व्हिज्युअलायझेशन म्हणजे स्वतःच्या आत पाहण्याचा मार्ग किंवा तंत्र, मुख्य उद्देश म्हणून स्वत: चे दृश्यमान करणे. हे अशक्य किंवा असामान्य वाटू शकते परंतु ही एक प्रथा आहे हे अनेक मानसिक मार्गाने चांगल्यासाठी कार्य करते.
आपल्या कल्पनाशक्तीचा निष्पक्षपणे सराव करा, हे या आयुष्यासाठी चांगली तयारी करण्यात आपली मदत करू शकते. आणि हे आहे की आपले वास्तव आपल्या विचारांशी संबंधित आहे. आपण आपली मते सकारात्मक कल्पनांनी आणि प्रतिमांनी भरल्या पाहिजेत आम्हाला पाहिजे ते मिळवण्यासाठी
क्रिएटिव्ह व्हिज्युअलायझेशन म्हणजे काय?
यांचा समावेश आहे आपण अनुभव घेऊ इच्छित असलेल्या परिस्थितीचे साक्षीदार असल्याची कल्पना करा, जिथे आपण सध्याचे जीवन जगण्यासाठी भविष्यातील योजना तयार करू शकता आणि प्रोजेक्ट करू शकता. हे विचार करण्याबद्दल आहे आणि आपल्यासाठी अशा अवघड परिस्थितीची कल्पना करा, जिथे आपण मुख्य पात्र आहात आणि त्या परिस्थितीला कसे जगावे आणि त्या मार्गाने सकारात्मक मार्गाने कसे सोडवावे यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
या आकारासह आम्ही या प्रकारच्या व्हिज्युअलायझेशन आणि एकाग्रतेसह प्रतिबिंबित करतो, इच्छित क्षण आपण उत्तेजक क्षण आणि पुरेसे शक्तिशाली कल्पना करणे आवश्यक आहे त्या परिस्थितीला शक्य तितक्या चांगल्या दिशेने पुन्हा तयार करण्यात सक्षम व्हा.
व्हिज्युअलायझेशनचा हा प्रकार लज्जास्पद लोकांसाठी खूप चांगला कार्य करतो, इतरांशी संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी किंवा जाहीरपणे बोलण्यासाठी फोबिया जाणवण्यासाठी काही राजीनामा देऊन. आपण स्वत: चे दृश्य बनवू शकता, दृश्यांना प्रोजेक्ट करा ज्यात आपण स्वतःला बोलताना दिसता, अगदी नायक असूनही आणि त्या परिस्थितीला यशस्वीरित्या सोडवित आहात, होय तो क्षण तुम्हाला शांतपणे आणि सुरक्षितपणे समजला पाहिजे.
व्हिज्युअलायझेशनचा सराव कसा करावा?
व्हिज्युअलायझेशन म्हणजे कोठेही किंवा केव्हाही परिस्थिती पुन्हा मिळविण्याविषयी नाही. आपण या सराव लागू करणे आवश्यक आहे शांत ठिकाणी, आरामदायक आणि सर्वकाही आराम करा. एकाग्रतेच्या सामर्थ्यामुळे ते ध्यानातून थोडेसे जवळ येते. आपण आपले डोळे बंद केले पाहिजेत आणि श्वासोच्छवासाच्या मालिकेतून आराम करणे आवश्यक आहे आणि त्या क्षणाची कल्पना करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
आपण आवश्यक आहे आपण पुन्हा तयार करू इच्छित असलेल्या विचारात मिसळलेले कोणतेही विचार टाळा. जेव्हा आपण आपल्या ध्येयावर पोहोचता तेव्हा त्या तपशीलांची कल्पना करा आणि त्या वातावरणाचा भाग असू शकणार्‍या ऑब्जेक्ट्स आणि घटकांची कल्पना करा. त्या वेळी आपण आवश्यक त्या दृश्याचे वजन करा आणि ते दृश्य पुन्हा पहा.
त्या क्षणाची सखोल कल्पना करा: आपण कसे पोशाख घ्याल, तापमान, गंध, लोक आणि त्या क्षणाने आपल्यात कोणत्या भावना जागृत केल्या हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्या दृश्यास गर्व, आनंद आणि समाधानाने आनंदित केले पाहिजे.
