आपणास धीम्या वाहतुकीचा त्रास आहे का?

हे त्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे संथ रहदारी स्त्रियांमध्ये असे बरेच पुरुष आहेत जे पीडित आहेत बद्धकोष्ठता. बद्धकोष्ठता कमी प्रमाणात मल काढून टाकणे, काढून टाकणे अवघड किंवा बर्‍याच वेळा मल असतात.

बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की आठवड्यातून 3 वेळा जाऊन ते बद्धकोष्ठ असल्याचे त्यांना वाटतात, परंतु ते शरीराच्या कार्यावर अवलंबून असतात.

या त्रासदायक स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, या स्पष्ट आहार मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा:

  • जास्त प्रमाणात फायबर खाल्ल्याने (सर्व प्रकारच्या भाज्या, फळे आणि शेंगदाणे) तृणधान्ये खाल्ल्याने अधिक बळकटी येते.
  • पांढरे पीठ आणि साखरेचे जास्त सेवन करणे टाळा.
  • दररोज किमान दोन लिटर पाणी प्या.
  • कॉफी, चहा आणि सिगारेट टाळा.
  • दररोज व्यायाम करा.
  • चीजचा वापर कमी करा, विशेषत: कठोर.

लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.