സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ‌ക്ക് എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകൾ‌ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ‌, അത്തരം ഭക്ഷണ രീതികൾ‌ക്ക് ബദലാണ് സ diet ജന്യ ഡയറ്റ് കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുക. മറ്റെന്തെങ്കിലും അധികമുള്ള ആ ദിവസങ്ങളിൽ കുറച്ച് കിലോയും വോളിയവും നഷ്ടപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്.

സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, തികച്ചും കർശനവുമാണ്. അതിന്റെ പരിശീലനത്തിനായി, ഓരോ ഘട്ടങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, വിശദമായി പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കലോറി കുറവായതിനാൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്, എന്നാൽ ചിലതിൽ കലോറി കുറവായതിനാൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത് എന്താണെന്ന് അടുത്തറിയാം.

സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണിത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, എവിടെയാണ് നഷ്ടം എന്ന് കണക്കാക്കുന്നത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 3 മുതൽ 5 കിലോ വരെ. ഇത് ഇന്റർനെറ്റിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നിടത്തോളം കാലം അത് പിന്തുടരാനും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അവന്റെ പദ്ധതി വിളിച്ചു 'നേവി ഡയറ്റ്' o 'ഐസ്ക്രീം ഡയറ്റ്' കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലൂടെ സ്‌നാപനമേറ്റു, മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എക്സ്പ്രസ് രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് രാസപരമായി അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനാണ്, അതിനാൽ അവയുടെ മിശ്രിതം അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന ഉറപ്പ് നൽകുന്നു ആ കലോറികൾ കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

ഇത് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കണം ഒരു ദിവസം 1.000 മുതൽ 1.400 കലോറി വരെ കലോറി പ്ലാൻ തുടർന്നുള്ള നാല് ദിവസങ്ങളിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, അമിതമില്ലാതെ (1.500 കലോറി കവിയരുത്).

സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

അതിന്റെ പേര് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നിർവചിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് spec ഹിക്കപ്പെടുന്നു യുഎസ് ആർമി അല്ലെങ്കിൽ നേവി ആണ് ഇത് സൃഷ്ടിച്ചത്. നിങ്ങളുടെ സൈനികരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു സെർവിംഗിന്റെ ഭാഗമായി ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നതിന്റെ വേരിയന്റിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സൈനികരെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ച ഭക്ഷണമാണിത്.

എന്നാൽ അത്തരമൊരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കഴിയും ഒരു സൈനിക യോഗ്യത നിലനിർത്തുക? ഈ ഭക്ഷണക്രമവും സൈന്യവും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു വിവേകപൂർണ്ണമായ ബന്ധമില്ല കലോറിയുടെ അഭാവത്തിനും സൈന്യത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിനും ഇടയിൽ.

അതിനാൽ, ഒരേയൊരു കാരണം, അത്തരം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ പ്രവർത്തന രീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വളരെ കഠിനവും അച്ചടക്കമുള്ളതുമായ രീതിയിൽ, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ രീതിയെ ചെറുക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

അതെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ അവളെ നിരന്തരം പിന്തുടരുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അത്തരം കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം വേഗത്തിലും കഠിനമായും കുറയുന്നു അത് ആരോഗ്യകരമല്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സമ്പ്രദായം പിന്തുടരാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോയ്ക്കും കിലോയ്ക്കും ഇടയിൽ നഷ്ടപ്പെടുക, ഒപ്പം കഴിക്കുന്നതും ഒരു ദിവസം 1.400 മുതൽ 1.500 കലോറി വരെ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വ്യായാമമോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചേർക്കേണ്ടതിനാൽ ശരീരം അതിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ അതിന്റെ രൂപവും രീതിയും ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്നും അതിനാൽ തന്നെ വിമർശിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളോ ധാതുക്കളോ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളോ അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കണക്കിലെടുക്കാതെ കലോറിയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഇത് വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് സമീകൃതാഹാരമായി മാറും.

സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെയുള്ളതാണ്?

വിവിധ വെബ് പേജുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ച അവതരണത്തിലൂടെ ഭക്ഷണക്രമം ശേഖരിക്കുന്നു. ഇത് നൽകിയിട്ടുള്ളതുപോലെ ചെയ്യാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് വലിയ സാമ്യതയുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് പകരമായി നൽകാം.

ആദ്യ ദിവസം (1.400 കലോറി)

പ്രാതൽ: രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം പരന്നു. അര മുന്തിരിപ്പഴവും ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ.

ഭക്ഷണം: അര കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണയോടുകൂടിയ ഒരു കഷ്ണം ടോസ്റ്റ്. ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി.

അത്താഴം: 85 ഗ്രാം മാംസത്തോടൊപ്പം പച്ച പയർ വിളമ്പുന്നു. ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളും ഒന്നര വാഴപ്പഴവും. ഒരു കപ്പ് വാനില ഐസ്ക്രീം.

രണ്ടാം ദിവസം (1.200 കലോറി)

പ്രാതൽ: തിളപ്പിച്ച മുട്ടയോടുകൂടിയ ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം. അര വാഴപ്പഴവും ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ.

ഭക്ഷണം: പുതിയ ചീസ്, അഞ്ച് പടക്കം എന്നിവ ചേർത്ത് വേവിച്ച മുട്ട. ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി.

അത്താഴം: കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയുടെ അലങ്കാരപ്പണികളോടൊപ്പം രണ്ട് ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ. അര വാഴപ്പഴവും അര ഗ്ലാസ് വാനില ഐസ്ക്രീമും.

മൂന്നാം ദിവസം (1.100 കലോറി)

പ്രാതൽ: അഞ്ച് പടക്കം ഉള്ള 30 ഗ്രാം ചെഡ്ഡാർ ചീസ്. ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളും ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ.

ഭക്ഷണം: രുചിയോടെ വേവിച്ച മുട്ടയോടുകൂടിയ ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം. ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി.

അത്താഴം: ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ, അര വാഴപ്പഴം, ഒരു ഗ്ലാസ് വാനില ഐസ്ക്രീം എന്നിവ വിളമ്പുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ എക്സ്ക്ലൂസീവ് ആണെന്നും അതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായേക്കില്ല. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ ഡയറ്റീഷ്യനോ എല്ലായ്പ്പോഴും തരം വിലയിരുത്താൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, നിറം, ഉപാപചയം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് മികച്ചതായിരിക്കാം.