स्वत: ची प्रशंसा म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे स्वतःबद्दलचे कौतुक. जर या प्रकारची समज कमी असेल तर आपण स्वत: चे मूल्यमापन न करता व्यक्तिनिष्ठ किंवा अस्वस्थ मार्गाने त्याचे व्हिज्युअलायझेशन म्हणून समजून घेतो. सर्व काही आधारित असेल आपल्या आयुष्यात घडलेल्या भावना, संवेदना, अनुभव किंवा विचार किंवा एका विशिष्ट क्षणी, जेणेकरून या प्रकारची भावना आपल्या वैयक्तिक क्षणाशी संबंधित असेल. म्हणूनच आपण स्वाभिमान प्राप्त केला पाहिजे.
कमी आत्मसन्मान स्वत: बद्दल एक नकारात्मक समज आहे. हे आपल्या दैनंदिन जीवनात बरेच गोष्टी मर्यादित ठेवू शकणार्‍या घटकांची एक मालिका आहे आणि हेच आहे की यापैकी बरेच लोक या समस्येस ओळखण्याचा प्रयत्न करतात किंवा एखाद्या व्यावसायिककडे जातात जेणेकरून त्यांना त्यांची समस्या ओळखण्यास कशी मदत करावी आणि ते कसे करावे ते सोडवा.
आपण कमी स्वाभिमान ग्रस्त अशी लक्षणे
आपल्या सर्वांची स्वतःची मानसिक प्रतिमा आहे, आपण कोण आहोत, आपण इतरांसमोर कसे वागावे याविषयी, आपल्यातील सर्व कमकुवत मुद्द्यांचे वजन करुन आपण चांगले आहोत की अद्याप स्थिर आहोत. जेव्हा आपण छोट्या पासून आजच्या दिवसापर्यंत आपली प्रतिमा तयार करीत आहोत तेव्हा येथे आहे आम्ही एक स्वत: ची प्रतिमा तयार करतो. या भागामध्ये जेव्हा आपण स्वतःच टीका करतो आणि स्वत: चा सन्मान काय असतो हे मूल्यांकन करतो, ते उच्च किंवा कमी झाले तर. निम्न स्वाभिमानाचा इशारा देणारी मुख्य लक्षणे अशी असू शकतात:
- स्वत: वर आनंद वाटत नाही आपण कोणत्याही निर्णयासाठी नेहमीच खाली जात असता आणि आत्मविश्वास न बाळगता हे अधोरेखित होते.
- आपण आपल्या आवडी आणि मते व्यक्त करू इच्छित नाही योग्य मूल्यमापन केले जाऊ नये या भीतीपोटी. म्हणूनच आपण बर्‍याचदा इतरांशी संवाद साधत नाही कारण आपल्याला वाटते की आपल्याला हे आवडत नाही, किंवा आपण ते चांगल्या प्रकारे करणार नाही.
- आपण शेवटपर्यंत आपल्याला पाहिजे ते मिळविण्यासाठी धडपडत नाहीअर्ध्या मार्गाने, आपण ते तयार करणार नाही असा विचार करुन आपण आधीच टॉवेलमध्ये टाकले असेल. हे असे आहे कारण आपण असे करता की आपण जे करता त्याबद्दल आपण समाधानी नाही, ते अधिक चांगले होईल आणि ते आपणास सहजपणे विकृत करते.
- बर्‍याच वेळा आपण सहज पाऊल टाकता, जेव्हा आपल्यास पात्र आवश्यक असेल तेव्हा थोपवण्याची हिम्मत करत नाही. आपणास असे वाटते की कोणताही निर्णय किंवा मत अपयशाला कारणीभूत ठरू शकते. हे त्या कारणास्तव आहे आपल्याला नेहमीच पुढाकार घेण्यास कठिण अडचण येते कारण आपण सामाजिक परिस्थितीत स्वतःला कमी लेखत आहात आणि आपल्याला असे वाटते की आपण ते आवडत नाही.
- आपण इतरांना आपल्यापेक्षा श्रेष्ठ समजता आणि आपण त्यांच्यासारखे होऊ इच्छित आहात. चांगले वाटण्यासाठी आपल्याला बर्‍याचदा इतरांच्या संमतीची आवश्यकता असते. आपण आपल्या कर्तृत्वाचे नशीब, बाह्य कारणे आणि आपल्या अपयशाला स्वत: ला दोष देण्याचे श्रेय दिले.