हे मुख्य उद्दीष्ट आहे, जिथे ते दृश्य भयंकर किंवा तडजोड करणारे असू शकते, आपण स्वत: आधीच यास प्रशिक्षण देत आहात आणि तयार करीत आहात जेणेकरून समाधानकारक मार्गाने त्याचे निराकरण होईल. जर आपण या व्यायामाचा अभ्यास केला तर दिवसातून कमीतकमी दोनदा हा क्षण आपल्यासाठी खूप मोठा असलेल्या क्षणांवर आपण कसे प्रभुत्व मिळवू शकता हे आपल्या लक्षात येईल, हे जवळजवळ निश्चित आहे तुमचे वास्तव बदलू लागते.
कल्पनाशक्ती ही कल्पनाशक्ती सारखीच आहे का?
हे सारखे नाही. व्हिज्युअलायझेशन योग्य झाल्यास, सर्व प्रकारच्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करते, ते अधिक वास्तविक आणि अधिक फलदायी आहे. कल्पनाशक्ती एखाद्या दृश्याची कल्पना करत आहे जणू आपण अधिक माहितीशिवाय चित्रपट पहात आहात. परंतु हे सत्य आहे की दोन्ही शब्द एकत्रित आहेत, कल्पनाशक्ती या तंत्राचा एक भाग आहे, परंतु ती व्यावहारिक आणि प्रेरणादायक मार्गाने वापरली जाणे आवश्यक आहे.
सराव करताना, आपल्याला व्हिज्युअलायझेशन वापरावे लागेल लहान तपशीलांची कल्पना करणे आणि लहान सोप्या उत्तेजनांमध्ये देणे. अशा प्रकारे आपण त्या महान तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करण्याचे हळूहळू प्रशिक्षण घेत आहात. सर्वात वारंवार आणि व्हिज्युअलाइज्ड इव्हेंट आमच्या दैनंदिन जीवनात ते सहसा विवादित क्षण असतात, ड्रायव्हिंग टेस्ट कशी घ्यावी, नोकरीच्या मुलाखतीवर जा, पहिल्या तारखेला किंवा व्यावसायिक क्रीडापटूसाठी, जिथे ते व्यावसायिकांकडे जातील त्यांना स्पर्धात्मक परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी आणि जिथे त्यांचा विश्वास आहे की ते जिंकतील.
व्हिज्युअलायझेशनचा आपल्या मेंदूत कसा परिणाम होतो?
आमचे जाणीव सकारात्मक कल्पना आणि प्रतिमांसह भरा, आपल्या मनाला अचूक व्हिज्युअलायझेशनसाठी प्रशिक्षित करण्याचा हा एक मार्ग असेल, आम्हाला इजा न करता. या प्रकारची पुनरावृत्ती जर त्यांना आळा घातला गेला तर ते आपल्याला योग्य मार्गाचा शोध घेतील.
विचारांचा प्रकार प्रत्येक व्यक्तीच्या विश्वासानुसार मोजला जातो. आपण आपली विचारसरणी बदलत नसल्यास, आपल्या दैनंदिन जीवनात घडणारी प्रत्येक गोष्ट, पुनरावृत्ती आहे. अशाप्रकारे, जर आपले मन आळशी असेल तर ते कदाचित दृढ राहण्याची आपली प्रेरणा दूर करेल.
म्हणून, व्हिज्युअलायझेशन एखाद्या व्यक्तीच्या चांगल्यासाठी केले पाहिजे, पण आदरपूर्वक. लोक सावधगिरीने संवाद साधतात, परंतु स्वत: साठी फायदे निर्माण करू शकणार्‍या परीणामांसह. इतरांसमोर अभिनय करण्याच्या स्वार्थाच्या मार्गाला कसे वेगळे करावे हे आपणास ठाऊक आहे, जर आपण गोष्टींचे आपले व्यक्तिमत्व जशास तसे पाहिले तर, आपण खरोखर एखाद्या परिस्थितीची कल्पना करत नाही आहात.
म्हणूनच त्या व्यक्तीमध्ये नम्रता असणे आवश्यक आहे आणि परोपकाराने गोंधळ होऊ नये. आपण आपली मानसिक जागा तथ्ये, पुष्टीकरण आणि सकारात्मक कल्पनांनी भरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण जे प्राप्त करू इच्छितो त्याच्याशी सुसंगत असले पाहिजे. वेळोवेळी ही प्रथा आम्ही प्रतिनिधित्व करू इच्छित देखावा अंमलात आणण्यास आमची मदत करेल आणि अशाप्रकारे ते दिवसभर तयार केले आणि औपचारिक केले.