त्वचेचे थर (एपिडर्मिस, डर्मिस आणि हायपोडर्मिस) शरीरातील सर्वात मोठे अवयव बनवतात. त्यांना जाणून घेणे आणि त्यांची काळजी कशी घ्यावी हे शिकण्याचे सौंदर्याचा आणि आरोग्याचे दोन्ही पुरस्कार आहेत.
पुढे, आम्ही स्पष्टीकरण देऊ प्रत्येक थर कशासाठी आहे आणि त्यांना निरोगी आणि धीमे वयस्कर ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकता:
त्वचेचे थर कशासाठी आहेत?
एपिडर्मिस
बाह्यत्वचा त्वचेच्या थरांपैकी पहिले आणि सर्वात पातळ देखील आहे. संरक्षक अडथळा आणण्याव्यतिरिक्त, त्यात मेलेनोसाइट्स, विशेष पेशी आहेत ज्या रंगद्रव्य मेलेनिन तयार करतात. तर हा भाग आहे जेथे त्वचेच्या टोनची निर्मिती करण्याची जबाबदारी आहे.
हे पाच उप-विभागांमध्ये विभागले गेले आहे. त्याची सर्वात बाह्य थर स्ट्रॅटम कॉर्नियम (स्ट्रॅटम कॉर्नियम) आहे, जी मृत पेशी असतात. काही नैसर्गिकरित्या काढल्या जातात, तर इतरांना एक्सफोलीएटिंग उत्पादनांचा वापर आवश्यक असतो. उर्वरित सबलेअर स्ट्रॅटम ल्युसिड (स्ट्रॅटम ल्युसीडम), स्ट्रॅटम ग्रॅन्युलोसा (स्ट्रॅटम ग्रॅन्युलोसम), स्ट्रॅटम स्पिनोसम (स्ट्रॅटम स्पिनोसम) आणि स्ट्रॅटम बेसालिस (स्ट्रॅटम बेसॅलिस) आहेत.
त्वचारोग
त्वचेच्या दुसर्‍या थराला त्वचारोग म्हणतात. त्यात कोलेजेन, इलेस्टिन आणि हायल्यूरॉनिक acidसिड असल्याने, त्वचा लवचिक आणि गुळगुळीत ठेवण्यात महत्वाची भूमिका निभावते. हे लक्षात घ्यावे की त्वचारोगात केसांची फोलिकल्स, रक्तवाहिन्या, सेबेशियस ग्रंथी आणि नसा देखील असतात ज्यामुळे गरम आणि थंडीला स्पर्श करणे आणि जाणणे शक्य होते.
हायपोडर्मिस
हे त्वचेच्या थरांमधील तिसरे आणि शेवटचे आहे. या चरबीयुक्त ऊतींचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे झटकन आणि सुरकुत्या होतात. यामध्ये घाम ग्रंथी देखील आहेत आणि उष्णता वाचविण्याचे आणि महत्त्वपूर्ण अवयवांचे संरक्षण करण्याचे कार्य आहे.
त्वचेची काळजी कशी घ्यावी
जसजशी वर्षे जात आहेत, कोलेजन, इलेस्टिन आणि हायल्यूरॉनिक acidसिडचे संश्लेषण कमी होते. त्याचप्रमाणे, चेह fat्यावर चरबी कमी होते. त्वचेच्या वेगवेगळ्या थरांमधील या सर्व अपरिहार्य प्रक्रिया त्वचेवरील सुरकुत्या आणि सॅगिंगचे स्वरूप दर्शविते. तथापि, सुरकुत्या कठीण बनवण्यासाठी आपण करु शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत:
अतिनील किरणांपासून स्वत: चे रक्षण करा
आत आणि बाहेर त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी अतिनील किरणांकडे जास्तीतजास्त न उघडणे खूप महत्वाचे आहे, कारण ते त्वचेचे कर्करोगाचा सर्वात गंभीर प्रतिकूल परिणाम आहेत. एसपीएफ or० किंवा त्याहून अधिक सनस्क्रीन वापरण्याव्यतिरिक्त (सुदैवाने, बहुतेक दिवसाच्या मॉइश्चरायझर्सकडे आधीपासूनच ते त्यांच्या फॉर्म्युल्यांमध्ये असतात), इतर काही शिफारसी देखील लक्षात घेतल्या पाहिजेत. आणि केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे तर वर्षभर:
- घराबाहेर असताना आपली त्वचा कपड्यांनी लपेटली पाहिजे
- टोपी आणि सनग्लासेस घाला
- बेडिंग कमानी टाळा
दुसरीकडे, जेव्हा सूर्य किरणांशी थेट संपर्क येतो तेव्हा त्वचा नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी तयार करते. व्हिटॅमिन डी शरीरातून कॅल्शियम शोषण्यात भाग घेते. स्मृतिभ्रंश आणि कर्करोगाच्या काही प्रकारच्या रोगांपासून बचाव करण्यासाठी देखील ही भूमिका निभावतात असे मानले जाते.
