Гүзээлзгэнэ таргалж байна

гүзээлзгэнэ чамайг бүдүүн худал болгодог

Гүзээлзгэнэ таргалж байна. Хэдийгээр энэ нь гайхалтай сонсогдож байгаа ч 2020 оны дундуур гүзээлзгэнэ таныг таргалуулдаг гэж баталдаг хүмүүс байсаар байна. Энэ нь витамин С, фолийн хүчил, төмөр, кали, магни, эслэг болон биед ашигтай бусад тэжээллэг бодисоор баялаг жимс юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь илчлэг ихтэй тул хүмүүс хэрэглэхээс айдаг хоол юм. Энэ бол буруу. Энэ нь эсрэгээрээ байна. Энэ бол бие махбодийн бүх тэжээллэг, ашигтай шинж чанаруудаас гадна маш бага илчлэг байдаг тул жин хасахад хамгийн үр дүнтэй жимс юм.

Энэ нийтлэлд бид гүзээлзгэнэ таргалдаг эсэх, энэ жимс нь ямар шинж чанартай байдаг тухай үнэнийг мэдэх ёстой бүх зүйлийг танд өгөх болно.

Гүзээлзгэнэ таргалж байгаа нь үнэн үү?

гүзээлзгэнэ таргалуулж байна

Бид салатанд оруулах, смүүти хийх, байгалийн гаралтай смүүти гэх мэт бусад жороор хийхэд тохиромжтой төгс төгөлдөр жимсний тухай ярьж байна. Гүзээлзгэнэ идэх хамгийн сайн арга бол целлюлозыг угаасны дараа идэх явдал юм. Тиймээс, бид илүү сайн үр дүнд хүрч, бүх шим тэжээлийг организмд зөв шингээж авах боломжтой. Энэ бол жингээ алдаж буй хүмүүст маш их ач тустай тэжээллэг хувь нэмэр бүхий жимсний төрөл юм. Гүзээлзгэнэ нь шингэнээ хадгалах чадвартай тул таргалдаг гэж түүхийн туршид дурьдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм.

Эдгээр нь маш бага илчлэг, гэдэсний шилжилтийг сайжруулахад тусалдаг эслэг ихтэй жимс юм. Нэмж дурдахад метаболизм нь гүзээлзгэнэ гэх мэт зарим хоолыг илүү хурдан шингээж авах чадвартай бөгөөд гэдэс ходоодоо үргэлж хавтгай байхад тусалдаг. Өдөр өнгөрөх тусам олон хүмүүс гэдэс дүүрч, шөнийн цагаар өглөөнөөс хамаагүй том гэдэс харуулдаг. Энэ нь эслэг багатай боловсруулсан хоолыг их идэх эсвэл хэт хурдан хооллохтой холбоотой юм. Та хоол хүнсийг шүүхээсээ өмнө зарим биеийн эдгээр морфологиудыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

Гүзээлзгэний шинж чанар нь бие махбодид хоол боловсруулах чадвар сайтай, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадвар сайтай байдаг. Зарим шинж чанарууд юу болохыг харцгаая.

  • Энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэ нь илүү их хавагнах эсвэл зарим өвчнөөр шаналж байгаа хүмүүст тохиромжтой.
  • Төмрийн агууламжтай тул гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх хүч. Гүзээлзгэнэ нь төмрийн хэмжээ ихтэй тул эрүүл мэндэд сэвэг зарамтай адил нөлөө үзүүлдэг.
  • Манганы өндөр агууламжтай тул тэдгээр нь антиоксидант үйлчилгээтэй
  • Тэд гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулаад зогсохгүй ясны эрүүл мэндэд тустай. Учир нь эдгээр нь кали, магни, К аминдэм ихтэй байдаг.
  • Цусан дахь муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Жин хасахад зориулсан гүзээлзгэнэ

гүзээлзгэний ашиг тус

Хүмүүс гүзээлзгэнэ таргалдаг гэсэн ойлголттой байсан ч жингээ хасахыг хүсвэл энэ нь төгс төгөлдөр жимс юм. Эслэг бол гэдэс цатгах үүрэгтэй чухал хэрэгсэл гэдгийг бид мэднэ. Хоол эслэгээр баялаг нь удаан шингэж, боловсруулалтыг илүү үр дүнтэй болгодог. Гүзээлзгэнэ нь бусад жимснээс хамаагүй цатгалан байдаг тул илчлэг багатай тул та маш их идэж болно. Энэ аргаар та биед илчлэг багатай өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж чадна.

