Depresi adalah keadaan yang dilalui oleh banyak orang sepanjang hidup mereka. Ia adalah keadaan di mana anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri dan semua orang di sekitar anda. Anda tidak melihat apa-apa dengan cara yang positif dan bahawa semuanya akan menjadi salah. Masalah psikologi seperti tekanan dan kegelisahan mengambil alih anda dan menjadi kerap dalam sehari anda. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan Ini adalah salah satu soalan yang paling sering ditanyakan orang.
Oleh itu, dalam artikel ini kami akan memberitahu anda beberapa petua untuk belajar bagaimana keluar dari kemurungan.
Bagaimana untuk keluar dari kemurungan
Perkara pertama yang dianjurkan ketika keluar dari kemurungan adalah memberi masa kepada diri sendiri. Adalah perkara biasa bahawa sesuatu yang mengerikan biasanya tidak berlaku, seperti kekecewaan cinta, menganggur, memindahkan seseorang yang dekat dengan anda, dll. Tidak mengapa bersangka buruk sebentar. Ini adalah masa ketika kita berjaya mengasimilasikan apa yang telah berlaku kepada kita dan kita berusaha untuk hidup dengannya. Terdapat masalah dalam hidup yang tidak dapat diselesaikan dan kita mesti belajar untuk hidup bersama.
Perubahan dalam hidup kita tidak banyak kali terjadi. Untuk menyelesaikan masalah yang timbul dengan perubahan dalam hidup ini, kita mesti mempunyai masa penyesuaian tertentu di mana anda menerima perubahan ini dan membuat anda bergerak lagi. Lebih baik meluangkan masa untuk tidak terburu-buru dan anda akan melihat bagaimana keadaan kembali ke tempatnya atau di tempat baru. Meninggalkan zon selesa boleh menjadi sesuatu yang memberi tekanan kepada seseorang. Oleh itu, adalah yang terbaik luangkan masa yang cukup untuk diri anda agar dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru.
Salah satu petua yang sering diberikan kepada orang yang mengalami kemurungan adalah berkongsi perasaan anda dengan orang lain. Anda harus mencari orang yang boleh anda percayai cukup untuk merasa senang bercakap mengenai masalah mereka. Jangan menyangka bahawa anda menanggung masalah dengan seseorang, tetapi orang itu akan merasa bertuah kerana menjadi orang yang anda percayai. Sukar untuk bercakap dengan orang lain tentang bagaimana perasaan anda, kerana membicarakannya lebih menyakitkan dan membuat anda merasa lemah. Saya juga mempunyai orang yang tidak mahu merasa kasihan atau lebih suka menghabiskan kesakitan sendirian.
Anda harus tahu bahawa anda mengalami perasaan yang membuat orang lemah. Secara sederhana anda menunjukkan diri anda seperti anda. Sekiranya anda merasakan bahawa tidak ada orang di sekitar anda yang ingin mendengarkan anda, anda mungkin bertindak bahawa anda harus mengambil langkah pertama. Anda pasti akan terkejut dengan rasa empati yang dapat anda temui dengan mereka yang terdekat dengan anda. Tidak semua orang mempunyai kepekaan yang sama ketika mendengar masalah tertentu dan memahami emosi orang lain yang kompleks. Oleh itu, disarankan untuk mengetahui cara memilih dengan baik sebelum orang yang anda akan sampaikan barang anda.
Cara keluar dari kemurungan: elakkan rasa kasihan pada diri sendiri
Salah satu aspek asas ketika belajar bagaimana keluar dari kemurungan adalah tidak memiliki belas kasihan pada diri sendiri. Anda harus tahu untuk tidak bersukacita di lumpur, seperti yang biasa dikatakan, kerana ini adalah perkara paling mudah untuk dilakukan. Sangat mudah untuk menyesali semua perkara yang telah berlaku kepada anda dan berasa seperti orang yang paling sengsara di dunia. Tetapi, jika anda mendengar cerita orang lain, anda akan melihat bahawa anda tidak begitu istimewa. Setiap orang di dunia mempunyai masalah setiap hari yang harus mereka pelajari dan atasi. Selalu mengenai orang yang berada dalam keadaan yang lebih teruk daripada anda. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus bergantung pada bahawa ada orang yang mempunyai masa yang lebih teruk daripada anda dan masalah anda tidak bermakna. Pada kebiasaannya, keseriusan masalah berkisar pada kepentingan yang diberikan oleh setiap orang kepada mereka.
Anda mungkin mendapati bahawa sebilangan besar orang telah melalui situasi yang sangat menyakitkan dan berjaya mengatasinya. Oleh kerana semua orang mesti melalui ini, anda juga boleh melaluinya.
Meninggalkan rumah boleh menjadi pilihan yang bagus kerana dikurung tidak membantu dengan cara apa pun. Anda mesti memutuskan hubungan dari rangkaian sosial, mematikan TV dan keluar. Berjalan-jalan lama dapat membantu mengatasi kegelisahan atau melakukan sukan. Temui seseorang, berenang di kolam renang atau pantai, apa pun maksudnya untuk tidak dikurung.
Petua lain untuk belajar bagaimana keluar dari kemurungan adalah keluar walaupun anda tidak merasa seperti itu. Meninggalkan rumah merangsang otak anda dan memudahkan penghasilan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang bertindak dalam mengatur mood.
Lupakan masa lalu dan makan dengan baik
Anda harus berfikir bahawa masa lalu adalah masa lalu dan tidak akan kembali. Ini adalah salah satu ungkapan yang harus anda catatkan dalam fikiran saya jika anda ingin mengetahui cara keluar dari kemurungan. Apa yang ditinggalkan tidak lagi. Anda harus berfikir bahawa sebagai contoh, ketika anda menaiki kapal terbang dan melihat gunung bersalji yang besar dan indah di kejauhan, setelah 10 minit gunung itu hilang. Ini bermaksud bahawa gunung ini sudah berlalu dan anda tidak akan dapat melihatnya lagi. Tidak kira berapa kali anda melihat ke luar tingkap, anda tidak akan melihat gunung yang sama. Walau bagaimanapun, anda akan dapat melihat gunung, bandar, lautan dan sungai lain yang sama dengan atau lebih banyak daripada gunung sebelumnya.
Ini adalah bagaimana anda harus berfikir bahawa segala sesuatu tidak kekal dan semuanya berakhir. Walau bagaimanapun perkara hanya berakhir sekali dan semua yang berlaku sebelum ia tidak lebih daripada kemajuan. Anda harus belajar untuk menikmati perjalanan baru dan kegembiraan kecil yang diberikan oleh kehidupan kepada anda.
Satu nasihat yang diberikan kepada mereka yang ingin belajar bagaimana keluar dari kemurungan adalah makan dengan betul. Salah satu trend tingkah laku orang yang mengalami kemurungan adalah kurang makan. Mereka benar-benar diabaikan baik dalam badan dan fikiran. Ini adalah kesilapan yang sangat serius. Makanan yang anda makan setiap hari secara langsung mempengaruhi mood anda. Terdapat proses kimia di otak anda yang boleh membuat anda berasa lebih baik atau lebih teruk bergantung pada apa yang anda makan. Anda mesti menjaga apa yang anda makan untuk membuat anda berasa lebih baik.
Saya harap dengan maklumat ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai cara keluar dari kemurungan.