Ketakutan ketika minum bir yang kaya telah terlintas di fikiran kita bahawa ia akan menjadikan kita gemuk. Dan itulah mitos-mitos mengenai sekiranya bir penggemukkan atau mereka tidak beredar di semua rangkaian sosial sejak penciptaannya. Seperti yang anda jangkakan, ada jalan tengah dalam semua perkara yang menjauh dari aspek positif dan negatif sepenuhnya. Bir mempunyai pengambilan kalori yang akan kita lihat dalam artikel ini, tetapi dengan sendirinya ia tidak akan membuat anda gemuk.
Kami akan menganalisis beberapa aspek penting mengenai sama ada bir menggemukkan atau tidak dan pemboleh ubah apa yang membuat kami memburukkan lagi kualiti penggunaannya.
Kalori pergi dan kalori datang
Tubuh kita adalah keseimbangan berterusan antara kalori yang kita makan dan kalori yang kita bakar. Badan kita, untuk hanya hidup membakar kalori. Kalori yang digunakan dalam tugas seperti pencernaan, pengangkutan darah, rangsangan saraf, pergerakan mata, metabolisme, pertumbuhan rambut, kuku, dll. Kami memanggil set keperluan metabolisme basal ini.
Metabolisme basal sangat berbeza bergantung pada pemboleh ubah tertentu seperti usia orang, ketinggiannya, genetik dan kecenderungan tubuh untuk bertindak lebih kurang. Pada kalori ini yang dimakan dalam metabolisme basal kita mesti menambah yang kita makan semasa melakukan aktiviti seharian. Berjalan, duduk di depan komputer, bergerak di sekitar, memasak, membersihkan, mandi, bermain sukan, berlari, dll. Untuk jumlah aktiviti sepanjang hari, kami memberikan metabolisme asas dan kami akan memperoleh jumlah perbelanjaan tenaga kami.
Jumlah perbelanjaan tenaga ini atau juga disebut kalori pemeliharaan adalah kalori yang menunjukkan kepada kita kalori yang diperlukan oleh badan untuk mengekalkan berat badan dan dapat menjalankan semua fungsi metaboliknya dengan betul. Baiklah, Sekiranya kita mengambil lebih banyak kalori daripada pemeliharaan, kita akan bertambah berat badan dan jika kita makan lebih sedikit, kita akan menurunkan berat badan.
Anda mungkin tertanya-tanya dari mana semua kalori venir ini berasal. Inilah inti artikel. Daripada memikirkan sama ada bir menjadikan anda gemuk atau tidak, anda harus memikirkan sama ada pengambilan bir menaikkan kalori yang anda makan setiap hari melebihi jumlah perbelanjaan tenaga anda atau tidak. Seseorang boleh minum bir dan menurunkan berat badan dan yang lain meminumnya dan menambah berat badan. Semuanya bergantung pada jumlah kalori setiap hari dan dikekalkan dari masa ke masa.
Adakah bir menjadikan anda gemuk dengan makanan?
Lebih-lebih lagi, anda mungkin berfikir berkali-kali bahawa minum bir dengan makanan menjadikan anda bertambah berat badan dengan bertahan lebih lama dengan melakukan pencernaan. Tidak ada makanan atau minuman sahaja yang menjadikan anda gemuk atau menurunkan berat badan di dunia ini. Kumpulan mereka dan organisasi yang anda miliki menjadikan anda gemuk atau tidak. Sekiranya anda mempunyai hari di mana anda telah melebihi kalori, tidak ada yang berlaku. Biarkan diri anda merengek dari semasa ke semasa.
Kami menambah berat badan atau menambah lemak badan apabila lebihan kalori dikekalkan dari masa ke masa. Adalah biasa untuk gagal pada hujung minggu untuk makan bersama keluarga, Tetapi jika anda menjaga diri anda 80% dari masa anda, anda dapat memperoleh margin tersebut untuk menikmati diri anda.
Kehidupan mesti dinikmati dan bir yang sangat sejuk dan berkilau pasti diinginkan. Secara meluas dipercayai bahawa bir menggemukkan kerana dibentuk oleh fermentasi ragi dari keharusan, dibuat dengan malt barli dan dibumbui dengan hop.
Walaupun bir adalah minuman beralkohol dan alkohol tidak dianggap sebagai nutrien, Ini adalah minuman yang, dalam jumlah kecil, sihat. Peningkatan berat badan seseorang tidak berkaitan dengan pengambilan birnya, kecuali jika dia beralkohol, tetapi dengan jumlah kalori yang dimakan melalui makanan.
Amalan yang biasa dilakukan pada orang yang makan tengah hari di luar rumah ialah tapas. Sebatang tebu dengan bahagian atas salad Rusia, ikan bilis goreng yang lain, telur orak atau beberapa roti chorizo dan putih. Ini adalah contoh tapas yang bercampur dengan bir yang sangat sejuk. Apa pendapat anda mengenai kombinasi ini? Adakah anda fikir ia adalah bir yang menjadikan anda gemuk atau adakah lemak dari chorizo, makanan goreng dan mayonis?
Kesan positif bir pada badan
Bukan hanya minuman yang diterima secara sosial dan disyorkan jika penggunaannya sederhana dan bertanggungjawab, tetapi juga memberikan manfaat dalam tubuh kita. Terdapat ketakutan yang mengerikan berdasarkan mitos yang telah tersebar selama bertahun-tahun bahawa semua yang dilakukannya adalah menanamkan konsepsi buruk. Bir adalah seperti produk lain yang mengandungi kalori dan jika jumlah kalori dalam makanan ditambah bir melebihi jumlah perbelanjaan tenaga anda, anda akan bertambah berat dari masa ke masa.
Perlu disebutkan bahawa alkohol itu sendiri tidak dianggap nutrien dan mempunyai 7 kcal per gram. Walau bagaimanapun, bir bukan hanya alkohol. Lebih-lebih lagi, hanya 4,8% rata-rata dalam semua bir adalah alkohol. Bir semulajadi tidak mempunyai terlalu banyak kalori, tidak mengandungi lemak tepu atau gula. Sebaliknya, ia mempunyai sejumlah besar karbohidrat, vitamin dan protein.
Sebatang tebu biasanya mempunyai sekitar 90 kalori. Untuk mendapatkan idea, setiap 100 ml bir mempunyai 43 kalori. Ini adalah minuman yang jauh lebih ringan daripada jika kita membandingkannya dengan minuman ringan lain seperti Coca Cola atau Fanta. Semakin sedikit alkohol yang diminum bir, semakin sedikit kalori yang akan diberikan. Kaleng tanpa alkohol hanya mempunyai 50 kalori, sementara satu tin dengan alkohol mempunyai 150 kkal.
Sekiranya seseorang mesti mengambil sekitar 2000 kkal sehari untuk mengekalkan berat badan, seperti yang anda lihat, bir bukanlah sesuatu yang terlalu kalori untuk dipertimbangkan. Ini adalah pengambilan makanan yang bertanggungjawab yang menjadikan anda mendapat kelebihan bir tanpa membahayakan kesihatan anda atau menambahkan kalori tambahan.
Saya berharap bahawa dengan maklumat ini, anda dapat menjelaskan dengan lebih jelas keseluruhan tipuan bahawa bir menjadikan anda gemuk.