Хэрэв бид гүзээлзгэний илчлэгийг шинжлэвэл бид үүнийг харж байна 100 грамм тутамд ердөө 33 калори илчлэг байдаг. Энэ нь та хүссэнээрээ хичнээн ч харамсах зүйлгүйгээр идэж болно гэсэн үг юм. Та оруулах гэж байгаа илчлэгээсээ илүү гүзээлзгэнэ идэх нь илүү ур чадвартай байх. Хэрэв та нэг аяга гүзээлзгэнэ идэх дуртай хүмүүсийн нэг бол таны биед ердөө 53 калори илчлэг, ердөө 8 грамм байгалийн сахар орох болно гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Байгалийн элсэн чихэр нь фруктозоос бүрддэг бөгөөд зөвхөн биед хүснэгт элсэн чихэртэй адил сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Хэрэв та гүзээлзгэнэийг цөцгий, цөцгий, элсэн чихэртэй хамт дагалдвал илчлэг их хэмжээгээр нэмэгдэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь гүзээлзгэнэ таныг таргалуулдаг гэж хэлж болно. Цөцгийтэй гүзээлзгэнэ нь ихэвчлэн 240 калори илчлэгтэй байдаг. Бусад жимс, гадил жимсний, лийр, алим нь гүзээлзгэнэтэй харьцуулахад илчлэг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч би эдгээр илчлэгийг тоолох талаар нэг их санаа зовохгүй байх байсан. Өөх тос алдалтын гарал үүсэл нь илчлэг ихтэй, шим тэжээл багатай бусад хэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүдээс үүдэлтэй байх.

Гүзээлзгэнэ таргалж байна: худлаа

гүзээлзгэнэтэй гөлгөр

Зөвхөн компаниудаас бүрддэг гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийг өдөр бүр хийж, хурдан хугацаанд жингээ хасахад туслах туулгах үйлчилгээтэй холбоотой асуудал биш юм. Энэ нь ийм биш юм. Тиймээс зөвхөн та ганцхан өдрийн дотор олж авах шингэнээ алдах болно. Шим тэжээлээр баялаг хэдий ч гүзээлзгэнэ нь биед шаардлагатай зарим шим тэжээлийн дутагдалд ордог гэдгийг бид мэдэж байх ёстой. Цэвэр гүзээлзгэнийг аль болох их хэрэглэх нь чухал юм. Үүнийг жүүсээр авах нь сонирхолтой биш юм эсвэл элсэн чихэр, цөцгийтэй хамт дагалдуулбал илчлэг ихсэх тул жингээ хасахад тус болохгүй.

Гүзээлзгэнэ нь таныг туранхай болгодог биш харин илчлэг багатай, шим тэжээлийн өндөр агууламжийг хангаж өгдөг. Өдөрт нэг кг хүртэл гүзээлзгэнэ хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг хүмүүс байдаг. Энэ нь тийм ч төвөгтэй биш боловч үүнийг бас зөвлөдөггүй. Микроэлементийн илүү их хувь нэмэр оруулахын тулд жимсний хэмжээг өөрчлөх нь дээр.

Хоолонд гүзээлзгэнэ хэрхэн нэвтрүүлэхийн жишээ нь дараахь хоёр болно.

  • Өглөөний цай: 400 гр гүзээлзгэнэ + тараг эсвэл ургамлын гаралтай сүү + овъёос
  • Зууш: 350 гр гүзээлзгэнэ
  • Үдийн хоол: ногооны шөл + уураг (hake булан, тахиа эсвэл махны булан) + 300 гр гүзээлзгэнэ.
  • Зууш: 350 гр гүзээлзгэнэ.
  • Оройн хоол: 450 гр гүзээлзгэнэ + тосгүй тараг.

Гэсэн хэдий ч, энэ өдөр илүү их санал болгож, жимс жимсгэнэ нь өөр өөр байдаг гэдгийг би давтаж хэлье.

Энэхүү мэдээллийн тусламжтайгаар та гүзээлзгэнэ таргалдаг эсэх, түүний шинж чанар юу болох талаар илүү ихийг мэдэж авах болно гэж найдаж байна.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

bool (үнэн)