शारीरिक क्रियेत विश्रांतीचे महत्त्व

वार्मिंग, रीहायड्रेशन आणि संतुलित आहाराव्यतिरिक्त चांगल्या शारीरिक प्रशिक्षणात अ चांगली विश्रांती जेणेकरून आपले शरीर निरोगी होईल आणि प्रशिक्षणाचे आत्मसात करेल.

शारीरिक क्रियाकलापानंतर पुनर्प्राप्त करण्याचा आदर्श काळ 8 ते 10 तासांदरम्यान असतो. विश्रांती घेण्याची उत्तम वेळ म्हणजे रात्री. हे व्यायामा नंतर लगेच केले जाऊ नये कारण प्रशिक्षण इतके तणावपूर्ण असू शकते की आपण झोपू शकणार नाही.

झोपायला जाण्यापूर्वी 2 तासांची जागा विसरू नका. पचन देखील रक्त आणि ऊर्जा घेते, म्हणून जर आपण खाल्ल्यानंतर झोपलात तर आपण पुनर्प्राप्ती कमी प्रभावी बनवाल आणि पचन जास्त वेळ घेईल.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

5 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   सेबास्टियन म्हणाले

    नमस्कार, मला ही साइट उत्कृष्ट वाटली, ही साइट प्रतिमा सुधारण्यासाठी आणि त्यापेक्षा चांगली शारीरिक, मानसिक आणि मानसिक स्थिती दर्शविण्यासाठी बर्‍याच टिपा देईल आणि मला आशा आहे की मी उपचार घेत असल्यामुळे ते मुरुमांच्या विषयावर अधिक अपलोड करतील आणि त्यांनी मला ब things्याच गोष्टी दिल्या आहेत ते इतके गंभीर नाही परंतु यामुळे माझ्या चेह the्यावर चिडचिडेपणा आणि त्या गुण असू शकतात जे उत्तम विषयांना अभिवादन करतात

  2.   अस्थी म्हणाले

    तुम्ही नेहमीच मित्र आहात आम्ही नेहमी एकमेकांना कधी पाहू शकतो हे मला जाणून घ्यायचे होते

  3.   आआआआआआआआआआआआआआ म्हणाले

    * आज रात्री आपल्या आवडत्या व्यक्तीला हे समजेल की त्यांनी आपल्यावर प्रेम केले आहे, - उद्या दुपारी 1 वाजता आपण जिथे असाल तिथे काहीतरी चांगले घडेलः जर आपण ही साखळी खंडित केली तर 10 नात्यातील दुर्दैवाने हे 20 वर पाठवा [करा परत नाही]

  4.   जॉस म्हणाले

    ती पुरेशी माहिती नाही

    1.    शर्ले म्हणाले

      हं नाही कारण तुमचे मन तुम्हाला अज्ञानी दिसण्यात जास्त देत नाही