tentunya pada lebih dari satu kesempatan, anda berharap seseorang dapat mengetahui cara menghilangkan sakit kepala secara ajaib. Sementara kita menunggu hari itu tiba, kita mesti menetap petua dan trik berkesan sepanjang hayat.

Ketahui apa yang paling sesuai apabila anda memerlukannya menghilangkan sakit kepala sehingga anda dapat meneruskan rutin harian anda dan berhenti merasakan bahawa seseorang telah memutuskan untuk memaksakan peranan bola kepada anda dalam pertandingan bola sepak.

Petua dan Trik untuk Menghilangkan Sakit Kepala

Petua dan trik berikut dapat membantu mengurangkan sakit kepala anda. Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya sakit kepala anda berlanjutan, sangat teruk atau disertai dengan gejala lain, seperti pening atau penglihatan berganda.

Berehatlah di tempat yang tenang

Lelaki yang duduk di kerusi berlengan

Oleh kerana cahaya dan kebisingan cenderung memperburuk masalah, tinggal di tempat yang sunyi sehingga sakit kepala hilang. Sekiranya anda berpeluang, yang ideal adalah berehat selagi anda menganggap perlu di bilik yang gelap dan sunyi.

Sebilangan besar sakit kepala disebabkan oleh tekanan fizikal atau mental yang terlalu banyak, dan tujuan strategi ini adalah tepat untuk membantu anda merehatkan seluruh badan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya, pastikan merehatkan otot (terutamanya leher dan bahu) dan, jika boleh, tutup mata sekurang-kurangnya beberapa minit.

Tarik nafas dalam-dalam

Lelaki melakukan yoga

Teknik pernafasan akan membantu anda melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan. Salah satu teknik yang paling banyak digunakan adalah tarik nafas dalam-dalam, membiarkan udara keluar perlahan setiap kali. Jangan risau jika anda tidak dapat melakukannya di hadapan laut ... kerusi berlengan di pejabat anda juga akan berfungsi untuk anda. Anda hanya memerlukan beberapa minit untuk diri sendiri.

pergi mandi

Mandi yang menenangkan

Pancuran mandian boleh menjadi sangat santai dan pemulihan, sesuatu yang anda berpeluang mengalami banyak kali. Terima kasih kepada kekuatan air yang menenangkan, mandi juga dapat membantu anda membersihkan kepala dan meneruskan rutin anda dengan kekuatan baru. Sekiranya anda berada di pejabat, ada alternatif, seperti meletakkan tuala basah pada bahagian yang sakit (biasanya leher dan dahi) selama beberapa minit.

Air panas atau air sejuk? Kedua-dua pilihan itu bagus, semuanya bergantung pada pilihan peribadi anda. Sebilangan orang merasa lebih lega dengan air suam, sementara yang lain lebih suka sejuk, dan bahkan meletakkan ais yang dibungkus tuala.

Dapatkan urutan

Lelaki mendapat urutan

Dapatkan urutan melonggarkan otot anda dan mengurangkan gejala ketegangan sakit kepala, yang merupakan jenis yang paling biasa. Sakit kepala sangat mungkin berlaku apabila tidak ada yang memberi anda urut. Sekiranya demikian, cubalah melakukannya sendiri. Bagaimana? Sangat mudah: gunakan hujung jari anda, gosok perlahan tempat yang anda rasa tidak selesa selama yang diperlukan.

Bolehkah sakit kepala dapat dicegah?

Orang yang keletihan di pejabat

Tekanan adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Oleh itu, melakukan perkara untuk mengelakkan tekanan juga akan membantu mengurangkan risiko sakit kepala. Harus diingat bahawa sakit kepala juga boleh disebabkan oleh faktor lain, genetik misalnya.

Rehat dengan betul

Untuk mengelakkan sakit kepala, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti setiap malam. Apabila anda tidak berehat dengan betul, keesokan harinya anda merasa letih, yang meningkatkan kemungkinan masalah ini muncul.

Tingkatkan kualiti tidur anda

Lihat artikel: Faktor yang mempengaruhi kualiti tidur. Di sana anda akan mengetahui perkara-perkara yang menghalang anda tidur nyenyak dan maklumat yang lebih menarik mengenai rehat.

Belajar menguruskan tekanan

Perkara yang paling berkesan adalah untuk mengelakkan situasi tertekan, walaupun kita tahu bahawa pada masa itu adalah sesuatu yang sangat rumit atau mustahil secara langsung. Oleh itu, anda harus belajar menguruskan tekanan dan mencegahnya mengambil alih badan anda. Bermula dengan menempah ruang dalam agenda anda setiap hari untuk menjalankan aktiviti yang sangat anda gemari. Ini boleh menjadi apa-apa dari pergi minum-minum dengan rakan-rakan hingga sesuatu yang semudah membaca buku.

Terdapat banyak orang yang telah belajar bagaimana menghilangkan sakit kepala melalui teknik relaksasi, tetapi teknik relaksasi lebih baik untuk pencegahan. Nafas, yoga dan meditasi adalah beberapa teknik yang dapat membantu anda mengurangkan peluang anda menderita sakit kepala.

Berlatih dengan menaiki tangga

Amalkan senaman

Seperti yang anda jangkakan, melakukan senaman secara teratur juga dapat mencegah tekanan dan sakit kepala. Menyalahkannya pada endorfin. Nampaknya, semua yang anda boleh lakukan untuk menjalani kehidupan anda di landasan yang betul dan sihat akan membantu mengelakkan sakit kepala. Selain sukan, itu termasuk menghindari tembakau dan alkohol dan makan makanan yang seimbang.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.