लेग व्यायाम: फेमोरल (III)

स्त्रीलिंगीलेग व्यायामाचे वर्णन आणि पुढे विशेषत: हेमस्ट्रिंग्ज सुरू ठेवत आहोत, आता आम्ही आपल्याकडे आणत आहोत स्टाईलिश पुरुष चे महत्त्वाचे क्षेत्र मजबूत करण्यासाठी एक नवीन व्यायाम स्त्रीलिंगी.

व्यायाम फारच दुर्मिळ आहे, कारण व्यायामशाळेत फारच थोड्या पुरुष करतात. म्हणजेच केवळ जीम चाहते या स्नायू क्रियाकलापांचा नियमितपणे सराव करतात. व्यायाम सामान्यतः म्हणतात "डेड रोमन" आणि हे सुनिश्चित करते की वरच्या हॅमस्ट्रिंग खरोखर कार्य करतात, कारण आम्ही गुडघे सरळ ठेवत असताना आपल्या कूल्ह्यांना चिकटवितो.

असे म्हणत नाही की आपण प्रथमच या व्यायामाचा सराव केल्यास, त्यानंतरच्या स्नायूंमध्ये वेदना होऊ नये म्हणून आपण वजनावर थोडेसे वजन ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. म्हणून, मध्ये स्टाईलिश पुरुष आम्ही शिफारस करतो की आपण वजन ठेवून प्रारंभ करा 5 किलो प्रत्येक बाजूला आणि प्रत्येक आठवड्यात आपण जोडता 5 अधिक जेणेकरून स्नायू मजबूत बनतील.

जर आपण हा व्यायाम दोन महिन्यांत नियमितपणे करत असाल तर आपण गैरसोयीशिवाय प्रत्येक बाजूला चाळीस किलो वजन उचलता, जे आपल्याला हॅमरस्ट्रिंग्ज आणि एक चांगली कामगिरी केलेली शेपूट चिन्हांकित करते.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.