लठ्ठपणाविरूद्ध काही उपयुक्त टिप्स

लठ्ठपणा

आरोग्याशी संबंधित सर्व बाबींची गुरुकिल्ली आहे प्रतिबंध. जर आपल्याला एखाद्या समस्येच्या लक्षणांबद्दल माहिती असेल तर त्याचे उपचार आणि त्याचे समाधान बरेच सोपे होईल. लठ्ठपणापासून बचाव करणे आवश्यक आहे.

बरेच आहेत लठ्ठपणाचा सामना करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या गोष्टी. पुढे आपण त्यातील काही पाहू.

क्रियाकलाप सुरू ठेवा

आपल्या दैनंदिन जीवनात असे बरेच तपशील आहेत जे सक्रिय राहण्यासाठी आम्ही खात्यात घेऊ शकतो. सर्व काही खेळ खेळण्यासाठी होत नाही. आपण कदाचित पायर्यांसह घरी जा, लिफ्ट घेण्याऐवजी, गाडी सोडा गॅरेजमध्ये जर आपण जवळच्या ठिकाणी जात असाल तर इ.

व्यायामशाळा नेहमीच एक चांगला पर्याय असतो, परंतु तेथेही असतात इतर व्यायाम ते सहजतेने पार पाडले जाऊ शकते, जसे आहे जॉगिंग, दुचाकी चालविणे, चालणे, पोहणे, योग इ. जा.

निरोगी अन्न

निरोगी उपकरणे

आपण हे करू शकता सर्व काही कमी प्रमाणात खा. चांगले घ्या पांढरे मांस (विशेषतः टर्की) ते लाल, मांसापेक्षा मासे चांगले, भरपूर फळे आणि भाज्या खा, चांगले नैसर्गिक रस वापरा साखरयुक्त पेय इत्यादींपेक्षा

वजन नियंत्रण

हे खूप महत्वाचे आहे लठ्ठपणा नियंत्रणासाठी स्वत: ला तोल. आपल्याला दररोज हे करण्याची गरज नाही, आपण आठवड्यातून एकदा हे करू शकता.

विपुल पाणी

पाणी आपल्या शरीरातील अशुद्धी शुद्ध करते आणि दूर करते. हे महत्वाचे आहे की आपण पिलेले पाणी नैसर्गिक आहे, साखरेशिवाय किंवा चवशिवाय. जरी ते आपल्या शरीरावर आणि क्रियाशीलतेवर अवलंबून असले तरी दिवसातून 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

जंक फूड टाळा

जरी हे विशिष्ट वेळी खूप आकर्षक असू शकते, तुम्ही मोहात पडू नये. चांगले आरोग्यदायी अन्न.

भुकेला असेल तरच खा

जितके सोपे आहे तितके ते उपयुक्त आहे. होय जेव्हा आपण आपल्यास भूक लागतो असे सांगितले तरच आपण खा, आपण लठ्ठपणा रोखू शकता.

 

प्रतिमा स्त्रोत: टूपोस्ट.कॉम / एल कन्फिडेंशियल


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.