स्वाभिमान कसा वाढवायचा
हे ओळखलेच पाहिजे कमी आत्म-सन्मान आपल्याला एक व्यक्ती म्हणून वाढण्यास मदत करत नाही. दीर्घ कालावधीत हे वर्तणुकीशी आणि संबंध समस्या निर्माण करते आम्हाला इतरांशी सामोरे जायचे आहे की चिंता आणि तणाव निर्माण करू शकतो. यामुळे नैराश्य आणि थोडा आत्मविश्वास उद्भवू शकतो, म्हणून आपणास सुरक्षितता आणि स्थिरतेसह उत्कृष्ट उपाय घालावे लागतील:
- कारणासाठी कारण शोधा. कदाचित हे कारण बालपणातील समस्येमुळे समजावून सांगितले गेले आहे आणि मूळ जाणून घेणे आणि शोधणे आपणास अधिक आत्मविश्वास देईल. बालपण हा आपल्या भविष्यातील व्यक्तिमत्त्वाचा आधारस्तंभ आहे आणि जर आपणास मोठा मतभेद झाला असेल तर त्यास बर्‍यापैकी स्व-सहाय्याने किंवा व्यावसायिक मदत मिळविण्याद्वारे त्यावर मात करणे चांगले आहे.
- आपले डोके फिरविणे थांबवा. आपण स्वतःस मदत करुन प्रारंभ करू इच्छित असल्यास नेहमी त्याच गोष्टीबद्दल विचार करणे थांबवा. आपण आपल्या विचारांवर ध्यान देऊ शकता, विश्रांतीचा क्षण शोधत आहात आणि ए सर्जनशील व्हिज्युअलायझेशन, परंतु क्लेश आणि तणावाच्या क्षणी वास्तविकतेचा विचार न केल्याने नेहमी बाहेर पडण्याचा कोणता मार्ग असू शकतो याचा विचार करण्यास भाग पाडत नाही.
- आनंदी राहण्याचे ध्येय आहे. ते सर्व क्षण आणि घटना पहा जे आपल्याला छान वाटण्यात आणि आनंदी होण्यास मदत करतात. प्रत्येक गोष्ट जी आपल्याला सकारात्मक बनवते, त्यास पात्रतेनुसार त्याचे मूल्यवान करा, आपल्याकडे बरेच सकारात्मक गुण आहेत आणि त्यांचे शोषण कसे करावे हे आपल्याला माहित असेल. स्वतःवर खूप प्रेम करा.
- आपण गाठू शकता अशी उद्दीष्टे ठरवा. ही सहज आव्हाने आहेत जी आपण स्वतः सेट करू शकता आणि आपण स्वतःला मात करण्यास सक्षम आहात हे पहा. आपण स्वतःला जे काही प्रस्तावित करतो त्या आपण थोड्या वेळाने वाढवू शकतो आणि यामुळे आपला आपला आत्मविश्वास वाढू शकेल. आपण हे शिकले पाहिजे की आपण प्रथमच बाहेर आला नाही आणि आम्ही अयशस्वी झाल्यास हे आपल्याला आपल्या चुकांपासून शिकवेल, तिथेच आपण आपल्या ज्ञानाची जाहिरात केली पाहिजे आणि ती वेगळ्या मार्गाने केली पाहिजे, त्या उपक्रमास कधीही तोडू नका.
- स्वत: ची तुलना करू नका किंवा स्वतःवर कठोर टीका करू नका. आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि इतरांच्या जीवनाबद्दल ईर्ष्या बाळगू नये. आपल्यावर काम करण्याची पहिली गोष्ट आहे तुला स्वीकारा आणि माफ कर. आपल्याबद्दल एक पत्र लिहिणे हे चांगले कार्य करते. त्यामध्ये आपल्याबद्दल आपल्यास न आवडणारी प्रत्येक गोष्ट आणि ज्याबद्दल आपल्याला दोषी वाटते त्या प्रत्येक गोष्टीचे वर्णन करा. जरी हे लिहायला कित्येक दिवस लागले तरी कोणताही तपशील विसरू नका. तेथून विधायक टीका करा आणि आपण काय सुधारू शकता याचे मूल्यांकन करा. शेवटी त्या पत्राला एक हजार तुकड्यांमध्ये फाडून त्यास निरोप द्या.
- दररोज रात्री आपल्या दिवशी ध्यान करा. तो केवळ एक चांगला दिवस बनविण्यासाठी घडलेल्या सकारात्मक गोष्टींनाच मूल्य देऊ शकतो आणि जर नसेल तर, प्रत्येक गोष्टीसाठी नेहमी आभारी रहा, जे काही तर्कशास्त्रानुसार घडले आहे. चांगल्याबरोबर रहा आणि नकारात्मक नाकारू नका, जर आपण दीर्घकाळ या उदाहरणाचे अनुसरण केले तर आपण आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकता.