മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ

മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ജിമ്മിൽ കേൾക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ മുഖം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. അതിന്റെ സന്ദർഭത്തിൽ ഇത് ശരിയാണെങ്കിലും, അതെ, ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന വശം പരിഷ്കരിക്കാനാകും. ഇതിനായി, ഞങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ. കാലക്രമേണ നമ്മുടെ മുഖത്തിന്റെ രൂപം ക്രമേണ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിന് മുഖത്തിന്റെ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനാണ് ഇത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ, മുരടിക്കൽ, ചുളിവുകൾ, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ മറ്റ് സവിശേഷതകൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മുഖം പരിഷ്കരിക്കാനാവില്ലെങ്കിലും, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുഖം കൂടുതൽ മികച്ചതായി കാണുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വിശദീകരിക്കാൻ പോകുന്നു.

മുഖത്തെ പേശി

ചെറുപ്പമായി കാണുന്നു

വിശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, നമുക്ക് മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. ഈ പേശികൾ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, തീർച്ചയായും അവ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ‌ വളരെക്കാലം ഫേഷ്യൽ‌ വ്യായാമങ്ങൾ‌ ചെയ്‌താൽ‌, അതിൻറെ ഫലങ്ങൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ ശ്രദ്ധിക്കും.

പ്രായം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരഭാരവും കൊഴുപ്പിന്റെ നിലവാരവും. നമുക്ക് സുന്ദരന്മാരാകാം, പക്ഷേ, കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുകയും ഇരട്ട താടിയിലും കവിളിലും കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, നാം പെട്ടെന്ന് വളരെയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വളരെ നേർത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന മുഖത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

മുഖത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും പുറമേ ഞങ്ങളെ വൃത്തികെട്ടതാക്കുന്നതിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നമ്മൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മുഖത്ത് 30 ലധികം പേശികളുണ്ട്. അതിനാൽ നമുക്ക് വായ തുറക്കാനും അടയ്ക്കാനും മൂക്ക് ചലിപ്പിക്കാനും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാനും തുറക്കാനും കഴിയും. വളരെക്കാലം ചെറുപ്പവും സുന്ദരനുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ പേശികൾക്കും പ്രവർത്തിക്കാം.

ഞങ്ങൾ‌ ഫേഷ്യൽ‌ പേശികൾ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, ഞങ്ങൾ‌ വർഷങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് നേടുന്നതിനാൽ‌, ഞങ്ങൾ‌ നമ്മുടെ മുഖത്തിന്റെ തൊലി ടോൺ‌ ചെയ്യുകയും അവ തകരാറിലാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ ഇതിന് ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക ലക്ഷ്യം മാത്രമല്ല ഉള്ളത്. ഈ പേശികളുമായി ഞങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചർമ്മത്തിന് മികച്ച നിറവും സ്വരവും നൽകുകയും ചുളിവുകളുടെയും നേർത്ത വരകളുടെയും രൂപം വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീർത്ത ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട് ക്ഷീണം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ. ഈ മുഖ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കുറയും.

ഏത് ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങളാണ് നല്ലത്

മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

മൃദുവായ മുഖവും ചുളിവുകളും കുറവുള്ള മുഖം ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നമ്മുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കണം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ, നിലവിലുള്ള ലളിതവും ജനപ്രിയവുമായ ചില ചലനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കും. മികച്ച ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടികയും അവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതും ഇതാ.

  • വളരെ വ്യക്തമായ പദപ്രയോഗം ഉപയോഗിച്ച് സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുക. ഓരോ സ്വരാക്ഷരത്തിനും ഞങ്ങൾ വളരെ കുത്തനെ വായ തുറക്കുകയും ഓരോ സ്വരാക്ഷരത്തിന്റെയും ശബ്ദം 3 മുതൽ 5 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിപൂർണ്ണതയിലേക്ക് ഒരു സ്ക്രിപ്റ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ അവതരണങ്ങൾക്കായി ഈ വ്യായാമം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  • ഞങ്ങൾ അധരങ്ങൾ അടച്ച് വായിൽ വായു നിറയ്ക്കും. ഈ അറയിലെ പേശികളെ നീട്ടാനും ശക്തമാക്കാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. പേശികൾ നീട്ടുന്നത് ഭാവിയിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • അടുത്തതായി, മറ്റൊരു വ്യായാമം നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി വായ തുറന്ന് (യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതെ) അത് അടയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് അടയ്ക്കുമ്പോൾ, ചുണ്ടുകൾ നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര ദൃ ly മായി അടയ്ക്കും.
  • തലതിരിഞ്ഞ പുഞ്ചിരി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുഖത്തെ പേശികൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ ചുണ്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് സ്ഥാപിക്കും. കഴുത്തിലെ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഇരട്ട താടിയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ കൈവശമുള്ള കൊഴുപ്പുമായി വളരെയധികം ബന്ധമുള്ള ഒരു വശമാണ് ഇരട്ട താടി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
  • ഞങ്ങൾ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകളിൽ നിന്ന് വിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് വയ്ക്കുകയും അവയെ സ ently മ്യമായി അമർത്തുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും ചുംബിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ചുണ്ടും കവിളും മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യും.
  • ഞങ്ങൾ പുരികങ്ങൾക്ക് വിരൽ വയ്ക്കുകയും നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യും. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഞങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിലും ഞങ്ങൾ കോപിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഞങ്ങൾ‌ ഈ വ്യായാമം ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ‌, ഞങ്ങൾ‌ നേരെ വിപരീതമായിരിക്കും. പുരികം ഉയർത്താൻ ഞങ്ങൾ വിരലുകൾ പ്രതിരോധിക്കും. ഈ ചലനങ്ങളെല്ലാം നെറ്റിയിലും കണ്ണ് ഭാഗത്തും പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട വശങ്ങൾ

മനുഷ്യന്റെ മുഖ വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ മുഖം ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്റെ മുഖം കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ആകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആവൃത്തിയും അവയുടെ ദൈർഘ്യവും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കുറച്ച് പരിശീലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ, മൊത്തം ദൈർഘ്യം 10 ​​മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇത് വളരെയധികം സമയം എടുക്കുന്നതും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ ഒന്നല്ല. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മറക്കാതിരിക്കാൻ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു തന്ത്രം കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കണ്ണാടിയിൽ നിന്നുകൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ആ സമയത്ത് പ്രവർത്തിച്ച പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ കുളിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഞങ്ങൾ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്ന പേശികളിൽ‌ നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മറ്റ് പേശികൾ‌ ഒരാളുടെ ശ്രമത്തിൽ‌ ഇടപെടാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ നടത്തുന്ന പരിശ്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

മുഖത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തും താഴെയുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഇതോടെ, ഞങ്ങൾ പേശികളിലെ ജോലി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പേശികളുടെ അതേ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. നന്നായി കഴിക്കുക, അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, കൊഴുപ്പ് കൂടരുത്, നന്നായി ഉറങ്ങുക, മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ഇടയ്ക്കിടെ താമസിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ressed ന്നിപ്പറയുന്നത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ നിർണ്ണായക ഘടകങ്ങളാണ്.

മുഖത്തെ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് ഇടുങ്ങിയതും ഇളയതുമായ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് വ്യായാമങ്ങൾ സ are ജന്യമാണ്, ക്രീമുകളും ലോഷനുകളും ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.