तथापि, त्वचारोग तज्ज्ञ सूर्याच्या प्रदर्शनापेक्षा आहारातून व्हिटॅमिन डी घेण्याची शिफारस करतात. सॅल्मन, ट्यूना, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि मशरूम या पौष्टिकतेचे उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहेत. आपण आपल्या दैनंदिन डोस व्हिटॅमिन डी देखील किल्लेदार दूध आणि तृणधान्यांद्वारे तसेच पौष्टिक पूरक आहाराद्वारे मिळवू शकता.
निरोगी सवयी लावा
काही सवयींचा प्रभाव इतरांपेक्षा अधिक लक्षणीय असतो, परंतु आपण दिवसभर केलेल्या व्यावहारिकरित्या आपल्या त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम होतो. आठवड्यातून किमान तीन वेळा प्रशिक्षण देणे, दिवसातून --7 तास झोपणे आणि संतुलित आहार घेणे ही फायद्याच्या सवयी आहेत. हानीकारक म्हणजे तंबाखू, मद्यपान, आळशी जीवन आणि तणाव.
आपण निरोगी जीवन जगल्यास आणि आपली त्वचा आणखी कोमल आणि हायड्रेट व्हावी अशी आपली इच्छा असल्यास, आपल्या आहारात ओमेगा फॅटी idsसिडस् आणि अँटीऑक्सिडंट्सची उपस्थिती वाढविण्याचा विचार करा. आपण खालील खाद्यपदार्थाद्वारे मिळवू शकता:
- निळी मासे
- Tomate
- अ‍वोकॅडो
- अक्रोड
- गडद चॉकलेट
- सूर्यफूल बियाणे
- गोड बटाटा
- मिरपूड
- ब्रोकोली
ठोस स्वच्छतेचा दिनक्रम तयार करा
दररोज त्वचा स्वच्छ आणि हायड्रेट करणे आवश्यक आहे. क्लीन्सर, स्क्रब, नेत्र क्रीम, मॉइश्चरायझर्स, आपल्या वैयक्तिक काळजी शस्त्रागारात सिरम आणि बॉडी मॉइश्चरायझर्स.
सफाई कामगार घाण आणि सेबम बिल्ड-अप काढतात. आपल्या स्वच्छतेच्या नित्यकर्माची उर्वरित उत्पादने आत्मसात करण्यासाठी ते त्वचेला तयार ठेवतात. अधिक स्वच्छतेसाठी मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी कोमट पाण्याचा वापर करा आणि आठवड्यातून 1-2 वेळा एक्सफोलिएटर (शारीरिक किंवा रसायन) साठी क्लीन्सर अदलाबदल करा.
डोळा क्रिम गडद मंडळे आणि कावळे यांच्या पायाला प्रतिबंध करते, जे तोंडावर वयस्क होण्याच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक आहे. जरी बरेच पुरुष हे चरण वगळतात, परंतु सत्य हे आहे की जेव्हा त्याच्या चेह skin्यावरील त्वचेची आणि एकूणच प्रतिमेची चर्चा येते तेव्हा त्यात मोठा फरक पडतो.
मॉइश्चरायझर्स त्वचेला मऊ आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करतात. शक्य तितके ते वृद्धत्वाची चिन्हे दिसण्यास देखील विलंब करतात. दिवस, रात्र आणि शरीर या तीन प्रकारची मलई आवश्यक आहे. आवश्यक असल्यास आपण पायांसाठी बनविलेले एक खास पदार्थ जोडू शकता.
अधिक संपूर्ण चेहर्यावरील हायड्रेशनसाठी, आपल्या मॉइश्चरायझरला सीरमसह एकत्रित करण्याचा विचार करा. पूर्वीचे बाह्य त्वचेच्या थरातच राहिल्यास त्याच्या जलरोधक अडथळ्यास मजबुती देते, सीरम त्यांच्या लहान आण्विक रचनेमुळे सखोल धन्यवाद आत प्रवेश करू शकतात.
त्वचेवर आणि लक्षात ठेवण्यासाठी चांगली माहिती. याची काळजी घेणे आणि तिचे संरक्षण करण्यासाठी त्वचा कशी तयार होते हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. मी तुम्हाला वाचतच आहे. सर्व शुभेच्छा.