Apakah masa terbaik untuk bersenam

Apakah masa terbaik untuk bersenam

Ramai orang tertanya-tanya bila masanya masa terbaik untuk bersenam. Sebenarnya, ia adalah fakta yang kita tidak tahu, tetapi secara teori kita percaya bahawa ia adalah perkara pertama pada waktu pagi apabila paling banyak kalori dibakar.

Sukan dan masa untuk berlatih ternyata menjadi amalan untuk semua citarasa. Jika mengamalkannya mengandaikan fakta untuk menurunkan berat badan, pasti anda ingin tahu apa itu detik terbaik hari ini untuk mengamalkannya. Menurut beberapa pakar terdapat banyak teori dan kesemuanya perlu dikaji semula.

Masa terbaik untuk bersenam

Terdapat pelbagai teori yang menyokong bila masa terbaik untuk bersukan. Pada pendapat kebanyakan mereka, ia adalah untuk mengikuti rutin dan melakukannya apabila anda fikir badan anda paling bersedia untuk melakukannya.

Lakukan sukan pada waktu pagi

Ia sentiasa dikaitkan perkara pertama di waktu pagi perenggan mulakan hari dengan penuh semangat dan untuk dapat membakar semua rizab yang anda tinggalkan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang teori ini, terdapat banyak lagi asas yang menyokongnya:

  • Memulakan hari menjadikan badan anda aktif semua irama sirkadian, terdapat lebih banyak tenaga dan itu menggalakkan aktiviti dilakukan dengan sedikit usaha. Selain itu, jika ia dilakukan semasa perut kosong adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan.
  • Sesetengah pakar sudah menjangka mengatakan bahawa masa terbaik adalah pada 7 pagi, kerana anda mengaktifkan jam biologi dan ini bermakna membakar lebih banyak dan menjadi lebih aktif pada siang hari. Jika, sebaliknya, ia dilakukan pada penghujung hari, faedah ini akan berkurangan.

Apakah masa terbaik untuk bersenam

  • Adakah anda perlu bersukan dengan perut kosong? Ia benar-benar masalah peribadi, kerana beberapa sumber mendakwa bahawa puasa menyebabkan semua rizab hangus. Tetapi ia bukan data muktamad, kerana ada badan yang perlu bangun dengan sesuatu di dalam perut dan malah atlet peringkat tinggi tidak mampu membelinya.
  • Pagi pun banyak lagi khasiatnya. Orang ramai mereka memulakan hari dengan badan yang lebih aktif dan itu mencetuskan metabolisme. Ketika berlatih sukan ketika ini hormon kebahagiaan dirembeskan (endorfin, serotonin dan dopamin) dan itu menyebabkan mereka aktif sepanjang hari. Mereka membawa manfaat dan kawalan tekanan dan membuatkan anda berasa lebih bersemangat.
  • Kalau kita berani bangun awal pun kami akan memperbaiki kitaran tidur dan ia akan membantu kita tidur lebih lena pada waktu malam. Bagi kebanyakan orang, memulakan hari dengan cara ini menambahkan peningkatan tenaga, mengaktifkan semua deria dan membantu mereka menumpukan perhatian dengan lebih mudah.

Apakah masa terbaik untuk bersenam

Bersukan pada waktu malam

Teori lain menyokong bermain sukan pada waktu malam. Mereka juga menyokong bahawa adalah lebih baik untuk mengamalkannya pada masa ini dan bukan pada waktu pagi. Para saintis di Institut Sains Weizmann (Israel) mengesahkan data latihan itu ia akan lebih berfaedah, sejak pada masa ini badan menggunakan lebih sedikit oksigen. Mereka juga menyokong teori mereka dengan menunjukkan bahawa ia adalah apabila kita mempunyai lebih banyak tenaga dan kekuatan, dan oleh itu lebih banyak rintangan.

Badan mempunyai suhu badan yang lebih tinggi dan lebih mudah untuk memanaskan badan apabila bersenam. Dengan cara ini, irama latihan yang lebih baik dicapai. semakin menghabiskan lebih banyak kalori. Lelaki juga mempunyai kelebihan terbesar mereka, kerana pada masa ini mereka mempunyai puncak testosteron tertinggi dan oleh itu mempunyai kekuatan yang lebih besar.

Jam berapa yang kita pilih?

Ramai atlet dan pakar kecergasan bersetuju untuk memilih yang paling sesuai dengan jadual yang lebih baik dan sekata apabila tubuh memerlukannya. Anda tidak boleh bersenam pada waktu pagi jika badan anda tidak bersedia untuk melakukannya, atau apabila anda tidak mahu. Jika kita melakukannya dengan berat hati, tahap keamatan akan jauh lebih rendah dan oleh itu ia tidak akan berfungsi dengan baik. Ada orang yang menunggu untuk melakukannya pada waktu petang dan badan mereka jauh lebih letih. Ia adalah yang terbaik untuk melakukannya apabila badan anda lebih bertenaga dan produktif.

Apakah masa terbaik untuk bersenam

Adalah penting untuk melakukan sukan secara rutin

Anda tidak perlu berpegang kepada data apabila anda fikir terbaik untuk melakukannya pada waktu pagi atau malam. Pakar mengesyorkan melakukannya apabila 'badan dan minda' memerlukannya dan anda dibebaskan. Adalah dinasihatkan untuk melakukannya tanpa mengambil kira jadual dan juga lakukan secara berterusan supaya badan menyesuaikan diri dengan rutin itu. Latihan mingguan dan diet yang baik sudah cukup untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Jika ideanya adalah untuk bersenam untuk meningkatkan kesihatan atau penampilan fizikal, adalah lebih baik untuk menekankan bahawa anda perlu melakukannya apabila tubuh memerlukannya. Ramai orang melakukannya apabila kehidupan kerja atau keperluan mereka biarkan mereka memilih masa untuk melakukannya Dan walaupun masa adalah tertakluk, cara terbaik adalah melakukannya apabila keperluan badan anda mengizinkannya.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

bool(benar)